3.3. Заняття оздоровчим плаванням з дітьми шкільного віку

В процесі оволодіння навичками плавання у школярів вдосконалюються не тільки фізичні якості, але й активно розвиваються мислення, творчі здібності, самостійність тощо. Враховуючи ці особливості, програма з плавання для учнів начальної школи орієнтується на рішення наступних освітніх завдань:

• вдосконалення життєво необхідних навичків та вмінь в плаванні;

• навчання фізичним вправам в такому виді спорта як плавання;

• розвиток основних фізичних якостей: швидкості, витривалості, координації рухів тощо;

• формування загальних уяв про плавання, його значення в житті людини, зміцненні здоров`я, фізичного розвитку та фізичної підготовленості;

• розвиток зацікавленості до самостійних занять плаванням;

• навчання простим способам контролю за фізичним навантаженням, окремим показникам фізичного розвитку й фізичної підготовленості.

Плаванням можуть займатися діти різного віку, але швидче за всіх оволодіють технікою способів плавання діти молодшого й середнього шкільного віку.

Швидкість навчання пояснюється високими темпами приросту всіх фізичних якостей в цьому віці, високою руховою активністю, зацікавленістю до нових рухів, до занять фізичними вправами, плаванням.

Якщо в школі є відповідні умови, є можливість займатися плаванням цілий рік, заняття можуть чергуватися з уроками фізичної культури за іншими розділами програми.

За час навчання в початковій школі діти повинні оволодіти основами плавання в глибокій воді: навчитися пірнати, пропливати під водою з відкритими очима, правильно дихати, пропливати, слідкувати за правильною координацією рухів рук та ніг, грати в рухливі ігри, стрибати у воду.

В середній та старшій школі обов’язково знайдуться учні, які з деяких причин (звільнення за станом здоров я та ін.) не оволоділи чи тільки приступили до занять плаванням, тому необхідно використовувати програмний матеріал початкової школи. З учнями, які успішно оволоділи плавальними навичками можна використовувати більш складний матеріал. В середній та старшій школі продовжується закріплення та вдосконалення техніки плавання різними способами.

3.4. Оздоровче плавання як засіб реабілітації студентів з відхиленням у стані здоров`я

Збереження та зміцнення здоров’я нації є актуальним завданням. Одним із шляхів вирішення цієї проблеми є профілактика та відновлювальна корекція порушень у системах життєдіяльності організму людини.

Водночас, зараз серед студентів значно зросла кількість осіб з різного роду патологіями[1]. Тому використання різноманітних засобів реабілітації різних захворювань дасть можливість стабілізувати та зменшити патологічні зміни в організмі людини. Це особливо важливо в студентському періоді, коли організм знаходиться в стадії інтенсивного фізичного та психоемоційного розвитку. Плавання, як засіб реабілітації, займає особливе місце, оскільки для багатьох патологій воно не протипоказане.

Аналіз літературних джерел показав, що основна увага при певних видах захворювань серцево-судинної та дихальної систем, опорно-рухового апарату зосереджена на засобах фізичної реабілітації, зокрема лікувальній гімнастиці, плаванню, аутогенному тренуванню, лікувальному масажу тощо. На наш погляд, в умовах вузу доцільно було б створювати спеціальні медичні групи, які були б сформовані зі студентів з одним видом захворювань. На даному етапі вирішення проблеми для таких осіб не є можливим. Тому необхідно створити спеціальні медичні групи, в яких основним засобом реабілітації стало б плавання.

В сучасних умовах спостерігаємо складну ситуацію зі станом здоров’я молоді, яка навчається у вузі. Протягом останніх років різко зріс показник захворюваності, особливо серед молоді [6]. Майже 85% студентів мають відхилення у здоров’ї, а близько 70% – низький рівень фізичного розвитку. Тільки впродовж останніх п’яти років на 46% збільшилась кількість студентської молоді, яка за станом здоров’я віднесена до спеціальної медичної групи.

До спеціальної медичної групи зараховують студентів за результатами медичного обстеження, яке проводиться на кожному курсі на початку навчального року. Завдання медичного обстеження – це оцінка стану здоров’я, фізичного розвитку та функціонального стану організму. Студентів, що мають відхилення в стані здоров’я та потребують обмежень фізичних навантажень, зараховують в спеціальну медичну групу.

Програма курсу включає в себе спеціальні засоби для подолання відхилень у стані здоров’я та фізичного розвитку. Заняття проводяться з врахуванням захворювання та функціональних можливостей організму студентів. Головна мета занять у СМГ – підвищення працездатності організму та покращення функціонального рівня органів та систем у цілому і, таким чином, усунення відхилень у стані здоров’я. Велике значення в навчальних заняттях цих груп має реалізація принципів систематичності, доступності та індивідуалізації дозування навантаження, а також поступове його збільшення.

За даними деяких авторів, найбільший лікувально-профілактичний вплив на організм мають вправи аеробного характеру. В умовах вузу, серед вправ такого напрямку, найдоцільнішим є використання плавання, оскільки цей вид фізичних вправ повною мірою сприяє реалізації завдань навчального процесу в спеціальних медичних групах. Таким чином, ми пропонуємо застосовувати плавання на заняттях фізичним вихованням, як інноваційну методику у режимі курсового навчання під час навчання у вузі.

