- •1.Определите значение физической культуры и спорта в профилактике и укреплении здоровья и повышения продолжительности жизни.
- •3.Раскройте содержание технической подготовки в спортивной гимнастике.
- •1.Охарактеризуйте утомление при выполнении физической нагрузки (понятие, виды,фазы, признаки).
- •2.Перечислите и кратко охарактеризуйте социальные функции спорта.
- •3.Раскройте содержание и методику занятий гимнастикой в младшем школьном возрасте.
- •1.Охарактеризуйте восстановительные процессы в период отдыха после физической нагрузки ( фазный характер и закономерности восстановления физиологических функций, средств, ускоряющих восстановление).
- •2.Дайте определение термина «техника физических упражнений». Перечислите фазы двигательных действий. Приведите основные характеристики техники физических упражнений.
- •3.Раскройте значение, содержание и методические особенности занятий гимнастикой в старших классах школы.
- •1.Раскройте физиологические особенности реакции организма на стандартные (дозированные нагрузки) нагрузки.
- •2.Дайте определение термина «комплексный контроль». Раскройте содержание комплексного контроля за соревновательными и тренировочными воздействиями, контроля функционального состояния спортсменов.
- •3.Раскройте методические особенности занятий оздоровительной аэробикой. Назовите факторы, обеспечивающие минимизацию риска и травматизма и безопасности занимающихся людей.
- •1.Раскройте роль центральной нервной системы и сенсорных систем (зрение, слух и др.) в обучении и управлении движениями.
- •2.Перечислите и кратко охарактеризуйте методы разучивания двигательного действия. Укажите их разновидности, методические особенности использования методов, приведите примеры из практики.
- •3.Укажите задачи и обоснуйте особенности занятий гимнастикой с лицами пожилого и старшего возраста.
- •1.Охарактеризуйте физиологические особенности реакции организма на физические нагрузки предельного характера, выполняемые в условиях соревнований.
- •3.Приведите классификацию и дайте характеристику парно-групповых упражнений спортивной акробатики.
- •1.Охарактеризуйте физиологические особенности врабатывания и устойчивого состояния при выполнении физической нагрузки.
- •2.Перечислите и раскройте суть общих принципов физического воспитания. Укажите основные требования к реализации данных принципов
- •3. Раскройте особенности Йоги как системы оздоровления. Опишите методику гимнастики «Пранаяма»; дайте характеристику верхнего, среднего, нижнего и полного дыхания.
- •1.Охарактеризуйте физиологические особенности предстартовых состояний и роль разминки в регуляции этих состояний.
- •3.Раскройте вопросы спортивной ориентации и спортивного отбора. Перечислите виды отбора, принципы организация и комплектование групп начальной подготовки в гимнастике.
- •1.Раскройте роль систематических занятий и индивидуального планирования нагрузки в адаптации физиологических систем к двигательной активности.
- •2.Дайте определение термина « спортивная тренировка». Перечислите средства и методы спортивной тренировки, дайте их краткую характеристику.
- •3.Раскройте взаимосвязь физической и функциональной подготовки в спортивной гимнастике.
- •1.Раскройте значение непрерывного применения физических упражнений с целью повышения физической работоспособности.
- •2.Укажите, в чем заключается цикличность тренировочного процесса. Раскройте особенности и значение построения макро-, мезо-,и микроциклов
- •3.Охарактеризуйте гигиенические мероприятия по предупреждению развития дефектов осанки с детьми дошкольного возраста ( на примере занятий гимнастикой)
- •1.Раскройте физиологическую роль чередования нагрузки и отдыха для ликвидации утомления и восстановления физической работоспособности.
- •3.Раскройте содержание учебно-методического комплекса урока гимнастики в школе (рабочая программа, план-график прохождения учебного материала).
- •1.Раскройте значение и особенности возрастания физических нагрузок для повышения физической работоспособности..
- •3.Приведите классификацию и дайте краткую характеристику видов атлетической гимнастики (бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг, армрестлинг).
- •1.Дайте физиологическое обоснование циклического планирования тренировочной нагрузки с целью повышения физической работоспособности.
