Различные дисциплины и осанка мануальная терапия и осанка

Когда мануальный терапевт анализирует состоние вашего позвоночника, он рассматривает его с двух сторон: с одной стороны – функция позвоночника, как он работает, двигается и т.д. С другой стороны – структура осанки вашего позвоночника.

Если тело выравнено и сбалансировано правильно, то мышечное напряжение будет минимальным; связки, кости, суставы, внутренние органы и кровеносные сосуды не сдавлены, а нервы не раздражены. Такое правильное выравнирование позволяет телу функционировать лучшим образом. Сбалансированное положение ведет к наименьшему напряжению вашего позвоночника и поддерживает мышцы и связки. Например, если голова подана вперед на 2 см. От правильного положения, то напряжение на плечи и мышцы шеи увеличивается в 10 раз.

Увеличение нагрузки и напряжения на позвоночник может привести к дополнительным болевым ощущениям и таким дисфункциям позвоночника как артрит, дегенеративные изменения, травмы межпозвоночных дисков, раздражение нервных окончаний, и травмы связок.

Техника александра (alexander technique) и осанка

Осанка и движения маленьких детей радуют глаз. Но когда мы становимся взрослее и начинаем зажиматься в ответ на жизненные трудности и переживания, наша осанка портится, иногда очень серьезно. Наши плечи закругляются вперед, шея зажимается, мы сидим в напряженном или неудобном положении.

В нашем теле есть серия рефлекторных движений, которые дают нам поддержку против силы гравитации и естественным образом координируют наши движения. Неправильное мышечное напряжение приводит к нарушению этих рефлексов, что делает наши движения неловкими и неэффективными. В результате увеличивается вероятность развития таких распространенных заболеваний как артрит, боли в области шеи и спины, мигрень и ишиалгия.

Большая часть проблем с осанкой приводит к перенапряжению мышц шеи, что влияет на свободное движение головы относительно позвоночника. Если нет свободы движений в области шеи, то полного комфорт не будет и во всех остальных частях тела. Для свободы движений нужно, чтобы голова была продолжением позвоночника. Это, в свою очередь, позволяет всем другим механизмам и рефлексам нашего тела работать естественным образом – наш позвоночник становится длиннее, наша шея свободнее, движения мышц и суставов происходит с минимальным напряжением.

Техника Александра преподается вербально и при помощи физической помощи рук инструктора. Чаще всего занятия проходят индивидуально, хотя некоторые инструкторы работают и с группами. Инструктор поможет вам найти новые положения сидя, стоя, покажет вам, как правильно дышать. Вы почувствуете, как в вашем теле стало меньше напряжения, а повседневные движения выполняются с большей легкостью и эффективнотью. Большинство занимающихся испытывают легкость во всем теле и описывают это ощущение как «ходьбу по воздуху» или движение без усилий.

Несмотря на то, что техника Александра является очень эффективной, она строится на принципах здравого смысла и понятна каждому. Достижение результатов потребует времени. Вам потребуется терпение и желание узнавать о себе все новое и новое.