Приложение № 1. Детско-юношеская спортивная школа № 1

Периоды

подготовительный

соревноват.

переходн.

подготовительный

соревноват.

переходный

Этапы

общеподготовительный/специальн. подготовит.

общеподготовительный/специальн. подготовит.

ОФП

СФП

ОФП

СФП

Мезоциклы

втягивающий

базо-вый

контроль-но-тренировоч/предсорев-новат.

восстановитель-ный

втяги-ваю-щий

базовый

предсорев-новат./соревноват.

восстановительный

Всего ча-сов

Месяцы

1Х

Х

Х1

ХП

1

П

Ш

1V

V

V1

VП

VШ

Содержание видов подготовки

План

Вып.

План

Вып.

План

Вып.

План

Вып.

План

Вып.

План

Вып.

План

Вып.

План

Вып.

План

Вып.

План

Вып.

План

Вып.

План

Вып.

I

Теоретическая подготовка

1

1

1

1

1

1

3

1

Инструктаж по охране труда и безопасности

1

1

2

Профилактика травм на занятиях гимнастикой

1

1

3

Режим питания спортсмена

1

1

4

II

Техническая

подготовка

9

9

10

10

9

9

11

11

8

8

9

9

10

10

10

10

9

9

10

10

10

10

105

1

Вольные упражнения

3

3

3

3

3

3

3

3

2

2

3

3

3

3

3

3

3

3

8

8

8

8

2

Опорный прыжок

3

3

3

3

3

3

4

4

3

3

3

3

3

3

4

4

3

3

1

1

3

Акробатика

3

3

4

4

3

3

4

4

3

3

3

3

4

4

3

3

3

3

1

1

2

2

4

III

Общая физи-

ческая подготовка

10

10

10

10

10

10

10

10

6

6

8

8

10

10

10

10

10

10

8

8

8

8

100

1

Бег

3

3

3

3

2

2

1

1

1

1

1

1

1

1

2

2

2

2

3

3

3

3

2

Подвижные игры

3

3

3

3

4

4

5

5

1

1

2

2

3

3

4

4

4

4

2

2

2

2

3

Плавание

1

1

1

1

1

1

1

1

2

2

2

2

2

2

1

1

1

1

1

1

1

1

4

Прикладные упражнения

3

3

3

3

3

3

3

3

2

2

3

3

4

4

3

3

3

3

2

2

2

2

5

IV

Специальная физическая подготовка

5

5

5

5

5

5

5

5

4

4

6

6

5

5

5

5

5

5

3

3

3

3

51

1

Упр. на гибкость

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

2

2

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

2

Упр. на силу

2

2

2

2

2

2

2

2

1

1

2

2

2

2

2

2

2

2

1

1

1

1

3

Упр. на быстроту

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

4

Упр. на координацию

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

5

V

Тактическая

подготовка

1

1

1

1

2

1

VI

Психологическая подготовка

1

1

1

1

2

1

VII

Восстановительные мероприятия

3

3

2

2

1

1

6

1

VIII

Инструкторская и судейская практика

IX

Даты и ранг соревнований

1

Контрольные (нормативные) соревнования

+

+

2

Х

Количество трени-ровочных дней

13

13

14

14

12

12

14

14

12

12

11

11

13

13

13

13

12

12

9

9

9

9

134

XI

Количество трени-ровочных часов

26

26

28

28

24

24

28

28

24

24

22

22

26

26

26

26

24

24

18

18

18

18

270