Глава III результаты исследования и их обсуждение

III.1. Обоснование технологии обучения плаванию детей младшего школьного возраста

Педагогический эксперимент проходил в течение 6 месяцев (с декабря по май). В таблице 1 представлен учебно-тематический план занятий по плаванию за полугодие.

Таблица 1

Учебно-тематический план занятий по плаванию детей 9-10 лет за второе полугодие

№ П/П	Разделы подготовки	Количество часов
		За полугодие	д	я	ф	м	а	м
1.	ОФП	74	12	13	12	12	12	12
2.	СФП	36	6	6	6	6	6	6
3.	Обучение и совершенствование техники	83	12	13	13	14	12	12
4.	ВСЕГО ОФП, СФП, СТП на суше и в воде:	192
5.	Теоретическая подготовка	6		2	1	2	1
6.	Соревнования и контрольные испытания	4		2				2
7.	Медицинское обследование	3	1		1			1
8.	ИТОГО ЧАСОВ ЗА ПОЛУГОДИЕ:	207

Примечание: ОФП – общая физическая подготовка; СФП – специальная физическая подготовка; СТП – совершенствование технической подготовки.

Дети плавают третий год. На данном этапе идет совершенствование техники плавания способами кроль на груди и кроль на спине. Решались следующие задачи:

• укрепление здоровья, закаливание;

• устранение недостатков в уровне физической подготовленности;

• совершенствование техники всех способов плавания;

• повышение уровня общей и специальной физичес­кой подготовленности;

• гармоничное совершенствование физических качеств;

• развитие аэробной вы­носливости.

В процессе подготовки дети должны совершенствовать технику спортивных способов плавания, стартов и поворотов. Также развивается быстрота реакции, то есть скорость выполнения движений на стартовый сигнал, высокий темп движений ногами в кроле на груди и на спине при облегченных условиях их выполнения, развитие быстроты неспеци­фическими, неспециализированными упражнениями. Развивается общая и специальная выносливость при использовании преимущественно подвижных игр и средств обучающего характера из арсенала под­вижных игр, спортивных игр, используются специальные плавательные упражнения.

Рассмотрим подробнее средства физической подготовки детей. К ним относятся следующие:

• различные виды передвижений (обычные ходьба и бег, боком, спиной вперед, с различными движениями рук, в полуприседе и т.п.);

• кроссовая подготовка (бег в умеренном темпе до 1 часа);

• общеразвивающие и акробатические упражнения (без предметов, с партнером, в упорах и висах);

• подвижные и спортивные игры, эстафеты с элементами общеразвиваюших упражнений.

Упражнения на расслабление: махи, потряхивания, упражнения с мячом.

Применяются движения, включающие потряхивание кистей, предплечий, рук, плечевого пояса; расслабленные маховые и вращатель­ные движения руками; наклоны и повороты туловища, расслабляя мышцы спины; упражнения для расслабления ног, успокоения дыха­ния и т.д.

Упражнения с мячами эффективны, когда внимание занимающихся акцептируется на необходимости полностью расслабить мышцы рук пос­ле броска.

Акробатические упражнения: перекаты в стороны из упо­ра стоя на коленях или из положения, лежа прогнувшись; перекаты назад и вперед, кувырок вперед в группировке; кувырок вперед с шага; два ку­вырка вперед. Мост из положения, лежа па спине. Полушпагат, стойка на лопатках. Кувырки назад и вперед в группировке. Кувырки через плечо. Длинный кувырок вперед. Несколько кувырков вперед подряд. Перекаты в стороны, вперед и назад в положении лежа, прогнувшись; перекаты, впе­ред и назад прогнувшись и захватив руками стопы согнутых в коленях ног. Стойка на голове и руках. Мост с наклоном назад. Шпагат с опорой на руки. Важно выполнять упражнения со страховкой.

Подвижные и спортивные игры: игры и эстафеты с элементами общеразвивающих гимнастических упражнений, бега, прыжков, метаний,: «Борьба в квадратах», «Борьба за флажки», «Чехарда», «Борьба за мячи, «Эстафеты со скакалками», «Эстафеты с мячами», «Перетягивание каната». Основы тех­ники ведения, передачи, бросков, приема и ловли мяча по упрощенным правилам (мини-футбол, гандбол, баскетбол и др.). На воде используются игры «Воробьи», «Циркачи», «Акробаты», «Кто быстрей». В играх с мячом используются элементы водного поло.

Развитие силы

• Развитие силы основных групп мышц рук, ног, туловища упражнениями с использованием собственного веса /подтягивание, отжимание в упоре лежа, поднимание и опускание туловища, поднимание и опускание ног из различных исходных положений. Упражнения с отягощениями (медболы, штанга, вес партнера, гантели).

