- •1.Основы техники спортивной ходьбы.
- •2. Основы техники бега.
- •3. Техника легкоатлетического бега.
- •4.Техника бега на средние и длинные дистанции
- •5. Особенности техники кроссового бега.
- •6. Основы техники кроссового бега.
- •7. Техника бега на короткие дистанции
- •8. Техника эстафетного бега
- •9. Техника барьерного бега
- •10. Основы техники прыжков
- •11. Техника прыжков в длину с разбега
- •12. Техника прыжков в высоту с разбега
- •13. Техника 3го прыжка с разбега
- •14. Техника прыжков с места
- •15.Основы техники легкоатлетических метаний
- •16. Техника толкания ядра
- •17. Техника метания копья ,гранаты ,малого мяча
- •18. Техника метания мяча
- •19. Типовая схема обучения и последовательность изучения техники легкоатлетических видов спорта
- •20.Формы занятий по легкой атлетике
- •21. Меры безопасности в процессе обучения и профилактика травматизма
- •22. Методика обучения техники спортивной ходьбы
- •23. Методика обучения бега на средние и длинные дистанции
- •24.Методика обучения технике бега на короткие дистанции.
- •25. Методика обучения техники эстафетного бега
- •26. Методика обучения барьерного бега
- •27. Методика обучения техники прыжков в высоту с разбега
- •28. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом перешагивания
- •29. Методика обучения технике прыжка в высоту способом фосбери флоп
- •30. Методика обучения технике прыжка в длину с разбега
- •31. Методика обучения техники прыжков в длину «согнув ноги».
- •33. Методика обучения техники прыжков в длину с разбега способом «прогнувшись»
- •34. Методика обучения техники толкания ядра.
- •35. Методика обучения техники метания малого мяча
- •36.Техника метания гранаты
- •37.Техника метания копья
- •38. Виды спортивной подготовки.
- •39. Нагрузка в подготовке легкоатлета.
- •40. Материально-техническое обеспечение учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике.
- •41. Организация соревнований по легкой атлетике
- •42. Спортивный судья
- •43. Работа секретаря
- •44.Судейские службы
- •45.Судейство соревнований по бегу
- •46. Судейство соревнований по прыжкам
- •47. Судейство соревнований по метанию
- •48. Судейство соревнований по многоборьям.
- •49. Виды и характер соревнований по легкой атлетике.
- •50. Правила проведения соревнований в помещениях
- •51. Легкая атлетика как средство физ.Воспитания школьников
- •52. Влияние возрастных особенностей школьников на развитие двигательных качеств.
- •53. Общие принципы обучения школьников легкоатлетическим видам
- •54. Планирование учебного материала
- •55. Внеурочные формы организации работы по легкой атлетике в школе
8. Техника эстафетного бега
Многие люди интересуется техникой эстафетного бега, ели вы относитесь к числу таких людей, то эта информация специально для вас. Также здесь расписана информация о передаче эстафетной палочки, если вас интересуют способы передачи эстафетной палочки, то об этом тоже можно почитать.
Итак, эстафетный бег – это командный вид состязаний, в которых каждый участник команды пробегает по очереди одинаковый (4х100, 4х200, 4х400 и т.д.). Или различных по длине отрезок дистанции (800+400+200+100, 400+300+200+100), передавая эстафетную палочку спортсмену, бегущему следующий этап.
Эстафетная палочка цилиндрической формы имеет вес не менее 50 г, длину 30 и диаметр 4 см. Она может быть сделана из дерева или другого материала.
В эстафетном беге победа в соревновании зависит от умения каждого из участников команды сочетать высокую скорость бега с передачей эстафетной палочки с наименьшей затратой времени. Например, в настоящее время на соревнованиях по эстафетному бегу 4Х100 м лидирующие мировые команды выбегают из 40 секунд. Хотя если засекать каждого спринтера из команды по отдельности, то только единицы в мире, способны выбежать из 10 сек. 100м. Как же такое может быть?
Это стало возможным потому, что на втором, третьем и четвертом этапах бегуны передавали и принимали эстафетную палочку с хода, а 100 м с хода пробегается быстрее, чем со старта (за 0.7-0.9 сек.). Следовательно, бегуны почти не теряли времени на передачу и прием эстафетной палочки.
Классическими спринтерскими эстафетами являются 4х100, 4х200, 4х400. Наиболее сложна по технике передача палочки в эстафетном беге 4х100, где спортсмены бегут с максимальной скоростью. Эта эстафетный бег проводится по дорожкам стадиона, причем каждая команда бежит только по своей дорожке. Вся дистанция эстафетного бега разбивается на 4 этапа по 100 м каждый. От начала второго, третьего и четвертого этапов откладывается 10 м вперед и 100 м назад. Это так называемая «зона передачи», равная 20 м. Принимающий эстафетную палочку начинает бег и получает ее в зоне передач.
Эстафетная палочка передается только из рук в руки, бросать ее не разрешается. Если во время передачи эстафетная палка была обронена, то ее поднимает передающий. При передаче палочки запрещается какая-либо помощь одного участника другому. Бегун, передавший эстафетную палку, может сойти с беговой дорожки только в том случае, если он убедился, что не помешает другим участникам. Команда считается закончившей дистанцию в эстафетном беге, в том случае, если эстафетная палочка будет пронесена от старта до финиша без нарушений правил соревнований.
Участники первого этапа эстафетного бега, как и в беге на короткие дистанции, начинают бег из положения низкого старта с эстафетной палочкой в руке. Для того, чтобы иметь наилучшие предпосылки к ускорению, старт спортсмена, принимающего эстафету, должен приближаться к обычному низкому старту спринтера. На первой и третей передаче эстафетной палочки наилучший вариант: старт с опорой на правую руку и взглядом, устремленного на место контрольной отметки мимо левого плеча. На второй передаче эстафетной палочки, где старт обычно берется почти с прямой, это имеет меньшее значение. Здесь можно стартовать и с опорой на левую руку.
Расстояние контрольной отметки в пределах 5-7 м до начала передач определяется во время тренировки для каждой пары бегунов смежных этапов и должно обеспечивать передачу эстафетной палочки на максимальной скорости бега в «зоне передачи» в пределах 16-18 м.