- •Основные направления в развитии спортивного движения.
- •Воспитание силы (определение, виды силовых способностей, средства, методы воспитания, тесты для определения уровня воспитания силы).
- •Спортивная тренировка как многолетний процесс и ее структура (этапы подготовки и специализации).
- •5.Воспитание быстроты двигательных реакций (определение, виды двигательных реакций, их характеристика, методы и средства воспитания).
- •6. Характеристика подготовительного периода. Характеристика общеподготовительного и специально-подготовительного этапов.
- •8. Характеристика соревновательного периода.
- •9 .Воспитание выносливости (определение, виды выносливости, средства, методы, факторы, определяющие выносливость, тесты для определения уровня воспитания выносливости)
- •10. Характеристика переходного периода
- •11 Воспитание гибкости (определение, виды гибкости; факторы, влияющие на проявление гибкости; средства, методы воспитания; тесты для определения уровня воспитания гибкости).
- •11.2 При развитии подвижности в суставах желателен невысокий темп движений.
- •12. Планирование спортивной подготовки в многолетних циклах. Характеристика документов перспективного планирования, текущего планирования, оперативного планирования.
- •15. Средства и методы воспитания физических качеств спортсменов.
- •16. Спортивные достижения и тенденция их развития.
- •17. Характеристика оздоровительной тренировки (методика проведения занятий с оздоровительной направленностью).
- •19. Организация и проведение научных исследований в физической культуре и спорте.
- •20. Классификация видов спорта
- •21. Понятийный аппарат: проблема исследования( поиск противоречий между теорией и практикой) , объект предмет исследования, цель исследования, гипотеза, задачи, методы, организация исследования.
- •22. Виды спортивных соревнований
- •23. Выборы адекватных методов научных исследований.
- •24. Условия соревнований, влияющие на соревновательную деятельность спортсменов.
- •Характеристика педагогического наблюдения в физическом воспитании и спорте (виды, организация наблюдения).
- •26. Учет в процессе спортивной тренировки.
- •27. Характеристика метода экспертная оценка в физическом воспитании и спорте.
- •28. Система принципов физического воспитания (группы принципов: особенности реализации в практической деятельности специалистами по физической культуре; конкретные принципы, составляющие группу).
- •29. Характеристика методов беседы, интервью и анкетирования в физическом воспитании и спорте. Беседа:
- •Методы обучения двигательным действиям (содержание, особенности применения в практической деятельности, достоинства и недостатки).
- •Характеристика метода контрольное испытание в физическом воспитании и спорте.
- •Общепедагогические методы, применяемые в физическом воспитании.
- •Характеристика метода педагогический эксперимент в физическом воспитании и спорте. Виды педагогического эксперимента, методика проведения эксперимента.
- •Двигательные умения и навыки как результат обучения в физическом воспитании (определение понятий, характерные черты; «перенос» навыков)
- •Основные требования при работе с научно-методической литературой в процессе исследовательской работы.
- •Особенности этапа начального разучивания двигательных действий (цель, задачи, средства и методы, контроль).
- •38. Особенности этапа углубленного разучивания двигательных действий (цель, задачи, средства и методы, контроль).
- •39. План проведения научно-исследовательской работы в области физической культуры и спорта.
- •42. Физическое воспитание в период трудовой деятельности
- •44. Физическое воспитание детей в семье.
- •46. Особенности проведения занятий со школьниками специальной медицинской группы.
- •47. Структура отдельного тренировочного занятия. Разминка и виды разминки.
- •48. Технология проведения анализа школьного урока ( хронометраж, общая и моторная плотность урока)
- •49.Построение тренировки в микроцикле.
- •50. Классификация форм занятий в физическом воспитании.
- •51. Основные стороны подготовки спортсменов в процессе спортивной тренировки.
- •54. Характеристика неурочной формы занятий.
- •57. Средства восстановления, стимуляции работоспособности спортсменов.
- •59. Влияние материально технического обеспечения на процесс подготовки и спортивный результат.
- •61. Нагрузка и отдых как компоненты тренировочного процесса. Виды нагрузки.
- •64. Формы организации физического воспитания в системе внешкольных учреждений
- •65. Средства спортивной тренировки
- •66. Значения и задачи физического воспитания студентов. Содержание программы физического воспитания студентов.
- •67. Основные стороны спортивной тренировки (определение: тренировка, спортивная тренировка, тренированность, подготовка спортсмена, подготовленность, спортивная форма).
- •69. Общие и специфические функции спорта
- •70. Назначение и задачи профессионально-прикладной физической подготовки
- •72. Характеристика средств, специально оздоровительной направленности.
- •75. Спортивная тактика, ее особенности в различных видах спорта. Особенности тактической подготовки в различных видах спорта.
- •76. Оздоровительная направленность легкой атлетики. Использование средств легкой атлетики в системе оздоровительных мероприятий.
- •77. Физическая подготовка спортсменов ( общая и специальная)
- •Плавание с оздоровительной направленностью. Плавание и водные процедуры в системе закаливания. Влияние плавания на организм человека (игры и развлечения на воде).
