- •Міністерство освіти і науки україни херсонський державний університет кафедра олімпійського та професійного спорту
- •Херсон — 2016
- •Відомості про авторів
- •Розділ 1 теорія та методика спорту пілатес як важливий елемент покращення здоров'я студентської молоді
- •Розвиток силових якостей під час занять пауерліфтингом
- •Вдосконалення швидкісно-силової підготовки баскетболістів 14-15 років з використанням пліометричного методу
- •Комплекс пліометричних вправи для м’язів верхнього плечового поясу
- •Комплекс пліометричних вправи для м’язів нижніх кінцівок
- •Дослідження взаємозв’язку різних проявів координаційних здібностей юних футболістів з показниками їх технічної майстерності
- •Взаємозв’язок рівня прояву координаційних здібностей та технічних дій юних футболістів
- •Специальная физическая подготовка борцов
- •Аналіз індивідуальних стилей ведення гри у тенісі
- •Залежність характеру ігрових дій від особливостей індивідуального стилю гри тенісистів вищої кваліфікації
- •Початкова підготовка юних бігунів на середні дистанції
- •Техніко-тактичні дії розігруючих гравців в баскетболі
- •Структура мотивації юних туристів до заннять спортивним туризмом
- •Спортивна мотивація веслярів
- •Проблема формування готовності особистості до участі у походах та змаганнях зі спортивного туризму
- •Виникнення та діяльність федерації баскетболу в україні
- •Обучение технике академической гребли
- •Акробатична підготовка в спортивній гімнастиці
- •Розподіл акробатичних вправ в тренувальному мезоциклі
- •Результати тестування акробатичної підготовленості юних гімнастів
- •Фізична підготовка веслярів-академістів в зимовому етапі підготовчого періоду
- •Річний тренувальний цикл
- •Орієнтовне чергування тренувальних занять у тижневому циклі зимового етапу
- •Показники рівня фізичної підготовки за листопад місяць
- •Комплекс колового тренування для веслярів-академістів
- •Встановлення взаємовідносин в гандбольній команді
- •Визначення рівня товариськості гравців херсонської жіночої гандбольної команди «Університет – Дніпрянка» (ігровий сезон 2015-2016р.)
- •Аналіз виступів футбольного клубу «динамо» київ в сезоні 2014/2015
- •Тренажери у фізичній підготовці веслярів-академістів
- •Еволюція зміни та розвитку техніки в велуванні на байдарках
- •Фізична підготовка юних сквошистів
- •Показники загальної фізичної підготовленості юних сквошистів
- •Показники спеціальних фізичних здібностей юних сквошистів
- •Особливості психологічної підготовки гімнасток-художниць
- •Особливості підготовки шкільної команди з баскетболу до змагань
- •Спеціальні вправи для навчання та вдосконалення техніки кидка в баскетболі
- •Оцінка рівня фізичної підготовленості та тривожності гандболісток
- •Оцінка фізичної підготовленості гандболісток
- •Фізична підготовленість гандболісток команди «Дніпрянка» Херсон (%)
- •Оцінка рівня тривожності (%)
- •Понятійно-термінологічні основи роллер спорту
- •Метод релаксації в подоланНі стану фрустрації в спорті
- •Основні компоненти методики удосконалення швидкості у юних футболістів
- •Основні аспекти підготовленості юних каратистів в кіокушин карате
- •Підвищення функціональної підготовленості боксерів методом колового тренування
- •Порівняльна характеристика рівня загальної фізичної підготовленості боксерів експериментальної (ег) та контрольної груп (кг)
- •Середнє арифметичне значення результатів груп за тестами спеціальної функціональної підготовленості
- •Розвиток фізичних якостей юних борців
- •Влияние социально-экономических факторов на мотивацию гимнастов
- •Розвиток швидкісно-силових якостей дітей середнього шкільного віку елементами футболу
- •Анализ игровой деятельности крайних игроков в гандболе
- •Показатели технико - тактических действий крайних игроков сборной команды Франции
- •Особенности методики РазвитиЯ скоростно-силовых способностей у баскетболистов в возрасте 15-18 лет
- •Показатели физической и технической подготовленности баскетболистов
- •Значення психофізичної підготовки в спортивній діяльності
- •Профілактика травматизму в кіокушин карате
- •Види та кількість травм каратистів
- •Здоров’язберігаючі технології для дітей молодшого шкільного віку
- •Формування здоров’язберігаючих компетентностей у майбутніх вчителів фізичної культури
