- •1.Основы техники спортивной ходьбы.
- •2. Основы техники бега.
- •3. Техника легкоатлетического бега.
- •4.Техника бега на средние и длинные дистанции
- •5. Особенности техники кроссового бега.
- •6. Основы техники кроссового бега.
- •7. Техника бега на короткие дистанции
- •8. Техника эстафетного бега
- •9. Техника барьерного бега
- •10. Основы техники прыжков
- •11. Техника прыжков в длину с разбега
- •12. Техника прыжков в высоту с разбега
- •13. Техника 3го прыжка с разбега
- •14. Техника прыжков с места
- •15.Основы техники легкоатлетических метаний
- •16. Техника толкания ядра
- •17. Техника метания копья ,гранаты ,малого мяча
- •18. Техника метания мяча
- •19. Типовая схема обучения и последовательность изучения техники легкоатлетических видов спорта
- •20.Формы занятий по легкой атлетике
- •21. Меры безопасности в процессе обучения и профилактика травматизма
- •22. Методика обучения техники спортивной ходьбы
- •23. Методика обучения бега на средние и длинные дистанции
- •24.Методика обучения технике бега на короткие дистанции.
- •25. Методика обучения техники эстафетного бега
- •26. Методика обучения барьерного бега
- •27. Методика обучения техники прыжков в высоту с разбега
- •28. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом перешагивания
- •29. Методика обучения технике прыжка в высоту способом фосбери флоп
- •30. Методика обучения технике прыжка в длину с разбега
- •31. Методика обучения техники прыжков в длину «согнув ноги».
- •33. Методика обучения техники прыжков в длину с разбега способом «прогнувшись»
- •34. Методика обучения техники толкания ядра.
- •35. Методика обучения техники метания малого мяча
- •36.Техника метания гранаты
- •37.Техника метания копья
- •38. Виды спортивной подготовки.
- •39. Нагрузка в подготовке легкоатлета.
- •40. Материально-техническое обеспечение учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике.
- •41. Организация соревнований по легкой атлетике
- •42. Спортивный судья
- •43. Работа секретаря
- •44.Судейские службы
- •45.Судейство соревнований по бегу
- •46. Судейство соревнований по прыжкам
- •47. Судейство соревнований по метанию
- •48. Судейство соревнований по многоборьям.
- •49. Виды и характер соревнований по легкой атлетике.
- •50. Правила проведения соревнований в помещениях
- •51. Легкая атлетика как средство физ.Воспитания школьников
- •52. Влияние возрастных особенностей школьников на развитие двигательных качеств.
- •53. Общие принципы обучения школьников легкоатлетическим видам
- •54. Планирование учебного материала
- •55. Внеурочные формы организации работы по легкой атлетике в школе
27. Методика обучения техники прыжков в высоту с разбега
Задача 1. Ознакомить с техникой прыжка.
Задача 2. Научить технике отталкивания.
Методические указания. На место отталкивания нога ставится с пятки. Мах выполняется прямой ногой, носок стопы "на себя". Во время прыжка туловище должно быть прямое, взгляд направлен вперед-вверх.
Задача 3. Научить ритму разбега.
Методические указания. Особое внимание следует обратить на ритм последних шагов. Отклонение туловища назад перед отталкиванием должно быть не следствием специального действия, а результатом более быстрого выведения таза и толчковой ноги для постановки на место отталкивания.
Задача 4. Научить переходу через планку.
Методические указания. В момент наивысшей точки взлета маховая нога и плечи посылаются в сторону планки, руки опускаются вниз. Приземление происходит на маховую ногу.
Способ "перекидной"
Методические указания. При входе на планку необходимо обратить внимание на активный поворот плеч за счет разворота ближнего от планки плеча назад с одновременным переносом дальней руки и плеча через планку. Ускорению вращательного момента способствует максимальное отведение наружу согнутой в колене толчковой ноги.
Задача 5. Совершенствование элементов техники в целостном прыжке.
Методические указания. При совершенствовании техники движений подъем высоты и увеличение скорости разбега происходит постепенно. Особое внимание нужно уделить совершенствованию ритмо-темповой структуры последних шагов разбега.
28. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом перешагивания
Этот стиль, хоть и является самым древним из всех стилей, но по своей технической простоте и малой требовательности к местам приземления применяется в школах на физкультурных занятиях для детей, подростков и юношества, которые не занимаются легкой атлетикой, а также на этапе начальных занятий легкой атлетикой.
Разбег состоит из 6 — 8 беговых шагов, выполняется под углом К планке в 30—45°. Отталкивание производится дальней от планки ногой на расстоянии 70 — 80 см от проекции планки. Для определения места отталкивания нужно встать боком к планке, вытянуть маховую руку, касаясь кистью планки, — это и будет искомое Место отталкивания. При подборе разбега необходимо помнить, Что пять нормальных шагов ходьбы составят три беговых шага. Толчковая нога на место отталкивания ставится почти прямая, не следует ее слишком сгибать в колене.
Мах выполняется прямой ногой, которая в высшей точке может слегка согнуться в колене. Туловище держится вертикально, руки, слегка согнутые в локтевых суставах, активно поднимаются вверх—вперед на уровень головы. Когда маховая нога находится над планкой, подтягивается толчковая нога, слегка согнутая в колене. Маховая нога опускается за планку, толчковая нога переносится через нее. В момент переноса толчковой ноги плечи поворачиваются в сторону планки, толчковая рука отводится назад, помогая увести плечи и туловище от планки.
Приземление осуществляется на маховую ногу боком, поворачиваясь грудью к планке. Приземляться можно в яму с песком, приподнятую над поверхностью разбега или, в условиях зала, на стопку матов. Главное, чтобы высота места приземления давала возможность после перехода через планку опустить почти прямую маховую ногу на место приземления. В противном случае техника прыжка способом «перешагивание» начинает искажаться, особенно в последней части полета. Стиль «перешагивание» можно использовать при изучении техники дугообразного разбега в «фосбери-флоп» у начинающих легкоатлетов.