4.5. Парадоксальная дыхательная гимнастика а. Н. Стрельниковой
Данная методика является одной из самых популярных и распространенных как в медицинской практике, так и в быту. На данный момент существует множество книг, курсов, видео-уроков, с помощью которых можно проделывать данные упражнения как дома, так и в любом другом удобном для пациента месте.
Парадоксальная гимнастика А. Н. Стрельниковой рекомендуется не только пациентам с респираторными заболеваниями, но и при расстройствах сердечно-сосудистой системы, половой, при вегетососудистой дистонии. Показаниями также могут быть психические расстройства: депрессия, невроз, синдром хронической усталости. Наблюдается эффективность и при нарушении обмена веществ — ожирении.
Ее суть заключается в ограничении глубины вдоха, дыхание при выполнении упражнений должно быть поверхностным — упражнения делают на высоте глубокого вдоха, тем самым сжимая грудную клетку и ограничивая более глубокий вдох.
Как и во всех методиках для получения должного эффекта следует соблюдать методику проведения. Следует помнить, что активно выполняется только вдох, выдох пассивно. Он должен осуществляться носом, кратко и с шумом. Выполняя упражнения необходимо следить за синхронностью движений и дыхания, следить за ритмом. Выдох наоборот должен быть пассивным, осуществляться спокойно, желательно через рот. Все упражнения совершаются на восемь счетов (восьмерка), нормой является 96 вдохов и выдохов — «стрельниковская сотня».
Дыхательная гимнастика оказывает влияние на многие структуры и органы организма: замечается улучшение носового дыхания, улучшается дренажная функция бронхов, в некоторых случаях замечаются устранения морфологических изменений в дыхательной системе. Наблюдается положительное влияние при нарушении обменных процессов, а также со стороны центральной нервной системы.
При этом необходимо помнить о противопоказаниях: не рекомендуется пациентам с миопией высокой степени, глаукомой, высоким артериальном давлением.
Не следует сочетать с такими дыхательными методиками по китайским системам «Цигун» и «Хатха-йогой».
Но эффективность данной методики подвергается сомнению, так как ее преимущество перед другими методиками не доказано.
5. Заключение
В ходе данного исследования были рассмотрены некоторые из наиболее распространённых в практике методики дыхательной гимнастики и их влияние на организм.
Рассмотрев строение бронхолегочной системы, а также физиологические процессы, происходящие при акте дыхания, мы установили структуры, на которые оказывается влияние при выполнении различных упражнений, также были рассмотрены основные величины, используемые при изучении функциональных возможностей человека и его дыхательной системы.
Отталкиваясь от данных второй главы, были рассмотрены дыхательные упражнения в целом и их влиянии на организм. Это необходимо для более полного понимания методик гимнастики, используемых в настоящее время, так как все они строятся на базе простейших упражнений. Также приводятся упражнения, которые используются не только при патологии дыхательной системы, но и в послеоперационный период и т. д., так как доказано общеукрепляющее действие некоторых методик на организм в целом, а не только на органы бронхолегочной системы.
В четвертой главе разбираются наиболее распространенные методики, применяемые в реабилитации именно респираторных заболеваний. При более глубоком изучении стало ясно, что никакая из гимнастик не является однозначно эффективной и каждая из них имеет свои противопоказания. Из этого следует, что каждая методика должна подбираться индивидуально, исходя из диагноза пациента, его состояния и сопутствующих заболеваний.
В ходе исследования было встречено затруднение за неимением достаточной информации в общем доступе. Данная тема практически не рассматривается, как самостоятельная, только как часть лечебной физкультуры или часть реабилитационного процесса некоторых заболеваний различных систем, а в частности бронхолегочной системы. Научные статьи, в основном, изучают узкие группы населения, например, женская часть студентов медицинских училищ, что не дает картины понимания в общем. В открытом доступе в интернете информация предоставлена на общепопулярных сайтах бытовым языком и не дает исчерпывающей информации даже простому обывателю.
Несмотря на обилие статей, все они, в большинстве своем, пересказывают друг друга. Исследования на данную тему явно устарели и необходимо дальнейшее изучение и ее развитие, так как данный метод реабилитации, без сомнения, имеет большую эффективность во многих разделах медицины.
Список литературы
Федюкович Н. И., Анатомия и физиология человека: учебник/ Федюкович. Н. И. — Ростов н/Д: Феникс, 2017
Дегтярев В.П., Нормальная физиология: учебник / В.П. Дегтярев, Н.Д. Сорокина - М. : ГЭОТАР-Медиа, 2016.
Епифанов В.А., Лечебная физическая культура и массаж: учебник / Епифанов В.А. - 2-е изд., перераб. и доп. - М. : ГЭОТАР-Медиа, 2013.
Болезни органов дыхания: Руководство для врачей: Б 79 В 4 т. Под общей ред. Н. Р. Палеева. Т. 1. Общая пульмонология/н. И. Александрова, А. Г. Бобков, Н. А. Богданов и др.; под ред. Н. В. Путова. — М.: Медицина, 1989
Раскова Г. В., Власова Т. А., Анохина О. В. Дыхательные упражнения одно из средств оздоровления детей дошкольников [Текст] // Педагогическое мастерство: материалы Междунар. науч. конф. (г. Москва, апрель 2012 г.). — М.: Буки-Веди, 2012. — С. 125-127
Малявин А.Г., Реабилитация при заболеваниях органов дыхания [Электронный ресурс] / Малявин А.Г., Епифанов В.А., Глазкова И.И. - М. : ГЭОТАР-Медиа, 2010
Бабунц И. В., Мираджанян Э. М., Машаех Ю. А. Азбука анализа вариабельности сердечного ритма, 2011
Киселева Е. А. Эффективность воздействия дыхательной гимнастики Стрельниковой А. Н. на физическое состояние больных с бронхиальной астмой // Педагогик-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2008. №2 (7)
Щетинин М. Н. Стрельниковская дыхательная гимнастика для детей. — М.: Сфера, 2007
Ошевенский Л. В. Изучение состояния здоровья человека по функциональным показателям организма. — Нижний Новгород: Медицина, 2007
Приложение
2.3.
Схема, изображающая легочные объемы 
3.4.
Положения пациента при различных
локализациях патологий
1 Дегтярев В.П., Нормальная физиология: учебник / В.П. Дегтярев, Н.Д. Сорокина - М. : ГЭОТАР-Медиа, 2016. - 480 с.