- •Оцінка ефективності розвитку силових здібностей старшокласників засобами воркауту
- •Результати дослідження на початку експерименту
- •Результати дослідження після впровадження засобів воркауту
- •Ставлення учнів середнього шкільного віку до уроків фізичної культури з елементами волейболу
- •Ставлення учнів до уроків фізкультури на початку і в кінці педагогічного експерименту, бали
- •Використання здоров`язберігаючих технологій у загальноосвітніх навчальних закладах
- •Використання елементів акробатики у молодших класах з метою здоров’язбереження дітей
- •Педагогічні умови формування знань з фізичної культури студентської молоді
- •Фізична працездатність студенток під впливом занять черлідингом
- •Фізиологічні і психологічні аспекти соціальної адаптації дитини до школи
- •Оптимізація фізичної підготовки жінок за допомогою пружинячих черевик kangoo jumps
- •Рівень приросту фізичної підготовленості протягом експерименту у %
- •Використання здоров’язберігаючих технологій на заняттях з фізичної культури у молодшій школі
- •Сучасні фізкфізкультурно-оздоровчі технології у фізичному вихованні
- •Олімпійська освіта у виховній роботі дитячих притулків
- •Порівняння показників фізичноГо здоров’я учнів міської та сільської школи
- •Показники фізичної підготовленості учнів сільської школи (%)
- •Показники фізичної підготовленості учнів міської школи (%)
- •Методика розвитку силових якостей старшокласників засобами воркауту
- •Олімпійська освіта як важлива складова формування гармонійно розвиненої особистості школяра
- •Розділ 3 рекреація та фізична реабілітація різних верств населення особливості уваги у дітей молодшого шкільного віку
- •Біоритми як чинник впливу на сон людини
- •3. Войтенко в.П. Здоровье здоровых: Введение в санологию. – к: Здоров'я, 1991. – 245 с.
- •Гігієна зору в умовах загальноосвітніх шкіл
- •3. Фізичні вправи для очей системи йоги.
- •Здоров’язберігаючі освітні технології у внз
- •Профілактики та попередження захворювання на цукровий діабет
- •Фактори та характеристика чинників, що формують поставу дітей 5 – 6 років
- •Орієнтовна схема підготовчої частини заняття дослідної групи щодо застосованих засобів та бюджету часу
- •Проблеми гігієни волосся підлітків
- •Вплив реабілітаційно-рекреаційної діяльності на фізичний розвиток дітей, які мають дитячий цереблальний параліч
- •Валеологічна освіта з питань здорового функціонування печінки у людини серед школярів
- •Фізична працездатність дітей середнього шкільного віку
- •Порівняльна характеристика фізичної працездатності дітей ог та гп1
- •Валеолого-гігієнічна освіта та гімнастика для очей як засоби профілактики захворювань органів зору
- •Дослідження знань про карієс у школярів
- •Порівняльний аналіз особливостей харчування атлетів
- •1 Контрольна група 2 Контрольна група 1 контрольна група 2 контрольна група Рисунок 2. Діаграми співвідношення основних нутрієнтів протягом 1 мезоциклу
- •1 Контрольна група 2 контрольна група
- •Профілактика захворювань шкіри
- •73000, Україна, м.Херсон, вул. 40 років Жовтня, 138,
Особливості психологічної підготовки гімнасток-художниць
Писаренко Анастасія
Науковий керівник: Шалар Олег Григорович
Херсонський державний університет
Постановка проблеми. Посилення ролі спорту в нашій країні, а особливо високого потенціалу гімнастики, як олімпійського виду спорту, дає змогу вважати, що професійна підготовка гімнасток дуже важлива для досягнення високих результатів у змаганнях світового значення, а отже і підвищення рейтингу нашої країни у світі спорту. В наш час, проблема підготовки гімнасток має ключове значення у їх результативності, особливо в контексті психологічної підготовки.
Аналіз останніх досліджень і публікацій. В роботах Л.П. Сергієнко розкривається сутність підготовки спортсмена до наступних змагань. Г.М. Гагаєва, Б.І. Новиков проаналізували поняття «психологічна підготовка спортсмена». У роботах О.А. Чернікова розглянуто педагогічні аспекти тренувань спортсменів. Але психологічна підготовка спортсменок з художньої гімнастики потребує подальшого дослідження [3.5.7].
Метою даної роботи є окреслення значення психологічної підготовки гімнасток у їхній професійній кар’єрі.
