4 Методичні принципи спортивного тренування «спортивна форма, процес її придбання, зберігання та тимчасової втрати»

Методичні принципи фізичних занять - один з видів педагогічного процесу і на нього поширюються загальні принципи педагогіки:

• свідомість і активність, наочність,

• доступність,

• систематичність,

• динамічність.

Однак у сфері фізичного виховання і, зокрема в Киеве, в області спортивного тренування ці принципи конкретизуються і наповнюються змістом, що відображає специфіку процесу.

Принцип доступності

Цей принцип зобов'язує строго враховувати вікові та статеві особливості, рівень підготовленості, а також індивідуальні відмінності у фізичних і психічних здібностях, що займаються.

Доступність не означає відсутність труднощів у навчально-тренувальному процесі, а передбачає посильну міру цих труднощів, які можуть бути успішно подолані. Займає в цьому процесі - не пасивний суб'єкт, а активно діюча особа. Повна відповідність між можливостями і труднощами при мобілізації всіх сил займається і означає оптимальну міру доступності.

Принцип доступності в практиці фізичного виховання студентів передбачає визначення посильного вправи, завдання, оптимальних методичних умов для їх реалізації. Рівень доступності завдань пов'язаний з необхідністю подолання певною частиною студентів об'єктивних труднощів при досягненні встановлених програмою нормативних вимог.

Найчастіше всій групі даються завдання усередненої складності, доступні «середній частині» студентів (фронтальний підхід). Негативна сторона цього підходу в тому, що найсильніша частина групи працює в полегшених умовах, а слабша - в ускладнених.

У міру більш глибокого знайомства з навчальною групою викладач все частіше застосовує так званий груповий підхід, коли всередині навчальної групи визначаються мікрогрупи за ступенем їх підготовленості до певного завдання. Кожна з мікрогруп отримує оптимальне завдання. Мікрогрупи не постійні, тому що у кожного студента своя «ступінь доступності» при виконанні різних вправ. Груповий підхід є більш ефективним, ніж передній, він вимагає від викладача-тренера доброго знання займаються, навчально-тренувальної групи.

Межі доступного змінюються в міру розвитку фізичних і духовних сил займаються: що було недоступним на одному етапі підготовки, стає надалі легко здійсненним. Відповідно до цього повинні змінюватися і вимоги, що пред'являються до їхніх можливостей.

Принцип систематичності

Принцип систематичності - це перш за все регулярність занять, раціональне чергування навантажень і відпочинку.

Регулярність занять передбачає раціональне чергування психофізичних навантажень і відпочинку. Будь навантаження має чотири фази: витрачання енергії, відновлення, сверхвосстановленіе, повернення до вихідного рівня. Ось чому навчальні заняття з фізичної культури ніколи не проводять протягом двох днів поспіль. Крім того, саме необхідністю дотримуватися принципу систематичності пояснюється програмне вимога з дисципліни «Фізична культура» - Регулярне відвідування всіх занять, передбачених навчальним розкладом.Принцип систематичності під час проведення навчально-тренувальних занять багато в чому забезпечує наступність і послідовність в освоєнні навчального матеріалу.

Принцип систематичності забезпечує безперервність навчально-тренувального процесу при оптимальному чергуванні навантажень і відпочинку.

Необхідно, однак, враховувати, що якщо за тренувальним заняттям піде занадто велику перерву, то зазначений ефект в тій чи іншій мірі поступово втрачається (редукційна фаза). Це стосується перш за все до рівня працездатності (сформовані вміння та навички зберігаються протягом більш тривалого часу). Отже, інтервал відпочинку повинен закінчуватися раніше, ніж Настає редукційна фаза. Це положення підкреслює важливість принципу систематичності і однією з його сторін - безперервності навчально-тренувального процесу.

Повторюваність і варіативність у застосуванні різних вправ і завдань в оптимальних часових відрізках також є обов'язковими складовими принципу безперервності.

Принцип динамічності

Принцип динамічності, або поступового підвищення вимог, полягає в постановці все більш важких завдань у міру виконання попередніх. Це виражається в поступовому ускладненні рухових завдань, у наростанні об'єму та інтенсивності навантажень (при дотриманні принципу доступності). При реалізації принципу динамічності передбачається регулярно оновлювати навчальний матеріал, а також збільшувати обсяг і інтенсивність навантажень. Без оновлення вправ не опанувати широким колом умінь і навичок - координаційної основою для освоєння нових, більш складних рухових завдань.

Відповідні реакції організму на одну й ту ж навантаження не залишаються незмінними. У міру пристосування до навантаження зменшуються викликаються нею біологічні зрушення.