- •1. Визначне поняття легкої атлетики.
- •2. Розкрити основи техніки спортивної ходьби.
- •3. Визначити методику навчання низкому старту.
- •1. Л/а в системі ф/в.
- •2. Розкрити техніку низького старту в бігу на короткі дистанції.
- •3. Визначити методику навчання спортивної ходьби.
- •1. Класифікація л/а вправ.
- •2. Розкрити техніку стартового розгону в бігу на короткі дистанції.
- •3. Визначити методику навчання стрибку у висоту способом «переступання».
- •Розкрити класіфікацію ходьби.
- •2. Розкрити техніку бігу по дистанції в бігу на короткі дистанції.
- •3. Визначити методику навчання стрибку у висоту способом «хвиля».
- •1. Розкрити класифікацію біга.
- •3. Визначити методику навчання стрибку у висоту способом «перекат».
- •1. Розкрити класифікацію легкоатлетичних стрибків.
- •2. Розкрити техніку естафетного бігу.
- •3. Визначити методику навчання стрибку у висоту способом «перекидний».
- •1. Розкрити класифікацію л/а метань.
- •2. Розкрити техніку бігу на середні та довгі дистанції.
- •3. Визначити методику навчання стрибку у висоту способом «фосбюрі-флоп».
- •1.Дати характеристику засобам підготовки л/а.
- •2. Розкрити техніку стрибка у висоту способом «переступання».
- •3. Визначити методику начання бігу на короткі дистанції.
- •1. Дати характеристику методам підготовки л/а.
- •2. Розкрити техніку стрибка у висоту способом «хвиля».
- •3. Визначити методику навчання бігу на середні та довгі дистанції.
- •1. Дати характеристику методам навчання л/а.
- •2. Розкрити техніку стрибка у висоту способом «фосбюрі-флоп».
- •3. Визначити методику навчання естафетного бігу.
- •1. Розкрити поняття «принцип всебічності» в підготовці легкоатлета.
- •2. Розкрити техніку стрибка у висоту способом «перекат».
- •3. Визначити методику навчання штовхання ядра.
- •1. Розкрити поняття «принцип систематичності і послідовності» в підготовці л/а.
- •2. Розкрити техніку стрибка у висоту способом «перекидний».
- •3. Визначити методику навчання стрибкам у довжину з розбігу.
- •1. Розкрити поняття «принцип досяжності» в підготовці л/а.
- •2. Розкрити техніку стрибка у довжину способом «зігнувши ноги».
- •2. Розкрити техніку стрибка у довжину способом «ножиці».
- •2. Розкрити техніку штовхання ядра.
2. Розкрити техніку стрибка у висоту способом «перекат».
Разбег в прыжке выполняется под углом 30-45о к планке. Толчок совершается ближней к планке ногой, в 80-90 см от ее вертикальной проекции. Разбег, подготовка к толчку и отталкивание выполняется так же, как в способе «перекидной».
Во взлете туловище все больше наклоняется набок и к планке, маховая нога и руки поднимаются над ней, толчковая нога остается свободно висеть внизу. В следующее мгновение прыгун, вытягивая маховую ногу вдоль планки и одновременно сгибая и подтягивая толчковую ногу под бедро маховой ноги, переносит тело боком над планкой.
Достигнув горизонтального положения тела над планкой, выгодно таз поднимать как можно выше над ней.
Далее прыгун переходит через планку, как бы перекидывая тело через нее, поворачивая лицо и грудь вниз, приземляя на толчковую ногу или сперва на руки.
3. Визначити методику навчання штовхання ядра.
Задача 1. Создать представление о технике толкания ядра.
Средства. Объяснение правил организации и проведения соревнований по толканию ядра. Разбор и анализ кинограмм, кинокольцовок, схем и рисунков отдельных элементов. Демонстрация техники толкания ядра с места и со скачка.
Задача 2. Обучить держанию и выталкиванию ядра.
Средства. Держание ядра на основании пальцев. Подбрасывание ядра вверх одной и двумя руками. Поднять ядро вверх на вытянутую руку и опустить ее к шее, отводя локоть в сторону так, чтобы он был продолжением линии плеча. Имитация толкания ядра. Толкание ядра вперед — вверх, а также двумя руками от груди.
Задача 3. Обучить толканию ядра с места (фаза финального усилия).
Средства. Держание ядра и подготовительные упражнения для толкания ядра с места. Из исходного положения стоя левым боком к направлению толкания, ноги на ширине плеч, ядро у шеи, левая рука свободно вытянута вверх — наклониться левым плечом к правому колену, согнуть правую ногу и возвратиться в исходное положение.
Исходное положение то же — вытолкнуть ядро вперед— вверх с шагом правой ногой вперед и поворотом влево. Из исходного положения стоя спиной к направлению толкания наклониться левым плечом к правому колену и вытолкнуть так же, как и в предыдущем упражнении.
Задача 4. Обучить скачкообразному разбегу.
Средства. Из исходного положения перед скачком предварительные движения ногами и туловищем. Имитация скачка с приземлением — взмах левой ногой в сочетании с наклоном туловища, отталкиванием правой ногой и быстрое подтягивание голени, приземление на правую согнутую ногу при активном опускании левой ноги на грунт. То же с облегченным ядром. С ядром в правой руке приседание на правой ноге до касания грудью правого бедра, левая нога, согнутая в колене, отводится назад. Отталкивание правой ногой назад с приседанием и одновременным махом левой в том же направлении.
Задача 5. Обучить толканию ядра со скачка в целом.
Средства. Толкание ядра разной массы со скачка из круга. Толкание ядер в сочетании быстрого скачка с правильной подготовкой, быстрым переходом к толчку и быстрым ускоряющимся выталкиванием ядра. Имитация толкания ядра со скачка. Толкание ядра массой 7,265 кг с соблюдением правил соревнований.
Задача 6. Совершенствование в технике толкания ядра и овладение спортивными разрядами.
Средства. Прикидки. Участие в различных соревнованиях. Совершенствование фаз и деталей в технике толкания ядра с доведением скорости движений до максимальной.
Білет №12