2. Виды гимнастики

1. Образовательно-развивающие виды:

- основная - профессионально-прикладная

Базовая - атлетическая Прикладная - военно-прикладная

- женская - спортивно-прикладная

2. Оздоровительные виды:

- утренняя - корригирующая

Гигиеническая - производственная Лечебная - реабилитационно-восст.

- ритмическая - функциональная

3. Спортивные виды:

- спортивная гимнастика -худ. гимнастика.

Массовая - художест. гимнастика Специализированная - спортивн. гимн.

- акробатика - акробатика.

Образовательно-развивающие – задача – гармоническое физическое развитие, укрепление здоровья, совершенствование двигательных функций, повышение жизнедеятельности.

Основная – служит средством физического развития человека и укрепления его здоровья, развитие физических качеств необходимых в быту, труде, бытовой обстановке.

Средства основной гимнастики

1. Строевые упражнения.

2. ОРУ.

3. Упражнения для овладения прикладными навыками.

4. Упражнения в виса и упорах.

5. Акробатические упражнения.

6. Прыжки (связанные с преодолением препятствий)

Методические особенности основной гимнастики

- многообразие физических упражнений дает возможность подобрать упражнения для любого контингента занимающихся. Общедоступность.

- избирательное воздействие на отдельные группы мышц.

- многообразие методических приемов.

- точное регулирование физической нагрузки.

Систематические занятия основной гимнастикой в сочетании с правильным режимом жизни сохраняют здоровье, силу и бодрость в пожилом возрасте.

Атлетическая гимнастика задача – разносторонняя физическая подготовка, стремление сделать фигуру стройной и красивой, рельефные мышцы.

Средства атлетической гимнастики ОРУ, ОРУ с отягощениями, упражнения на снарядах, упражнения с соупражняющимися.

Методы - повторный

- статических усилий

- изометрический (преодоление сопротивлений)

Атлетической гимнастикой в подростковом возрасте можно заниматься с определенными ограничениями.

Женская – кому за 30, тоже, что и в основной гимнастике, учитывая особенности женского организма. Больше упражнений на растягивание, плавных характер, меньше упражнений силового характера. Соревнования не проводятся. Занятия «для себя», укрепление здоровья и его поддержание.

Прикладная – профессионально – прикладная – направлена на совершенствование двигательных способностей человека в различных условиях производственной деятельности. С помощью средств и методов гимнастики совершенствуются необходимые навыки для овладения сложными специальностями (пожарник, летчик, монтажник и т. д.).

Военно-прикладная – разновидность профессионально прикладной гимнастики, решает задачи применительно к военной профессии и специальной военной деятельности. Средства военно-прикладной гимнастики применяются на занятиях с юношами военно-призывного возраста и служат основой системы физической подготовки воинов Советской Армии. Военно-прикладная гимнастика включает строевую подготовку, совершенствование прикладных навыков, развитие ловкости, выносливости и т. д.

Спортивно-прикладная гимнастика – часть общей и специальной физической подготовки в различных видах спорта (одно из средств ОФП и СПФ). Средства спортивно-прикладной гимнастики:

- ОРУ

- ОРУ с предметами

- упражнения на снарядах

- неопорные и опорные прыжки

- упражнения акробатики

- прыжки на батуте

- прыжки на трамплине

Задача – повышение спортивных результатов в выбранном виде спорта.

Оздоровительные виды.

- Утренняя гимнастика – разбудить организм

- Производственная гимнастика – служит оздоровлению трудящихся, повышению работоспособности, обеспечивает активный отдых. Научные исследования доказали положительное влияние производственной гимнастики на повышение работоспособности, снижению травматизма и производственного брака, на повышении производительности труда.

Формы занятий: - вводная гимнастика

- физкультпаузы

- физкультминутка

Цель вводной гимнастики – повысить функциональную готовность к работе. Продолжительность 7-10 мин.

Физкультпаузы – дает возможность отдохнуть организму, снижает утомление, повышает внимание и координацию движений. Продолжительность 5-7 мин. Проводится за 1,5-2 часа до обеденного перерыва и за такое же время до конца работы. Введение гимнастики в режим рабочего дня необходимо оформить приказом. Непосредственными организаторами и проведение лежит на методистах, а также начальники цехах, отделов. Проведение производственной гимнастики требует учета особенностей профессиональной деятельности.

1ая группа – профессии с преобладанием нервного напряжения при незначительной физической нагрузке (швея, работник конвейера и т. д.)

2ая группа – сочетание физической и умственной деятельности при средней физической нагрузке (токарь, слесарь).

3ья группа – больших физических напряжений (строители, прокатчики).

4ая группа – умственного труда (врачи, инженеры).

Физкультминутка – физкультпаузы из 3х упражнений выполняющих в течение 1-2 мин. и через 45-50 мин. (комплекс меняют не реже одного раза в месяц).

Ритмическая гимнастика – развивает двигательные качества, повышает работоспособность, воспитывает легкость, изящество движений. Ритмическая гимнастика – это проведение ОРУ поточным методом, не имеет спортивной направленности.

Лечебная гимнастика – применяют в сочетании с терапевтическими средствами для лечения различных заболеваний и как действенное средство способствующее быстрому выздоровлению после травм. Занятия проводятся в форме урока (индивидуальные и групповые) и в форме сеанса. Гимнастические упражнения сочетаются с такими средствами как прогулки, водные процедуры, солнечные и воздушные ванны, лечебный массаж, терапевтическими методами лечения.