- •80.Туризм с оздоровительной направленностью.
10. Характеристика переходного периода
Годичный тренировочный цикл состоит из подготовительного, соревновательного и переходного периодов. Продолжительность переходного периода колеблется обычно от 2 до 5 недель и зависит от этапа многолетней подготовки, на котором находится спортсмен, системы построения тренировки в течение года, продолжительности соревновательного периода, сложности и ответственности основных соревнований, индивидуальных способностей спортсмена. Основная задача: предупредить перерастание кумулятивного (суммарного) эффекта тренировки и соревнований в перетренировку. Необходимые для этого пути: снижение уровня специальной физической подготовки при сохранении высокого уровня общей физической подготовки. При этом общий объем тренировочной работы может быть даже больше, чем в подготовительном периоде, за счет снижения интенсивности нагрузки. Средства, используемые в данном периоде: общая физическая подготовка в измененных условиях. Например: бег по песку, по воде, в гору, с горы.Переходный период состоит из 2–3 средних циклов: восстановительно-поддерживающих и восстановительно-подготовительных. По мере восстановления возможностей организма спортсмена переходный период постепенно перерастает в подготовительный период очередного цикла спортивной тренировки. В данном случае при построении тренировочной работы в большом цикле проявляются два важных принципа: непрерывности и цикличности.
11 Воспитание гибкости (определение, виды гибкости; факторы, влияющие на проявление гибкости; средства, методы воспитания; тесты для определения уровня воспитания гибкости).
Гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой. Различают активную и пассивную гибкость. Активная – это способность выполнять движения с большой амплитудой за счет активности групп мышц, окружающих соответствующий сустав, благодаря мышечным усилиям выполняющего их. Пассивная – способность к достижению наивысшей подвижности в суставах под воздействием внешних сил: внешнего отягощения, усилий партнера и т.д. Различают гибкость динамическую (проявленную в движении), статическую (позволяющую сохранять позу и положение тела), активную (проявленную благодаря собственным усилиям) и пассивную (проявленную за счет внешних сил). Выделяют также общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризуется высокой подвижностью (амплитудой движений) во всех суставах (плечевом, локтевом, голеностопном, позвоночника и др.); специальная гибкость — амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия. Факторы, определяющие уровень гибкости: Эластические свойства мышц, кожи, подкожной основы и соединительной ткани, эффективностью нервной регуляции мышечного напряжения, объемом мышц, а также структурой суставов. Наличие гибкости связано с фактором наследственности, однако на нее влияют и возраст, и регулярные физические упражнения. Гибкость зависит от эластичности мышц, связок, суставных сумок. При эмоциональном подъеме уже в предстартовом состоянии гибкость увеличивается, а при повышенной степени утомления растягиваемых мышц может уменьшиться. Чтобы увеличить гибкость, применяются предварительная разминка, массаж растягиваемых групп мышц или кратковременное их напряжение непосредственно перед выполнением движения. На гибкость влияют внешняя температура (низкая уменьшает гибкость), время суток (наивысшие показатели гибкости от 10 до 18 ч, в утренние и вечерние часы подвижность в суставах понижается). Как правило, физически более сильные люди менее гибки из-за высокого тонуса их мышц. Очень гибкие люди меньше способны к проявлению скоростно-силовых качеств. Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15—17 лет. Для развития пассивной гибкости сенситивный период 9—10 лет, а для активной — 10—14 лет. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6—7 лет. У детей и подростков 9—14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Методика развития гибкости. Применяются: Общеподготовительные упражнения - представляют собой движения, основанные на сгибании, разгибании, наклонах, поворотах. Вспомогательные упражнения для успешного совершенствования в данном виде спорта, с учетом характерных для него движений, требующих максимальной подвижности. Специально-подготовительные упражнения строят в соответствии с требованиями к основным двигательным действиям, предъявляемым спецификой соревновательной деятельности.
Средства, применяемые при развитии гибкости, разделяются также на упражнения, развивающие пассивную или активную гибкость.
Для развития пассивной гибкости используют:Пассивные движения, выполняемые с помощью партнера и различных отягощений, с использованием собственной силы, или собственной массы тела; статические упражнения – удержания конечности в положении, требующем предельного проявления гибкости.
Активную гибкость развивают упражнения с отягощениями и без отягощений (маховые, пружинистые движения, рывки и наклоны).
Работа над развитием гибкости может быть разделена на два этапа:
1) этап увеличения подвижности в суставах. 2) этап поддержания подвижности в суставах на достигнутом уровне. Для развития пассивной гибкости наиболее эффективными являются плавные движения с постепенно возрастающей амплитудой и уступающей работой мышц. Для развития активной гибкости, наряду с растягивающими упражнениями, выполняемыми за счет мышечных усилий, эффективны и силовые упражнения динамического и статического характера, подобранные соответствующим образом.
Продолжительность упражнений зависит от возраста и пола спортсмена.