Основний виклад матеріалу. Художня гімнастика – це складно-координаційний вид спорту, під музичний супровід, у якому спеціалізовані вправи виконує одна гімнастка, або команда із п’яти дівчат з кількома предметами, де експертна оцінка (суддівство) визначається в балах за виконання різних по складності гімнастичних елементів, а їх сполучення складає стандартну систему рухів, “комбінацію”. Вправи художньої гімнастики потребують високого рівня розвитку здібностей та фізичних якостей, рухової координації, сміливості та виразності.
Основна підготовка гімнасток здійснюється саме на тренуваннях. Тривалість тренування залежить від віку спортсменів та професійності самої школи гімнастики. Для юних гімнасток воно триває 1-1,5 години, а для гімнасток старшого віку тривалість може тривати до 4 годин на день.
На нашу думку, психологічна підготовка є однією з найважливіших у тренуванні. Адже від того, як спортсмен реагує на різні ситуації і наскільки він психологічно готовий до їх вирішення у стресових ситуаціях, залежить його результат на змаганнях. Як зазначає Л.П. Сергієнко, спочатку психологічну підготовку спортсмена розуміли як підготовку спортсмена до наступних змагань. При цьому особливу увагу звертали на виховання у спортсмена здібності переборювати негативний емоційний стан, характерний головним чином для періоду змагань; на формування у спортсмена найбільшої готовності до максимальних вольових навантажень для подолання труднощів, що входять в процес змагальної боротьби; на збудження активного потягу до перемоги і, у зв’язку з цим, виникнення у спортсмена почуття впевненості у своїх силах [3].
Під терміном «психологічна підготовка» слід розуміти виховання певних вмінь, якостей та навичок гімнасток, їх підготовку до виконання конкретних дій. Також це вплив на гімнастку ззовні – тренера, батьків та ін. Завданням психологічної підготовки є зниження вірогідності невдач і максимальне підвищення вдалих виступів шляхом виховання та вдосконалення психічних якостей гімнастки, правильних реакцій на те, що відбувається за допомогою навчання спеціальним психологічним прийомам.
Особливістю психологічної підготовки є те, що вона непомітна для самої гімнастки, якщо тренеру знайти правильний і грамотний підхід. Саме тренер є основною ланкою підготовки спортсменів. Тренер повинен виховувати стійкість, надихати спортсменів, допомагати у досягненні поставленої мети, створювати робочу атмосферу на тренуванні та на змаганнях, давати настанови щодо виконання елементів, завдань.
Серйозних змін у процесі спортивної діяльності на етапі початкової підготовки набувають відчуття, сприйняття, увага, пам'ять, мова, мислення, уява. Спортивна діяльність ставить високі вимоги до їх розвитку і має великі можливості для покращання зазначених вище психічних процесів та якостей особистості. Проте, типовими помилками в розвитку якостей особистості і психічних процесів є невиправдано завищені вимоги до спортсмена в досягненні високих результатів на змаганнях, невмілий вольовий контроль, недостатнє врахування і використання індивідуальних психічних особливостей спортсменів, що може призвести до відставання рівня психічної надійності від фізичних якостей [4].
Розвиток особистості та психічних процесів гімнастки забезпечується через формування мотивів, волі, почуттів, здібностей, характеру, реалізацію якостей темпераменту та інших психологічних особливостей, а також формування спеціалізованого сприйняття і динаміки передстартових станів, психічної стійкості, надійності спортсмена [4].
На нашу думку, необхідно виховувати емоційну стійкість, вимагати врівноважених реакцій на критичні ситуації. Необхідно навчити спортсменів керувати своїми емоціями за допомогою спеціальних прийомів зняття збудження та станів тривоги. Перед змаганнями можлива ситуація, що гімнастка впаде в стан апатії. Вправами для боротьби з апатією можуть бути енергійні рухи, збудження спортивної злоби, самонавіювання за допомогою наступних словарних формул: «Не бійся, все вийде», «Зберись!». Словарні формули можуть допомагати для концентрації уваги: «Не розслаблятись, ще не все позаду», «Уважніше на цьому елементі». Також повинно бути закладено недопускання думок про невдачу. Існують і спеціальні прийоми для зниження вірогідності невдалого виступу. Для цього необхідно боротись з передстартовим і стартовим страхом, який заважає сконцентруватися на виконанні вправи. При умові достатньої фізичної і психологічної підготовки, можливо збільшити вірогідність дуже вдалого виступу, для цього навпаки треба утримувати передстартове збудження, але не виводячи його за рамки контролю, також можна ввести себе в специфічний стан «спортивна злість – надмотивація, спортивний азарт».
