1.Охарактеризуйте физиологические особенности предстартовых состояний и роль разминки в регуляции этих состояний.

К предстартовым состояниям относятся состояние оперативного покоя, предстартовая лихорадка, предстартовая апатия.

Физиологическое значение предстартового и стартового состояний заключается в подготовке организма к предстоящей работе, в преодолении инертности физиологических процессов и в сокращении периода врабатывания.

Предстартовые состояния возникают по механизму условных рефлексов. Условные сигналы (вид спортивной площадки, шум трибун, известие о соревновании, сама мышечная работа) приводят к раздражению рецепторов (зрительные, слуховые и др.). Возбуждение передается в нервные центры (двигательные и вегетативные). Возникает актуализация рабочей доминанты с моторными и вегетативными компонентами (активизация кислород-транспортной системы).

В состоянии оперативного покоя (боевая готовность) происходит программирование корой больших полушарий предстоящей деятельности организма на основе предшествующего опыта. При этом состоянии отмечается умеренная степень возбудимости соматической и вегетативной нервной системы, лучшее соотношение адреналина и норадреналина, соответствие (оптимальное) физиологических сдвигов интенсивности и характеру предстоящих нагрузок. Для этих физиологических сдвигов характерно: адекватное поступление глюкозы из печени в кровь, оптимальное усиление частоты и глубины дыхания и ЧСС, укорочение времени двигательных реакций, оптимальный психологический настрой.

При состоянии предстартовой лихорадки отмечаются: чрезмерное (генерализованное) повышение возбудимости мозга, превышение уровня физиологических функций над уровнем потребностей, излишние энерготраты и преждевременный (дорабочий) расход углеводов, избыточные кардиореспираторные реакции. Внешними проявлениями предстартовой лихорадки являются нарушения координации движений, движения в неоправданно быстром темпе, фальстарты и тактические просчеты. Предстартовая лихорадка приводит к истощению ресурсов организма.

Физиологические механизмы развития состояния «предстартовая апатия» обусловлены недостаточным уровнем возбуждения ЦНС и возникновением запредельного торможения после чрезмерного возбуждения. Это проявляется увеличением времени двигательных реакций, снижением уровня вегетативных функций ниже требуемого, степени изменений скелетных мышцах ниже требуемого для предстоящей работы. Субъективно «предстартовая апатия» проявляется подавленностью и неуверенностью в своих силах

Проявления предстартовых реакций зависят от типа нервной системы. Если оперативный покой характерен для сангвиников и флегматиков, а предстартовая апатия - для меланхоликов, то предстартовая лихорадка - для холериков.

Управление предстартовыми состояниями предусматривает снятие излишнего возбуждения или торможения, что достигается массажем, глубоким дыханием, внушением тренера или товарищей, а также правильно проведенной разминкой, направленной на повышение функционального состояния организма, причем разминка не должна вызывать утомления.

В подготовке организма к предстоящей работе большую роль играет разминка. Во время разминки к условно-рефлекторному механизму предстартовых состояний подключаются безусловно-рефлекторные реакции, вызванные работой мышц. Общая разминка неспецифична и направлена на повышение функционального состояния организма. Она вызывает оптимальное возбуждение центральных и периферических звеньев двигательного аппарата и не должна вызывать утомления. Разогревание мышц за счет разминки снижает их вязкость, повышает гибкость связочного аппарата, ускоряет течение биохимических реакций, способствует отдаче кислорода тканям из оксигемоглобина.

Специальная разминка обеспечивает подготовку нервных центров и скелетных мышц, которые несут основную нагрузку. Специальная разминка приводит к установлению координационных механизмов в соответствии со структурой, темпом, амплитудой предстоящих движений и величиной усилий. Во время специальной разминки происходит активация рабочих доминант и двигательных динамических стереотипов, вегетативные сдвиги достигают уровня, необходимого для быстрого вхождения в работу.

2.Укажите направленность и содержание физического воспитания учащихся младших классов. Перечислите основные средства и методы физического воспитания. Перечислите контрольные упражнения ( тесты) для определения уровня развития физических качеств учащихся.

Содержание уроков определено учебной программой. Комплексная программа разрабатывается для каждого класса, объединённая общей направленностью задач и последовательностью освоения учебного материала, что обеспечивает систематичность и целостность процесса. Физическое воспитание включено в учебный план и обязательно для освоения. Существет несколько программ, например, В.И. Лях, А.А. Зинкевич, 2008 – и под редакцией А.П. Матвеева.

Комплексная программа физического воспитания 1-11 классов: 3 раздела (1-4, 5-9, 10-11 класс). Каждый из разделов состоит из 4 частей: 1. уроки ФК (68 (102) часа базовой и вариативной частей), физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня, внеклассная работа).

Примерные учебные программы по фк (начальная, основная и средняя): направлена на реализацию принципа вариативности. Разделы в младших классах: основы знаний о физкультурной деятельности (8-10%), способы физичской деятельности (90-92%).

Средства: 1. физические упражнения (гимнастика, лёгая атлетика, лыжи, подвижные и спортивные игры, плавание, единоборства) 2. Оздоровительные силы природы 3. Гигиенические факторы.

Методы физического воспитания: фронтальный метод, групповой метод, метод индивидуальной организации, круговой метод. Тесты: сгибание-разгибание рук в упоре лёжа, сгибание туловища из положения лёжа на спине, прыжок в длину с места, вис на перекладине, бег 1000 м – определение уровня развития физических качеств по Вавилову.