Як подолати страх?

1) Вивчіть ваш страх

Певні знання можуть повністю зруйнувати ваші страхи. Наприклад, якщо ви почитаєте про грім, ви зрозумієте, що грім - це всього лише гучний шум. Він не являє собою ніякої небезпеки. Навпаки, те що ви чуєте якісь звуки означає, що ви живі і здорові. Якщо ви навчитеся плавати, страх води теж поступово зникне. Ви зможете нарешті вдосталь насолодитися плаванням.

2) Дізнайтеся причину страху

Деякі страхи переслідують нас на підсвідомому рівні. Наприклад, якщо ви боїтеся висоти, можливо, причиною цьому є те, що в дитинстві ви впали з дерева. Ви можете навіть не пам'ятати про цей випадок, але страх висоти зародився в вас саме через нього.

Все, що вам необхідно зробити зараз - це спробувати простежити історію розвитку вашого страху і постаратися знайти його коріння. Чим більше ви знаєте про свій страх, тим легше вам буде подолати його.

3) Зустріньтеся зі острахом лицем до лиця

Це один з найважливіших кроків у боротьбі з вашими страхами. Ви можете сто разів повторити, що ви більше не боїтеся павуків, але який у цьому сенс, якщо при зустрічі з ними ви тікаєте? Загляньте в обличчя вашому страху.

Наприклад, спробуйте розглянути ближче мертвого павука. Це ж не так страшно, правда? Потім спробуйте розглянути іншого павука - крихітного, але вже живого.

Головне, дійте поступово. Не варто відразу брати в руки Тарантула!

4) Попросіть допомоги у друзів

У вас, напевно, є хоча б один знайомий, не розділяє ваших страхів. Попросіть його допомогти вам. Наприклад, якщо ви боїтеся води, попросіть вашого друга сходити з вами в басейн і підтримати вас.

5) Відкиньте страх геть

Що ви будете робити, якщо ви боїтеся вигляду крові, і при цьому прямо на ваших очах відбувається автомобільна катастрофа? Ви просто пройдете мимо?

Ні, ви не зможете так вчинити. Ви повинні спробувати допомогти цим людям. Викликавши швидку допомогу, ви все-одно повинні залишатися поруч до її приїзду і надавати будь-яку допомогу, яка у ваших силах. Життя людей набагато важливіше вашого страху перед видом крові. Іноді ми приділяємо нашим страхам занадто багато значення.

6) Запитайте себе - наскільки це небезпечно?

Деякі страхи просто смішні. Наприклад, боязнь птахів та комах. Просто запитайте себе, що вони можуть вам зробити? Чи є вони загрозою для вашого життя? На сьогоднішній день не було зареєстровано жодного випадку вбивства птахом людини, так чого їх боятися?

Коли вам страшно, повторюйте як мантру: "Найгірше, що може зі мною статися - це смерть. А це не так страшно, щоб від цього померти. "

Забути про свої страхи дуже важко, але ви можете спробувати звільнитися від них. Подолайте їх, щоб стати краще.

П одолання певного страху

1) Будьте впевнені, що у вас все вийде.

2) Відчувши страх, не концентруйтеся на ньому, інакше він ще більше посилиться. Краще спрямуйте свій погляд на вирішення даної проблеми.

3) Якщо страх дуже сильний подумки «проженіть» ситуацію, як ви його долаєте (уявіть собі, як ви справляєтеся з ним, і що при цьому відчуваєте себе спокійно і легко: проїжджаєте певну ділянку дороги, стрибаєте з парашутом, виступаєте перед аудиторією…).

4) Напишіть на папері те, чого ви боїтеся і спаліть або порвіть аркуш і викиньте його(при використанні даної методики буде легше зробити те, чого ви боїтеся).