Одним із найважливіших аспектів у вихованні гімнастки є її правильна реакція на невдачу. Існують два види неправильної поведінки. Після невдачі посеред вправи гімнастка згаряча залишає гімнастичний килим. Після тієї самої невдачі у гімнастки «опускаються руки» і вона без ентузіазму закінчує все і подальші виступи відбуваються в стані апатії. При цьому, перший варіант реакції повинен розглядатись тренером як невитриманість, порушення спортивної етики. Другий варіант поведінки повинен розглядатись як недостатність витримки, слабкий характер.
З цими двома проблемами необхідно боротися ще на тренуваннях, ні за яких умов не даючи гімнастці передчасно закінчити вправу, при цьому виховується стереотип дій, що допомагає їй справитися з реакцією на невдачу в умовах змагань. Перепоною для професійного росту гімнастки може стати страх при виконанні специфічних чи нових для неї елементів. При цьому повинна йти боротьба з боязливістю та страхом перед виконаннями певних елементів.
Як показує практика найскладніше виконати елемент перші декілька разів. Найбільш дієвим способом є – набратися рішучості, швидко стати на початкову позицію і, не задумуючись, виконати елемент. Схожим на попередній є спосіб зробити зв’язку з елементів де фінальним буде «складний елемент», гімнастка переключається на виконання попередніх елементів і перед виконанням складного вона не встигає про нього подумати, злякатись. Однак, для досконалого виконання необхідно постійно його виконувати.
Ще одним аспектом психологічної підготовки гімнасток є установка на змагання та тренування. Тренер повинен розуміти що гімнастки по-різному реагують на участь у різних змаганнях. Одні сподіваються на перемоги, інші сприймають їх як неприємну обов’язковість. Тому саме його задача правильно настроїти спортсменів на участь у змаганнях. В цьому аспекті розглядаються дві сторони. Перша полягає в самій установці на участь у змаганнях і на відношення до них – з віддачею, азартом, інтересом, сподіваннями або без них. Та друга сторона: установка на певну тактику участі у змаганнях.
Установка на тренування включає: вміння налаштуватись кожного разу на певні фізичні навантаження, вправи, вміння збадьорити себе перед тренуванням, вміння настроїти себе на активне та енергійне проведення тренування [5].
Цікавим, на нашу думку, є «ритуал передзмагальної поведінки». Основою його є певні стереотипи, які порушувати або змінювати перед змаганнями недоцільно, процес його виконання є заспокійливим засобом, дає більше впевненості у собі та у результатах виступу [6]. Найбільш розповсюдженим ритуалом є розмова зі своїми предметами, налаштовуючи себе на хороший виступ, використання «ми», «у нас», розуміючи що гімнастка і предмет це єдиний злагоджений механізм. Ще одним прикладом може бути заборона будь-кому торкатися предметів.
Висновок. Психологічна підготовка гімнасток є ефективним засобом розвитку і вдосконалення спортсмена як особистості. Основною метою є розвиток психічних якостей і властивостей спортсмена, необхідних для професійного росту гімнастки досягнення високих результатів. Існують багато прийомів для зняття станів тривоги і страху, самозаспокоєння, контролю емоцій, подолання апатії, боротьби зі страхом щодо нових специфічних елементів. Основи психологічної підготовки закладаються тренером на тренуваннях: це і витривалість, вольова стійкість, і нормальна реакція на невдачі, установка мети і цілей тренувань, установки на участь у змаганнях, на визначену тактику поведінки тощо. Тому методично правильна постановка навчальної і виховної роботи на тренуваннях сприятиме виникненню активного інтересу до спортивної діяльності та її результатів, формує позитивні особистісні мотиви.
Література.
1. Художня гімнастика [Електронний ресурс]. - Режим доступу: http://uk.wikipedia.org/wiki
2. Художня гімнастика [Електронний ресурс]. - Режим доступу: http://znaimo.com.ua
3. Сергієнко Л. П. Практикум з психології спорту: [навчальний посібник для студенів ВНЗ з фізичного виховання і спорту]/ Л. П. Сергієнко. – Харків: ОВС,2008, - 256с.
4. Психологічна підготовка в спорті [Електронний ресурс]. - Режим доступу: http://horting.org.ua/node/1298.
5. Лекція розвиток моторно-функціональних якостей гімнастів [Електронний ресурс ]. - Режим доступу: http://do.gendocs.ru/docs/index- 148389.html?page=3. - Назва з екрана.
6. Підготовка спортсмена до змагального процесу [Електронний ресурс]. - Режим доступу: http://ua-referat.com.
7. Психологічна підготовка юних спортсменів [Електронний ресурс]. - Режим доступу: http://stud24.ru/psychology/psihologchna-pdgotovka-junihsportsmenv/51167-177390-page1.htm.