2.Укажите, в чем заключается цикличность тренировочного процесса. Раскройте особенности и значение построения макро-, мезо-,и микроциклов

Безусловно, одной из основных закономерностей тренировочного процесса является его цикличность, т.е. "относительно завершенный кругооборот стадий, имеющих частичную повторяемость отдельных упражнений, занятий, этапов и целых периодов в рамках определенных циклов". Иными словами, цикличность – это относительно законченный кругооборот определенных занятий, этапов, периодов, характерных для всей структуры тренировочного процесса.

Особенностью макроциклов является их четырёх летний цикл, связанный с подготовкой к Олимпийским играм или же годичный цикл. Спортивная форма – состояние оптимальной готовности спортсмена к достижению, которое приобретается при определённых условиях в каждом макроцикле. Спортивная форма проходит ряд фаз: тановления, стабилизации и временной утраты. Характеристика периодов подготовки в годичном макроцикле: 1. Подготовительный период – А) Общеподготовительный (6-9 микроциклов) - повышение уровня общей физической подготовки. Б) Специально-подготовительный (4-6 микроциклов) – становление спортивной формы 2. Соревновательный период – (от 5-8 микроциклов и более) – сохранение и повышение достигнутого уровня специальной подготовки. 3. Переходный (3-4 до 6-8 недель)- полноценный отдых, поддержание тренированности.

Задачей мезоцикла является решение промежуточных задач подготовки (2-6 микроцикла). Типы мезоциклов и их характеристика: 1. Втягивающие – постепенное подведение спортсмена к эффективному выполнению специфической тренировочной работы, за счёт значительной средств ОФП в начале макроцикла. 2. Базовые – повышение функциональных возможностей, развитие физических качеств. 3. Контрольно-подготовительные – кумуляция эффекта тренировок, достигнутого в предыдущих мезоциклах. Соревновательные, специально-подготовительные упражнения. Используются во второй половине подготовительного периода или в соревновательном, как промежуточные между стартами. 4. Предсоревновательные – окончательное становление спортивной формы, за счёт усранения недостатков, совершенствования техники, психической подготовки на этапе непосредственной подготовки к главному старту. 5. Соревновательный – увеличен объём соревновательных упражнений.

Особенностью микроциклов является – повторяющиеся фрагменты тренировочного процесса, решение промежуточных задач подготовки (от 2 до 14 дней). Чаще 7-ми дневные микроциклы. Типы и характеристика микроциклов: 1. Втягивающие – невысокая нагрузка, подведение организма к напряжённой работе в первом мезоцикле подготовительного периода или после болезни. 2. Базовые – большой объём нагрузок, стимуляция адаптационных процессов в подготовительном периоде. 3. Контрольно-подготовительные – А) специально подготовительные – средний объём, высокая интенсивность нагрузки, достижение необходимого уровня специальной работоспособности, психической подготовки, технических умений и навыков. Б) модельные – моделирование соревновательного регламента, контроль за уровнем подготовленности, используются во второй половине подготовительного и соревновательного периодов.4. Подводящие – невысокий уровень объёма и интенсивности нагрузок, подготовка к главному старту. 5. Соревновательные – определяется спецификой соревнований. 6. Восстаносительный – завершают серию ударных микроциклов и соревновательную деятельность, обеспечение оптимальных условий для адаптационных и восстановительных процессов.