- •3.Дайте определение «плоскостопие», перечислите причины вызывающие его развитие. Раскройте содержание профилактики плоскостопия средствами гимнастики.
- •1.Охарактеризуйте физиологическое значение учета возрастных особенностей развития физических качеств занимающихся физической культурой.
- •3.Дайте определение термина «классический шейпинг»; приведите классификацию шейпинг-технологий.
- •1.Охарактеризуйте фазы формирования двигательного навыка (понятие, физиологические основы, фазы).
- •3.Приведите возрастную периодизацию для групп детей. Дайте обоснование применения детской оздоровительной тренировки (на примере занятий гимнастикой на мячах большого диаметра).
- •1.Раскройте физиологические особенности фазы генерализации развития двигательного навыка на первом этапе обучения двигательным действиями.
- •3.Раскройте особенности занятий гимнастикой с беременными женщинами и молодыми мамами.
- •1.Раскройте физиологические особенности фазы концентрации развития двигательного навыка на втором этапе обучения двигательным действиям.
- •1.Раскройте физиологические особенности фазы стабилизации двигательного навыка на третьем этапе обучения двигательным действиям.
- •3.Выполните ретроспективный анализ развития оздоровительных систем в ( ци-гун, тай-цзи- чжуань, даосская практика психотренинга, медитативная практика, гимнастика ушу).
- •1.Охарактеризуйте физиологические механизмы положительных положительных и отрицательных взаимосвязей физических качеств.
- •2.Охарактеризуйте физиологические механизмы положительных и отрицательных взаимосвязей физических качеств.
- •2.Раскройте значение профессионально- прикладной физической подготовки. Перечислите задачи, средствами и методические особенности проведения занятий.
- •3.Дайте краткую характеристику китайских оздоровительных гимнастических систем.. Перечислите требования к организации занятий и подбору оздоровительных упражнений в гимнастике ушу и ци-гун.
- •1.Раскройте физиологические основы скоростных способностей и охарактеризуйте методы их развития.
- •2.Раскройте значение самоконтроля при занятиях физических упражнениями оздоровительной направленности. Перечислите и кратко охарактеризуйте методы, средства и критерии оценки.
- •3.Раскройте содержание гимнастики «Евротим».Дайте характеристику правил соревнований гимнастики Евротим.
- •1.Раскройте физиологические основы скоростных-силовых способностей и охарактеризуйте методы их развития.
- •3. Раскройте взаимосвязь физической и технической подготовки в гимнастике.
- •1.Раскройте морфофункциональные особенности развития гибкости.
- •2.Раскройте особенности сочетания нагрузки и отдыха в спортивной тренировке и занятих оздоровительной физической культурой.
- •3.Опишите структуру стандартного урока оздоровительной аэробики. Перечислите базовые шаги классической аэробики, не рекомендуемые упражнения.
- •1.Раскройте физиологические основы развития координационных способностей.
- •3.Приведите примеры образовательно-прикладного использование акробатических упражнений в спорте и современной хореографии.
- •1.Дайте характеристику косвенных методов определения максимального потребления кислорода (мпк).
- •2.Укажите значение физической культуры в общеобразовательной школе, дайте характеристику «Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательной школы».
- •3.Приведите классификацию и дайте характеристику прыжков в спортивной гимнастике. Раскройте о возрастные особенности обучения прыжков в гимнастике.
- •1.Охарактеризуйте методику определения физической работоспособности по пульсовой стоимости упражнения и восстановления.
- •2.Раскройте содержание термина «гибкость». Укажите факторы, формы и режимы проявления гибкости, перечислите средствами и методы развития гибкости, контрольные нормативы для оценки этого качества.
- •3.Укажите, как осуществляется правовое регулирование предпринимательской деятельности в сфере физической культуры и спорта (лицензирование отдельных видов деятельности).
- •1.Охарактеризуйте методику определения физической работоспособности по индексу Гарвардского степ-теста (игст).
- •2.Раскройте особенности регулирования мышечной массы тела в процессе физического воспитания.
