Тренажери у фізичній підготовці веслярів-академістів
Пархоменко Микита
Науковий керівник: доц. Кольцова О.С.
Херсонський державний університет
Постановка проблеми. Основними тренувальними засобами загальної та спеціальної силової підготовки на суші є тренажери. Тренажер - це навантажувальний елемент, який в комплексі з допоміжним пристроєм дозволяє розвивати силові показники в рухах, максимально наближених до руху циклу гребка, розучувати загальну траєкторію циклу гребка і виконувати загальнорозвивальні вправи.
Тренажерне обладнання дозволяє ефективно розвивати різноманітні рухові якості та здібності, поєднувати удосконалення технічних вмінь, навичок та фізичних якостей в процесі спортивного тренування. Вони сприяють пропорційному розвитку м’язів, дають можливість ефективно впливати на функціонування систем організму людини [1].
Використання тренажерів дозволяє ефективно розвивати різноманітні рухові якості та здібності, поєднувати удосконалення технічних вмінь та навичок в процесі спортивного тренування, утворювати необхідні умови для точного контролю та управління важливішими параметрами тренувального навантаження [2]. З огляду на це, наше дослідження є актуальним.
Мета – розглянути різновиди тренажерів, що використовуються у тренувальному процесі веслярів-академістів.
Результати дослідження та їх обговорення. В академічному веслуванні тренажери достатньо апробовані і можуть бути рекомендовані для практичного застосування. Серед тренажерів, що використовуються в академічному веслуванні, можна виділити наступні:
1. «Концепт» - являє собою робоче місце весляра з силовим елементом, що складається з аеродинамічного гальма, від якого зусилля робочого ходу передається через велосипедний ланцюг на рукоятку. Поворотний хід рукоятки забезпечується гумовим джгутом і втулкою вільного ходу. Тренажер обладнаний дисплеєм, на якому вказується час тренування, темп, потужність, час проходження відрізків і ЧСС. Тренажер використовується для розвитку силової витривалості в рухах максимально наближених до циклу гребка, а також навчання техніки. Може застосовуватися для тестування [1]. Також цей тренажер здобув велику популярність і в інших видах спорту, одним з них є CrossFit.
Рисунок 1. Тренажер «Концепт»
2. "Равлик" - являє собою робоче місце весляра з силовим елементом, що складається з маховика з фрикційним гальмом, від якого зусилля робочого ходу, регульоване в межах 5-70 кг, через трос, що охоплює шків у формі равлика, передається на штангу з рукояткою. Вільний поворотний хід штанги забезпечується велосипедної втулкою вільного ходу [1].
Тренажер використовується для розвитку силової витривалості в рухах, максимально наближених до руху циклу гребка, а також для вивчення загальної траєкторії циклу гребка. Застосовується для тестування в модифікації з електронно-вимірювальними приладами [2].
Рисунок 2. Тренажер «Равлик»
3. "Гойдалка" - це двомісний тренажер з розташуванням веслярів обличчям один до одного, перетягуваних по черзі за рукоятки трос фрикційного силового елемента.
Тренажер застосовується для розвитку силової витривалості в рухах, максимально наближених до руху циклу гребка, і розучування загальної траєкторії циклу гребка. Діапазон зусиль - від 5 до 60 кг [1].
Рисунок 3. Тренажер «Гойдалка»
4. "Гірка" - являє собою похилу дошку з направляючими, по яких, відштовхуючись ногами від опори, спортсмен переміщується до верхнього краю дошки на сидіння з роликами. Довжина напрямних - 3 м. Нахил регулюється. Тренажер застосовується для розвитку вибухової сили ніг або силової витривалості в залежності від нахилу направляючих [2].
Рисунок 4. Тренажер «Гірка»
5. Дошка для тяги штанги лежачи - являє собою дошку довжиною 2-2,2 м, шириною 40 см і товщиною 40-50 мм, закріпленої горизонтально на козлах або одним кінцем до стіни, а іншим - на козлах. Висота дошки від підлоги повинна забезпечувати повне випрямлення рук при опущеній штанзі.
Тренажер застосовується для розвитку максимальної сили і силової витривалості м'язів плечового поясу і спини в рухах, максимально наближених до руху циклу гребка. Веслування із зустрічним сплеском на початку гребка - для знаходження і запам'ятовування положення початку гребка і руху потрапляння весла у воду, виконується з поступовим зменшенням сплеску при повному циклі гребка.
Під час контролю цей тренажер використовують для визначення максимальної сили та силової витривалості [1, 2].
Рисунок 5. Дошка для тяги штанги лежачи
6. Тренажер для жиму штанги ногами - являє собою дві стійки-напрямні, по яких може переміщатися штанга з упором для ніг. Для уникнення травм під тазостегновий суглоб встановлюється похилий майданчик з м'якою оббивкою. Тренажер застосовується для розвитку максимальної сили і силової витривалості м'язів ніг і тазових розгиначів в рухах, максимально наближених до руху циклу гребка. Використовується також для тестування. Веслування із зустрічним сплеском на початку гребка - для знаходження і запам'ятовування положення початку гребка і руху потрапляння весла у воду, виконується з поступовим зменшенням сплеску при повному циклі гребка [2].
Рисунок 6. Тренажер для жиму штанги ногами
Під час контролю на цьому тренажері спортсмени перевіряють максимальну силу.
Висновки. Веслування слід розглядати як спорт, який вимагає значної фізичної та технічної підготовки для досягнення високого спортивного результату. Велике значення в тренувальному процесі відіграють тренажери, використання яких може значно покращити спортивний результат.
Література.
Багинська О. Особливості фізичної та технічної підготовки веслярів [Електронний ресурс] / О. Багинська. – Режим доступу: http://bo0k.net/index.php?p=achapter&bid= 16019&chapter=1
Гребной спорт: [учебник для ин-тов физ. культуры] / [под ред. А. К. Чупруна]. – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 288 с.