Психологический компонент
Скорость игры в стесненных пространствах постоянно растет. У игроков все меньше и меньше времени для подстройки к новым игровым ситуациям, ориентации и быстрого и правильного отклика на них. Поэтому вы также должны предлагать упражнения, развивающие некоторые компоненты скорости, связанные с восприятием:
Игроки должны уметь по возможности быстрее воспринимать игровые ситуации и постоянно вносить коррективы.
Игроки должны уметь "читать" игру, чтобы предвидеть будущее ее развитие.
Игроки должны почти мгновенно принимать решения и реагировать на изменения.
Более "продвинутые" игроки обладают всеми этими способностями. Они оценивают ситуацию с одного взгляда и почти никогда не теряют видение общей картины игры. Они способны заранее предвосхищать намерения партнеров и противников (дар предвидения) и могут соответственно отрегулировать свои собственные действия в один момент. В результате игроки, обладающие "игровым интеллектом", часто являются именно теми, кто поспевает к мячу на один решающий шаг раньше всех остальных.
Более тщательное рассмотрение того, как игроки выходят из игровых ситуаций, требующих высокой скорости, показывает, что психологические компоненты скоростной игры в футболе настолько же сложны, как и физические. Поэтому правильно выбирайте ваши методы и упражнения, связанные с развитием скорости!
Пошаговая тренировка скорости
Скорость – сложное качество. Его можно улучшать только с помощью хорошо сбалансированного и подходящего набора упражнений, которые принимают во внимание все различные компоненты скорости.
Футболисты должны развивать в себе многие способности, особенно в отношении восприятия игры. Тренировки на улучшение скорости должны отражать такую концепцию скорости: современные специфические для футбола тренировки на развитие скорости должны относиться как к моторным компонентам, так и к компонентам восприятия, как по отдельности, так и во взаимосвязи.
Однако, в то же самое время также верно, что на нижних уровнях, где тренировочные занятия проходят не столь уж и часто, выделение отдельных компонентов скорости (например, беговой координации или спринтерской скорости) возможно лишь время от времени. В тех редких случаях, когда это все же случается, тренер должен быть уверен, что применяемые упражнения как ориентированы на игру, так и мотивированны. Для игроков нижнего уровня тренировки скорости должны в основном состоять из комплексных упражнений и тренировочных игр, составленных так, чтобы подчеркнуть отдельные аспекты скорости.
Все упражнения на развитие скорости, как простые, так и сложные, всегда должны оцениваться с точки зрения того, насколько хорошо они отражают реальные требования игры. Добавляя простые вспомогательные задачи, вы можете изменять многие "традиционные" спринтерские упражнения и тренировочные игры таким образом, чтобы более четко нацеливаться на специфические компоненты скорости. Это гарантирует, что тренировки на развитие скорости будут как привлекательными, так и требовательными с точки зрения координации.
И наконец, приведем несколько важных правил, которые надо иметь в виду каждый раз, когда вы планируете и организуете тренировочные занятия на развитие скорости:
Перед тренировкой скорости игроки должны пройти обширный, нацеленный и интенсивный период разогрева.
Эффективная тренировка скорости возможна лишь в том случае, когда игроки в высокой степени мотивированы и находятся в хорошей физической форме.
Убедитесь, что перерывы достаточно длинны и идут с правильными интервалами, так чтобы у игроков было оптимальное время отдыха: например, короткие, интенсивные периоды нагрузки с одно-двух минутным перерывом после каждого из них.
Сделайте так, чтобы требования и содержание ваших тренировок на развитие скорости соответствовали уровню ваших игроков. Упражнения должны быть по возможности приближенными к футболу.