3.Приведите примеры образовательно-прикладного использование акробатических упражнений в спорте и современной хореографии.

Акробатические упражнения имеют большое прикладное значение:

- навыки, приобретённые на занятиях акробатикой, отличаются большой пластичностью и могут быть использованы в самых неожиданных жизненных ситуациях. Так, например, овладение умениями перекатов, кувырков и падений имеет значение в предупреждении травматизма на улицах в гололёд, в спортивных единоборствах и в тех видах спорта, где возможны падения.

- диапазон сложности и разнообразия акробатических упражнений чрезвычайно велик: простейшие из них доступны лицам различного возраста и подготовленности. Новизна и разнообразие упражнений гарантируют высокую заинтересованность занимающихся.

- акробатические упражнения успешно развивают силу, ловкость, гибкость, быстроту, координацию движений, ориентировку в пространстве и другие качества.

- разнообразие видов (прыжковая, парная, групповая) позволяет заниматься юношам и девушкам с различными физическими данными.

- применение акробатических упражнений в сложнокоординационных видах спорта, так как и спортивная и художественной гимнастики, прыжки на батуте, прыжки в воду, фигурное катание, акробатические прыжки на лыжах с трамплина, акробатический рок-н-ролл, позволяет существенно ускорить процесс обучения сложнейшим элементам соревновательных программ и способствует дальнейшему освоению более сложных упражнений.

- развитие ловкости, гибкости и смелости средствами акробатики положительно влияет на спортивные результаты в лёгкоатлетических прыжках и метаниях, способствует совершенствованию техники игры в спортивных играх, помогает росту мастерства борцов, спортсменов восточных единоборств, альпинистов и горнолыжников.

- акробатическая подготовка занимает важное место в ряде профессий. Так, например, акробатика преподаётся в в хореографических и театральных училищах. К.С. Станиславский , разрабатывая методику подготовки драматических артистов, придавал большое значение занятиям акробатикой. Учащиеся цирковых училищ независимо от избранного жанра (которых насчитывается около 93, из них относящихся к акробатике – 32 жанра) занимаются всеми видами акробатики (всестороннее физическое развитие, которое дает акробатика, позволяет исполнителю успешно осваивать и другие жанры, например, гимнастические номера и эквилибристику). Большое внимание акробатическим упражнениям уделяется при подготовке летчиков, космонавтов, парашютистов, планеристов и десантников.

Экзаменационный билет №25

1.Дайте характеристику косвенных методов определения максимального потребления кислорода (мпк).

Аэробная возможность (аэробная мощность) определяется максимальной скоростью потребления кислорода. Максимальное потребление кислорода (МПК) - это количество кислорода, потребляемое в течение одной минуты при выполнении мышечной работы предельного характера, т.е., когда увеличение интенсивности нагрузки уже не вызывает прироста потребления кислорода. Чем выше МПК, тем больше абсолютная мощность максимальной аэробной нагрузки. МПК не только характеризует аэробные возможности спортсмена, но и является важным показателем физической работоспособности, а в видах спорта на выносливость -показателем тренированности. МПК зависит от двух функциональных систем: кислород-транспортной (кардиореспираторная и кровь) и системы утилизации кислорода, в основном, мышечной.

МПК может быть определено с помощью максимальных проб (прямой метод) и субмаксимальных проб (непрямой метод). Непрямые или косвенные методы определения МПК основаны на линейной зависимости между мощностью нагрузки, с одной стороны, и ЧСС и МПК - с другой. Эта зависимость выражается графически на соответствующих номограммах.

Испытуемый выполняет одну, как правило, пятиминутную нагрузку такой мощности, при которой ЧСС не достигает предельных величин и составляет примерно 140-160 уд. в мин. По величине мощности работы и ЧСС в конце работы по соответствующим номограммам или формулам определяется МПК. Обычно применяется степ-тест, а показатели МПК рассчитываются по формуле Добельна или номограмме Астранда.

Алгоритм методики определения МПК с расчетами по формуле Добельна

1. При ' отсутствии противопоказаний обследуемый выполняет однократную нагрузку в виде степ-теста путем восхождения на ступень высотой 40 см для мужчин и 33 см для женщин в темпе 22,5 цикла в минуту в течение 5 минут. ЧСС для расчета регистрируется в конце 5-ой минуты восхождения на ступень в период установления устойчивого состояния. Практически контроль за ЧСС следует вести после каждой минуты работы с тем, чтобы следить за состоянием обследуемого и временем стабилизации ЧСС.

2. Расчет мощности работы проводится по формуле:

W= 1,5 х m х h х n, где: W - мощность работы в кгм/мин m - масса тела обследуемого (в кг) h - высота ступени (м) п - количество восхождений за 1 минуту 1,5 - коэффициент, учитывающий преодолевающую (1) и уступающую (0,5) работу при выполнении степ-теста

3. Определение абсолютного МПК (в л/мин) проводится по формуле Добельна:

МПК абс = 1,29 х J— —, где:

\ ЧСС, -60

W - мощность выполненной работы в кгм/мин ЧСС5 - частота сердечных сокращений на 5-ой минуте работы е - основание натурального логарифма А - возраст обследуемого (лет) 60 - ЧСС покоя тренированного человека С целью ускорения расчета МПК пользуются рассчитанными значениями е -"•00gm , применяя специальные таблицы.

4. Рассчитывается относительное МПК (в мл/мин/кг) путем деления абс. МПК абс. на массу тела:

» ,тг Абсл.МПКл I мин

МПК отн. =

т(кг)

5. Данные исследований и расчетов МПК вносятся в протокол исследований.

Полученные МПК в абсолютных и относительных величинах сравниваются со стандартными значениями.

Алгоритм методики определения МПК с использованием номограммы

Астранда

Номограмма для определения МПК включает 5 «линеек», отражающих: а -мощность работы на велоэргометре (кгм/мин),

б - вес тела при подъеме на ступеньку высотой 33 см для женщин и 40 см для мужчин (кг),

- потребление кислорода во время работы (л/мин),

- ЧСС в мин,

- МПК (л/мин).

Соединив с помощью линейки цифры на линии 1 (или а) или б с цифрой на линии 2, получаем искомый результат (МПК) на линии 3.

Определив МПК по номограмме, умножаем полученное значение на поправочный (на возраст) коэффициент, который определяется по специальной таблице.