- •Лекция 1. Гимнастика в системе физического воспитания. Гимнастическая терминология
- •1.Гимнастика как учебная дисциплина. Место гимнастики в системе физического воспитания
- •2. Виды гимнастики
- •1. Образовательно-развивающие виды:
- •2. Оздоровительные виды:
- •3. Спортивные виды:
- •3. Средства гимнастики
- •Строевые упражнения – совместные действия в строю.
- •4.Задачи гимнастики
- •5. Методические особенности гимнастики
- •6. Значение терминологии
- •7. Краткая история развития гимнастических терминов.
- •8. Требования, предъявляемые к терминологии
- •9. Способы образования терминов и правила применения
- •Правила применения терминов.
- •10. Правила сокращения описания упражнений, формы записи (обобщенная, конкретная, сокращенная, графическая). Правила сокращений (опускание отдельных терминов)
- •Основные формы записи гимнастических упражнений.
- •11.Терминология и правила записи ору, в/упр., упр. На снарядах.
- •Лекция 2. Меры предупреждения травматизма на занятиях гимнастикой
- •1. Общая характеристика спортивных травм. Причины травматизма и их классификация
- •2) Особенности техники выполнения упражнений 13%.
- •3) Несоблюдение правил организации занятий (6%).
- •8) Внутренние факторы в спортивном травматизме, обусловленные состоянием занимающихся (11%).
- •2. Методические рекомендации по предупреждению травм на занятиях по гимнастике. Профилактические мероприятия
- •Профилактика травм, вызываемых нарушением методики и принципов обучения
- •Профилактика травм, вызываемых особенностями выполняемого упражнения
- •Профилактика травм, вызываемых несоблюдением правил организации занятий
- •Профилактика травм, вызываемых неполноценностью материально-технического состояния мест занятий
- •Профилактика травм вызываемые нарушением санитарно-гигиенических установок
- •Профилактика травм, вызываемые недостаточной воспитательной работой
- •Профилактика травм, вызванных отсутствием систематического врачебного и самоконтроля
- •3. Страховка и самостраховка как меры предупреждения травм
- •4. Требование по уходу за кожей ладоней и к некоторым средствам восстановления
- •1. Педагогическое и агитационное значение соревнований по гимнастике
- •2. Виды и характеристика соревнований.
- •3. Документы, необходимые для проведения соревнований
- •4. Состав и работа судейской коллегии на соревнованиях.
- •5. Судейство соревнований.
- •6. Роль афк в современном обществе.
- •7. Задачи афк
- •8. Средства афк
- •9. Виды адаптивной физической культуры.
- •1. Средства и формы лфк.
- •Средства лфк
- •Общие требования к методике проведения занятий лфк.
- •Методика проведения процедуры лечебной гимнастики.
- •2. Двигательные режимы
- •3. Комплексы лечебной гимнастики при дефектах осанки (дошкольного, младшего, среднего и старшего школьного возраста).
- •4. Комплекс упражнений для устранения начинающего плоскостопия.
4. Комплекс упражнений для устранения начинающего плоскостопия.
1. Хождение на носках, руки соединены на затылке, руки разведены в сторону, 30 сек.
2. И.п.- сидя на стуле и держась руками за спинку сиденья. Выпрямить ноги, вращение стопами. По 10 раз по часовой и против часовой стрелки.
3. И.п. – ноги врозь, руки на поясе. Присесть на носках, руки вперед, вдох, вернуться в исходное положение, выдох. Повторить 6 раз.
4. И.п. – ноги врозь. Руки через сторону поднять вверх, потянуться поднимаясь на носки, посмотреть на кисти рук, вдох. Вернуться в исходное положение, выдох. Повторить 8 раз.
5. Ходьба по комнате с высоким подниманием бедер (20 сек), ходьба на носках (20 сек).
6. И.п. - лежа на коврике на спине, руки вдоль тела. Поднять прямые ноги вверх, опираясь прямыми руками о пол у бедер «велосипед» с вытянутыми носками ног. Дыхание произвольное. По 15 движений каждой ногой.
7. И.п. - лежа на коврике на спине, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Вращение стопами. Дыхание произвольное. По 10 движений по часовой стрелке и против.
8. Хождение попеременно на носках и пятках, 1 мин.
9. Хождение на носках, максимально поднимая пятки. (10 шагов)
10. Хождение на пятках, максимально поднимая носки. (10 шагов)
11. Хождение на внешней стороне стопы. (10 шагов)
12. Хождение на внутренней стороне стопы. (10 шагов)
13. Катать скалку стопами, от пальцев к пятке и обратно. (10 раз)
14. Встать на скалку, пятки или носки на полу, чтобы не потерять равновесие. (2-3 мин).
В более тяжелых случаях назначаются супинаторы (стельки).