Білет №1

1. Визначне поняття легкої атлетики.

Легкая атлетика – вид спорта, объединяющий упражнения в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и составленных из этих видов многобориях. В нашем учебном заведении легкая атлетика – учебно-научная дисциплина, содержащая теорию и практику данного вида спорта, а также методику его преподавания.

Древнегреческое слово « атлетика» в переводе на русский язык – борьба, упражнение. В Древней Греции атлетами называли тех, кто соревновался в силе и ловкости.

Название «легкая атлетика» - условное, основанное на чисто внешнем впечатлении легкости выполнения легкоатлетических упражнений в противовес тяжелой атлетике.

Легкая атлетика – наиболее популярный и массовый вид спорта, которым занимаются миллионы людей – от школьников до людей среднего и пожилого возраста.

2. Розкрити основи техніки спортивної ходьби.

По правилам соревнования в ходьбе скороход не должен терять соприкосновения с землей, т.е. вынесенная вперед нога должна коснуться земли раньше, чем оставшаяся сзади оторвется от земли. Второе обязательное требование: в каждом шаге опорная нога при прохождении вертикали должна быть выпрямлена в коленом суставе хотя бы на одно мгновение. За нарушение этих условий скороход дисквалифицируется.

Скорость спортивной ходьбы в 2-2,5 раза превышает скорость обычной ходьбы. Она зависит от длины и частоты шагов. Длина шага в обычной ходьбе – 80-90 см, а в спортивной – 105-120 см; частота шагов в обычной ходьбе – 110-120 в минуту, а в спортивной – 180-200 шагов и более.

В спортивной ходьбе, как и в обычной, чередуются одноопорные и двухопорные положения. Рассматривать технику спортивной ходьбы удобнее с одноопорного положения скорохода в момент вертикали, когда о.ц.т. тела находится точно над опорной ногой. В этом положении опорная нога выпрямлена. Другая нога (маховая) в согнутом положении выносится бедром вперед и несколько вверх. Одновременно с продвижением о.ц.т. тела вперед опорная нога переходит из вертикального положения в наклонное, оставаясь по-прежнему выпрямленной.

В момент когда стопа, отталкиваясь, еще касается грунта носком, другая нога, закончившая выпрямление впереди, ставится пяткой на грунт. Соприкосновение с грунтом начинается внешней стороной пятки. Сотые доли секунды скороход находится в двухопорном положении. Продолжительность двойной опоры составляет 0,055 сек. -0,005 сек. Время двойной опоры зависит от скорости передвижения: при увеличении скорости ходьбы продолжительность двойной опоры уменьшается. В следующее мгновение скороход переходит в одноопорное положение на ногу, выставленную вперед.

После отталкивания стопой от грунта голень этой ноги немного поднимается вверх под действием инерционно-реактивных сил, возникающих в результате перемещения скорохода вперед, отталкивания стопой и движения бедра вниз-вперед. Используя это движение ноги, скороход быстро выносит ее (теперь она маховая) вперед. Стопа маховой ноги не поднимается высоко от земли. Продолжая движение вперед, нога выводится бедром вверх одновременно с начавшимся разгибанием в коленом суставе. Достигнув необходимой высоты, бедро маховой ноги опускается вниз, голень движется вперед, и к моменту соприкосновения с дорожкой нога полностью выпрямляется. Закончив движение, маховая нога становится опорной.

В спортивной ходьбе в отличие от обычной нога с момента касания грунта (впереди) до момента вертикали находится не в согнутом, а в выпрямленном положении и сгибается лишь перед тем, как отделиться от опоры. Для спортивной ходьбы характерны специфические, явно выраженные движения таза. Наиболее важны для скорохода движения таза вокруг вертикальной оси. Хорошо заметны также движения вокруг переднезадней (сагиттальной) оси, во время которых таз несколько провисает относительно тазобедренного сустава опорной ноги.

Во время спортивной ходьбы туловище находится в вертикальном или слегка наклоном вперед положении.