Заняття з плавання дають не тільки задоволення від фізично-оздоровчої діяльності, але й поліпшують у цілому самопочуття, підвищують мотивацію до здорового способу життя, формують емоційні компоненти, що сприяють прискоренню процесу реабілітації.

Плавання є потужним засобом підвищення тренованості серцево-судинної та дихальної систем, стимулятором діяльності травного каналу та обміну речовин. Фізичні навантаження проходять в умовах, що знімають гравітаційні сили, звільняють хребет від осьового навантаження, таким чином сприяючи корекції опорно-рухового апарату.

Під час тривалих стресів, значних розумових навантажень, у період заліково-екзаменаційних сесій, під час періоду адаптації у студентів першого курсу, за наявності певних відхилень у здоров’ї, які з входом у новий колектив можуть призвести до порушення психіки, добре допомагає комплекс заходів, до якого входять і заняття з плавання. На нашу думку, це є оптимальним варіантом для корекції фізичного розвитку та психоемоційного стану у студентів з відхиленнями у стані здоров’я в процесі курсового навчання [34].

Слід звернути увагу на деякі психологічні особливості студентів у спеціальних медичних групах та врахувати їх під час занять з плавання та при комплектуванні навчальних груп. Те, що для здорової людини є незначним і другорядним, для людини з відхиленнями у стані здоров’я може бути важливим і вирішальним фактором, який визначає її настрій, поведінку та подальші дії. Адже багатьом з цих студентів властиві різноманітні комплекси стосовно будови власного тіла чи своїх фізичних можливостей.

Не менш важливим позитивним фактором занять є правильний добір і формування навчальної групи. Практика показує, що заняття є ефективнішими у змішаних групах, тобто в групу для занять плаванням зараховують студентів з різними захворюваннями. Під час роботи групи з однотипними характеристиками індивідуальних відхилень у здоров’ї, сповільнюючі фактори одного з членів групи стають загальною проблемою, зменшуючи ефективність занять. З іншого боку, в процесі роботи змішаної групи особисті проблеми не викликають “зацикленості” всієї групи та дають можливість нівелювати ускладнення, пов’язані з індивідуальними дисфункціями організму [34].

Обов’язковою умовою комплектації груп для занять плаванням є попереднє проведення спеціального тестування в плавальному басейні. Відповідно до розподілу студентів викладачі теж розподіляються для забезпечення занять із певним контингентом. Викладачам необхідно знати медичні особливості студентів своєї групи, вміти надати першу медичну допомогу під час проведення занять, особливо на початку. Небажаною є присутність сторонніх приміщенні, що може відвертати увагу, створювати психологічне напруження.

Методика занять з плавання визначається поставленими завданнями та засобами і формами, що добираються для їх вирішення. Під час проведення занять з плавання в спеціальних медичних групах, необхідно дотримуватись наступних методичних принципів:

• Навантаження та дозування мають відповідати загальному стану здоров’я студента.

• В процесі занять витримувати оптимальну фізіологічну криву навантажень, яка є графічним зображенням зміни частоти пульсу під час занять.

• У реабілітаційному курсі з плавання потрібно кожного заняття частково ускладнювати завдання.

• Інтенсивність роботи має відповідати руховому режиму.

Практичне заняття з плавання складається з трьох частин:

підготовчої, основної та заключної. Підготовча частина проводиться на суші, основна та заключна – у воді. У підготовчій частині, яка триває 7–10 хвилин (в одногодинному занятті), вирішуються такі завдання: ознайомлення зі змістом заняття; вправи для загального розвитку на суші для підготовки студентів до подальшої роботі у воді; вивчення та вдосконалення рухів, способів плавання та інших прийомів і дій, що входять у заняття; вправи для розвитку гнучкості та рухливості суглобів.

Головною особливістю занять із плавання у спеціальному навчальному відділенні є не спортивна спрямованість, а цілеспрямоване використання плавання для покращення фізичного, психологічного здоров’я, вдосконалення функціональних можливостей організму. Заняття базуються на врахуванні індивідуальних психо-фізіологічних особливостей, фізичних можливостей кожного студента та реакції його організму на навантаження в процесі занять.

Це дозволяє визначити використання занять із плавання в процесі реабілітації як:

• метод неспецифічної терапії, що втягує у відповідну реакцію організм на всіх його рівнях;

• метод функціональної терапії, що стимулює та відновлює функції організму чи системи всього організму в цілому;

• метод патогенетичної терапії, що впливає на загальну реактивність організму, механізми розвитку та перебігу патологічного процесу;

• метод підтримувальної терапії, що розвиває пристосувальні процеси, зберігаючи функцію ураженої системи;

• лікувально-педагогічний процес, що передбачає свідому й активну участь хворого в лікуванні, вирішуючи тим самим визначені завдання самовиховання та використання набутих навичок у повсякденному житті.

Поступово зростаючі навантаження в процесі занять плаванням забезпечують загальну тренованість організму, що є основою відновлення працездатності. Ефект впливу плавання на організм багатосторонній та значний: починаючи із загартовуючого ефекту, покращення діяльності всіх органів і систем, удосконалення ряду психологічних процесів студентів зі спеціальних медичних груп. Плавання є невід’ємною складовою процессу реабілітації під час навчання у ВНЗ [34].