- •Лекция 1. Гимнастика в системе физического воспитания. Гимнастическая терминология
- •1.Гимнастика как учебная дисциплина. Место гимнастики в системе физического воспитания
- •2. Виды гимнастики
- •1. Образовательно-развивающие виды:
- •2. Оздоровительные виды:
- •3. Спортивные виды:
- •3. Средства гимнастики
- •Строевые упражнения – совместные действия в строю.
- •4.Задачи гимнастики
- •5. Методические особенности гимнастики
- •6. Значение терминологии
- •7. Краткая история развития гимнастических терминов.
- •8. Требования, предъявляемые к терминологии
- •9. Способы образования терминов и правила применения
- •Правила применения терминов.
- •10. Правила сокращения описания упражнений, формы записи (обобщенная, конкретная, сокращенная, графическая). Правила сокращений (опускание отдельных терминов)
- •Основные формы записи гимнастических упражнений.
- •11.Терминология и правила записи ору, в/упр., упр. На снарядах.
- •Лекция 2. Меры предупреждения травматизма на занятиях гимнастикой
- •1. Общая характеристика спортивных травм. Причины травматизма и их классификация
- •2) Особенности техники выполнения упражнений 13%.
- •3) Несоблюдение правил организации занятий (6%).
- •8) Внутренние факторы в спортивном травматизме, обусловленные состоянием занимающихся (11%).
- •2. Методические рекомендации по предупреждению травм на занятиях по гимнастике. Профилактические мероприятия
- •Профилактика травм, вызываемых нарушением методики и принципов обучения
- •Профилактика травм, вызываемых особенностями выполняемого упражнения
- •Профилактика травм, вызываемых несоблюдением правил организации занятий
- •Профилактика травм, вызываемых неполноценностью материально-технического состояния мест занятий
- •Профилактика травм вызываемые нарушением санитарно-гигиенических установок
- •Профилактика травм, вызываемые недостаточной воспитательной работой
- •Профилактика травм, вызванных отсутствием систематического врачебного и самоконтроля
- •3. Страховка и самостраховка как меры предупреждения травм
- •4. Требование по уходу за кожей ладоней и к некоторым средствам восстановления
- •1. Педагогическое и агитационное значение соревнований по гимнастике
- •2. Виды и характеристика соревнований.
- •3. Документы, необходимые для проведения соревнований
- •4. Состав и работа судейской коллегии на соревнованиях.
- •5. Судейство соревнований.
- •6. Роль афк в современном обществе.
- •7. Задачи афк
- •8. Средства афк
- •9. Виды адаптивной физической культуры.
- •1. Средства и формы лфк.
- •Средства лфк
- •Общие требования к методике проведения занятий лфк.
- •Методика проведения процедуры лечебной гимнастики.
- •2. Двигательные режимы
- •3. Комплексы лечебной гимнастики при дефектах осанки (дошкольного, младшего, среднего и старшего школьного возраста).
- •4. Комплекс упражнений для устранения начинающего плоскостопия.
2. Двигательные режимы
Смена периодов применения физической культуры, назначение различных её форм тесно связаны с двигательными режимом, регламентирующим двигательную активность больного на этапах лечения. В условиях стационара различают строгий постельный, палатный (полупостельный) и свободный режимы.
При строгом постельном режиме двигательная активность больного резко ограничена. Повороты, прием пищи осуществляется с помощью медицинского персонала. Допускаются дыхательные упражнения и упражнения в дистальных отделах конечностей, массаж задней поверхности ног, ягодиц, спины.
Постельный режим характеризуется активным поведением больного в постели, самостоятельным переходом пищи и переходом в положение сидя. Лечебная гимнастика проводится из исходного положения лежа и состоит из дыхательных, общеразвивающих и специальных упражнений. Назначаются самостоятельные занятия и утренняя гигиеническая гимнастика.
Палатных (полупостельный) режим предусматривает переход в положение стоя, ходьбу по палате. Лечебная физическая культура дополняется элементами трудотерапии, усложнением движений и увеличением нагрузки.
В свободном режиме больной большую часть дня находится вне постели. Назначается лечебная и утренняя гигиеническая гимнастика, ходьба по лестнице, прогулки, спортивно-прикладные упражнения, механотерапия.
