3.1 Исследование осознавания

Самый простой, очевидный и естественный путь к пробуждению собственного осознавания — это рассказать о себе человеку, который выслушает нас с полным осознаванием. Сознательно фокусировать свое осознавание, «обращать внимание» — это и есть основная терапевтическая активность гештальт-консультанта. Внимание может быть сосредоточено на каком-то конкретном аспекте функционирования (например, на дыхании или напряжении в каком-то участке тела) или же направляться более широким потоком, создавая тем самым целостную перспективу (например, концентрация внимания на способах реагирования). Относясь к мыслям и чувствам клиентов серьезно и внимательно, мы предлагаем им поступать также. Рассказывая клиенту, что мы услышали в его словах, спрашивая его о его чувствах, исследуя вместе с ним его систему ценностей, мы приглашаем его послушать самого себя, с полной осознанностью подойти к тому, как он опирается на свой опыт и осмысливает мир. Сохраняя «уравнивание» и принимая во внимание все поле, мы можем помочь клиенту увидеть все аспекты себя, даже, те которые он привык игнорировать или пропускать.

Говоря в целом, консультант старается поощрять клиента__

Оставаться здесь и сейчас

Усиливать и расширять осознавание происходящего

Сосредоточиваться на том, что клиент склонен преуменьшать или избегать

Обдумайте следующие интервенции консультанта:

Сосредоточьтесь на своем дыхании...

Можете ли вы ощутить, что вы чувствуете прямо сейчас...

Вы осознаете свои мысли...

Какие части своего тела вы не осознаете?

Я заметил. что ваше тело стало жестким, а дыхание поверхностным.

Цель этих интервенций — помочь клиенту осознать, что находится за пределами его сознания. Интервенции не имеют целью изменить опыт клиента, а лишь восстановить или усилить целостное осознавание здесь-и-сейчас. Важно также понимать, что при отсутствии неподдельного интереса со стороны консультанта интервенции могут стать сухими и механическими. Они должны исходить из глубокого, активного и постоянного любопытства.

Пример

Бен: Я не совсем понимаю, о чем говорить на этой встрече [выглядит скованно]

Терапевт: Попробуйте увидеть, что вы осознаете прямо сейчас, сидя здесь, со мной.

Бен: Ничего не осознаю.

Терапевт: Что вы чувствуете прямо сейчас?

Бен: Пустоту [молчание]

Терапевт: Можете ли вы описать вашу пустоту?

Бен: Я напряжен и не знаю, что делать.

Терапевт: Откуда вы знаете, что вы напряжены?

Бен: Я чувствую зажатость в плечах и смущение.

Терапевт: Смущение?

Бен: Да [молчание]

Терапевт: Мне интересно, как вы ощущаете свое смущение.

Бен: Я стесняюсь.

Терапевт: А потом что происходит?

Бен: Я начинаю бояться вашей критики.

Так Бен начинает фокусироваться на своих телесных процессах, начинает осознавать свою скованность в контакте с терапевтом, и видит, что страх критики вторгается в его отношения.

3.2 Зоны осознавания

Теперь обратимся к тому, что Перлз называл тремя зонами осознавания. Существует Внутренняя Зона, Внешняя Зона и Средняя Зона. Недостаток этой теории в том, что она может создать ложное впечатление, что внутренний и внешний опыт существуют раздельно. Осознавание же всегда цельно. Однако в качестве метафоры эти зоны могут быть очень полезны как терапевту, так и клиенту. Рассмотрим их одну за другой.