Внутренняя Зона

Внутренняя Зона осознавания относится к внутреннему миру клиента, часто невидимому для консультанта. Она включает

такие субъективные феномены, как ощущения во внутренних органах, напряжение и расслабление мускулов, биение сердца,

дыхание, а также ту смесь телесных чувств и ощущений, которая называется телесно-эмоциональным состоянием. К этой же

зоне относятся и эмоции (хотя их можно отнести и Средней Зоне).

Самый очевидный способ усилить осознавание Внутренней Зоны- обращать внимание клиента к его телу и ошущениям.

Для этого можно задавать вопросы: «Что вы чувствуете сейчас»? «Что вы ощущаете сейчас?» или комментировать то. что мы видим «Я замечаю, что вы дышите поверхностно». «Обратите внимание, как-напряглись у вас мышцы ноги».

Эксперимент: Если вам кажется, что клиент находится вне контакта со своей Внутренней Зоной, вы можете предложить ему следующее упражнение: Представьте, что ваше осознавание — это прожектор, который вы можете медленно перемещать по телу. Некоторое время осознавайте ваши стопы — сначала одну, потом другую (NB консультант выдерживает паузу 5-10 секунд)... и ноги (пауза 5-10 секунд)... и вашу спину... и плечи... ваши половые органы... и живот... вашу грудную клетку... и руки... запястья... и кисти... вашу шею... голова... глаза... лицо... рот... Заметьте, какие области напряжены, а какие расслаблены. Заметьте, какие еще ощущения присутствуют в вашем теле. Какие эмоции стоят за этим? Какие чувства вы замечаете? Где именно они находятся? Если вы ничего не ощущаете или ощущаете очень мало, осознавайте это. Позвольте этим ощущениям стать более глубокими, а затем повторите исследование.

Внешняя Зона

Это осознавание контакта с вне ш н и м миром. Сюда входит все наше поведение, речь и действия Сюда же относится то, что называется контактными функциями, слух, речь, вкус,осязание,обоняниеи движение), то есть все наши способы контакта с миром. Обращая внимание на наши контактные функции, мы учимся осознавать настоящее, замечая цвета, формы, звуки, фактуры и т.д. Мир вокруг нас становится богаче и оживает, а это, в свою очередь, может изменить наш опыт. Однако есть и другая причина обратить внимание на нашу Внешнюю Зону. Чтобы осознавать свой выбор, менять свое поведение, а возможно и чтобы получать разнообразную обратную связь от других людей, нам надо научиться осознавать, что мы делаем и как это влияет на нас самих и на окружающих. Нужно научиться замечать, что происходит вокруг нас. И опять же самый простой способ усилить осознавание клиентом его Внешней Зоны -это обращать внимание на его действия, движения, поведение в его окружении и на внешние раздражители. «Попробуйте осознать мир вокруг вас, что вы замечаете?», «Что вы слышите?», «Могу я поделиться с вами своими впечатлениями от вас?» и т.д.

Эксперимент: Возможно, вам захочется пред-ложить клиенту следующее упражнение: Передвигайте прожектор вашего осознавания внутри тела. Делайте это медленно. Что вам удается увидеть, услышать, унюхать? Как вы ощущаете внешний мир? Стул, на котором вы сидите, одежда, прилегающая к телу. Посмотрите вокруг и увидьте, сколько цветов и форм вам удается различить. Что за звуки вы сльшште? Осознайте расстояние между нами, что вы замечаете во мне? (и тд.)