Двигательные режимы в поликлиниках, отделениях реабилитации, санаториях направлены на дальнейшее повышение функционального состояния, тренированности организма, подготовку к нагрузкам трудового и бытового характера. Различают щадящий, щадяще-тренирующий, тренирующий режимы.
При щадящем режиме разрешается ходьба в пределах санатория, прогулки.
При щадящее - тренирующем режиме – участие в экскурсиях, массовых развлечениях, играх.
Тренировочный режим – разрешаются длительные прогулки (ближний туризм) и участие во всех мероприятиях, проводимых в данном лечебном учреждении.
3. Комплексы лечебной гимнастики при дефектах осанки (дошкольного, младшего, среднего и старшего школьного возраста).
Примерный комплекс лечебной гимнастики для детей дошкольного и младшего школьного возраста с нарушением осанки.
И.п. – стоя, ноги вместе, руки на затылке, локти в стороны. Ходьба на носках с высоким поднимание коленей (цапля). Продолжительность 30-40 сек.
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Подняться на носки, руки через стороны вверх (деревья выросли большими). 3-4 раза в медленном темпе.
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, в руках палка горизонтально перед собой. Поднять палку, посмотреть на неё, опустить на лопатки, поднять и опустить вниз перед собой. 3-4 раза в среднем темпе.
И.п. – стоя, прислоняясь плотно стеной к стене, ноги на ширине ступни, руки на поясе, пятки и локти касаются стены. Приседание в медленном темпе, руки в сторону и вверх, не отрывая рук и спины от стены. 4-6 раз.
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Круговые движения прямыми руками вперед (мельница). По 4-6 раз в каждую сторону в среднем темпе.
И.п. – стоя, одну руку положить на грудь, другую – на живот. Дыхательные упражнения под контролем рук. Вдохнуть через нос так, чтобы руки одновременно поднялись, и выдохнуть так, чтобы руки одновременно опустились (надули шар - спустили). 3-4 раза.
И.п. – лежа на животе, руки в сторону ладонями вниз. Похлопать ладонями по ковру.6-8 раз в среднем темпе.
И.п. – лежа на спине, руки за голову. Движение ногами, имитирующие езду на велосипеде. 8-10 раз в среднем темпе.
И.п. – ноги на ширине плеч. Поочередное поднимание рук вверх (соберем с дерева яблоки). 3-4 раза каждой рукой.
Ходьба в медленном темпе с небольшой подушечкой на голове, руки на пояс. 10-15 сек.
Примерный комплекс лечебной гимнастики для детей среднего и старшего школьного возраста с нарушением осанки.
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, в руках мяч. Мяч вверх, посмотреть на мяч, положить его на грудь, разводя локти в сторону и опустить в низ. 5 – 6 раз.
И.п. – стоя. Руки вверх, потянуться вверх, прогнуться, отставив одну ногу назад. Вернуться в исходное положение. 4-6 раз.
И.п. - стоя, в руке мяч. Согнуть руки и завести за спину: одну сверху, другую снизу. Удержать за спиной мяч обеими руками. Следить за сохранением правильной осанки. 4-6 раз.
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, в руках мяч. Поднять мяч над головой, развести локти и соединить лопатки, смотреть вперед, спина прямая, наклоны вправо и влево. 6-8 раз.
И.п.- лежа на спине. Приподнять прямые ноги, поочередно развести ноги в сторону и скрестить (ножницы), не отрывая рук и голову от пола. Дыхание не задерживать. 8-10 раз.
И.п. – лежа на спине, одна рука на грудь, другая на живот. Дыхательное упражнение. Следить за тем, чтобы при вдохе обе руки поднимались, а при выдохе – опускались. 3-4 раза.
И.п. – лежа на животе, руки на затылке, локти в сторону, лопатки соединены. Поднять верхнюю часть туловища, считать до 5-10. Повторить 3-4 раза.
И.п. – руки вдоль туловища, ладонями вниз. Поочередное поднимание прямых ног с задержкой в верхнем положении, считая до 3-5. По 4-6 раз каждой ногой.
И.п. – лежа на спине. Поочередное сгибание и разгибание ног. 8-10 раз каждой ногой.
И.п. – стоя на четвереньках. Поднять одновременно правую ногу и левую руку до горизонтального положения, задержаться 3-5 сек. Тоже другой ногой и рукой. 3-4 раза в медленном темпе.