- •3.Дайте характеристику методов самоконтроля на доврачебном уровне в процессе занятий оздоровительными видами гимнастики.
- •1.Охарактеризуйте возможности контроля плотности урока по частоте сердечных сокращений (чсс) занимающихся.
- •1.Охарактеризуйте методику определения физической работоспособности занимающихся с применением массового теста (мт-тест).
- •2.Дайте определение терминам « спортивная ориентация» и « спортивный отбор». Перечислите кратко охарактеризуйте этапы многолетней подготовки. Укажите виды планирования, кратко их охарактеризуйте.
- •1.Охарактеризуйте возможности контроля физической работоспособности по индексу Руфье (ир).
- •2.Перечислите и кратко охарактеризуйте этапы многолетней подготовки. Укажите виды планирования, кратко их охарактеризуйте.
- •3.Раскройте особенности обучения групповым и массовым гимнастическим упражнениями. Составьте примерный план показательных упражнений с элементами гимнастики, акробатики.
Экзаменационный билет №1
1.Определите значение физической культуры и спорта в профилактике и укреплении здоровья и повышения продолжительности жизни.
Физическая культура (ФК) занимает одно из первых мест среди факторов, позволяющих поддерживать необходимый уровень здоровья и высокую работоспособность человека.
Занятия ФК улучшают обмен веществ и способствуют полноценной функции практически всех систем организма: опорно-двигательного аппарата, кардиореспираторной, эндокринной и др.
В современных условиях значение роли ФК трудно переоценить. Научно-технический прогресс привел, с одной стороны, к освобождению от тяжелого физического труда, с другой - к существенному ограничению физической активности человека, которая всегда была присуща ему.
Ограничение подвижности нарушает функционирование различных систем организма, снижает работоспособность, ухудшает состояние здоровья.
Гиподинамия является одной из причин основных болезней цивилизации (болезни сердечно-сосудистой системы, нарушения обмена веществ, ожирение и т. д.). Компенсировать недостаток двигательной активности (и таким образом сохранить здоровье) призвана физическая культура, особенно, ее массовые формы.
Занятия ФК позволят женщинам сохранить их здоровье, полноценно выполнить репродуктивную функцию и воспроизвести здоровое потомство.
Важной проблемой в современных условиях ухудшения демографической ситуации является учащение рождения физиологически незрелых детей. В решении проблемы улучшения состояния здоровья этих детей, уменьшению их заболеваемости, повышению в процессе онтогенеза их физической и умственной работоспособности также ведущая роль отводится ФК.
Среди детей и подростков занятия ФК способствуют не только сохранению здоровья, но и организации досуга и, что очень важно, отвлечению от возникновения вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания). Достаточная физическая активность и здоровый образ жизни людей зрелого и пожилого возраста относятся к одним из основных факторов долголетия.
В связи с этим одна из задач, стоящих перед специалистами в области ФК и спорта заключается в приобщении к физической культуре всех слоев населения: любого возраста (от младенцев до стариков) и любого положения в обществе (от студентов до президентов). Повышение у населения потребности в занятиях ФК и удовлетворение этой потребности будет способствовать сохранению здоровья нации и активному долголетию.
2.Приведите классификацию средств физического воспитания и дайте их краткую характеристику. Дайте определение, что такое физическое упражнение. Перечислите факторы, определяющие воздействие физических упражнений на организм занимающихся.
Средства физического воспитания: 1. Физические упражнения (Естественные - ходьба, бег, метания, прыжки и т.д. Аналитические – гимнастические упражнения на снарядах с предметами и т.д.) 2. Естественные оздоровительные силы природы (В сочетании с физическими упражнениями и Специальные процедуры – воздушные и солнечные ванны, купание, закаливание) 3. Гигиенические факторы (Мероприятия по личной гигиене – режим дня, водные процедуры, Мероприятия по общественной гигиене – гигиена труда, отдыха, питания и т.д.).
Физические упражнения – это активная двигательная деятельность человека, направленная на реализцию задач физического воспитания и построения по его законам. Факторы: индивидуальные особенности занимающихся, особенности самих упражнений, особенности внешних упражнений.