• Упражнения со снарядами и на снарядах

• Упражнения из других видов спорта

• Подвижные и спортивные игры

Развитие выносливости

• Кроссы по гладкой и пересеченной местности длительное время

• Упражнения из других видов спорта, имеющие аэробную направленность (лыжный спорт, ходьба, коньки)

• Подвижные и спортивные игры

Развития гибкости и координационных способностей

• Выполнение упражнений на растяжение, увеличение амплитуды (подвижность суставов), упражнения из других видов спорта (акробатика, гимнастика)

Развитие ловкости

• Выполнение упражнений, требующих тонкой координации движений и быстрого реагирования

• Выполнение упражнений из непривычного (неудобного) положения

Развитие быстроты

• Виды бега на короткие дистанции, выполнение упражнений или отдельных их элементов в максимальном темпе в определенный отрезок времени

• Подвижные и спортивные игры

Использование вышеперечисленных упражнений в тренировочном процессе позволяет гармонично развивать физические качества ребенка. Методика обучения плаванию одинакова для всех, однако, тренеры вносят свои коррективы в процесс обучения. У каждого из них свои наборы упражнений для развития тех или иных физических качеств, у детей разное количество тренировочных занятий на суше и на воде, порядок обучения технике способов плавания. В нашем педагогическом эксперименте в контрольной и экспериментальной группах также наблюдались различия в методике обучения плаванию детей 9-10 лет. Рассмотрим подробнее методику обучения плаванию этих групп.

Особенности методики работы с детьми в КГ.

Контрольная группа тренировалась 8 раз в неделю, каждый день, кроме воскресенья. В понедельник, среду и пятницу к занятиям на воде добавлялись занятия на суше. По вторникам и четвергам дети плавали и утром, и вечером. Занятия были направлены на развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.

В зале сухого плавания для развития силовых способностей на каждом занятии выполнялись упражнения на тренажерах. Для развития мышц плечевого пояса использовались тренажеры “бабочка”, вертикальная тяга блока широким хватом к груди и к лопаткам, упражнения с роллером, гиперэкстензия в тренажере, упражнения со штангой (грифом). Для развития мышц нижних конечностей использовались следующие упражнения: жим ногами в тренажере, разведение и сведение ног в положении сидя, разгибание ног в тренажере сидя, сгибание ног в тренажере лежа, подъемы на носки в тренажере сидя, подъемы на носки в тренажере стоя. Намного меньше внимания уделялось упражнениям со своим весом. Применялись они раз в неделю и включали в себя: подтягивания на перекладине, отжимания от гимнастической скамейки и от пола. Упражнения на тренажере “Хюттель” и на тележке использовались для развития скоростно – силовых качеств. Дозировка нагрузки менялась в зависимости от направленности занятия.

Для развития общей выносливости применялась кроссовая подготовка (часовой бег, бег на определенные дистанции). Развитие специальной выносливости также выполняется на тренажере “Хюттель”. С сопротивлением 70-90% от максимального выполняются более короткие серии, но в более высоком темпе и с большей скоростью.

Упражнения на развитие гибкости применялись реже, чем в экспериментальной группе, использовались в начале тренировки и занимали не больше 5 минут.

Игровой метод на суше применялся 1 раз в неделю. Игры были направлены на развитие скоростно-силовых способностей.

На воде на протяжении педагогического эксперимента дети совершенствовали технику плавания способами кроль на груди и на спине. В контрольной группе основной целью тренировочных занятий было достижение наилучшего результата за счет развития у детей скоростно-силовых способностей. Технической подготовке уделялось недостаточно внимания, в основном тренировочные занятия включали в себя скоростные упражнения, упражнения на развитие выносливости. Применялся метод интервальной тренировки. Игры на воде использовались 1 раз в неделю.

Особенности методики работы с детьми в ЭГ.

Дети в экспериментальной группе тренировались 5 раз в неделю, но не каждый день. Четверг и воскресенье – выходные дни. В понедельник, среду и пятницу к занятиям на воде добавлялись занятия на суше. Утренних тренировок в ЭГ не было. Занятия были направлены на развитие гибкости, координационных и силовых способностей.

В зале сухого плавания уделялось внимание равномерному развитию и укреплению всех мышечных групп. В основном, дети выполняли упражнения не на тренажерах.

Для развития силовых способностей из тренажеров использовались только гиперэкстензия (для укрепления мышц спины), тележка, “Хюттель”. Остальные упражнения включали в себя: подтягивания на перекладине в разных исходных положениях, статические упражнения на шведской стенке (боковая планка с различными захватами рук), выпрыгивания вверх из положения сидя, бег на месте в положении горизонтальной планки, выпады вперед/назад, прыжковые упражнения, сгибания и разгибания рук в упоре лежа и от гимнастической скамейки, подтягивания, лежа на наклонной скамейке, лазание по канату. Часто использовались упражнения с резиной, медболами. Активно использовались общеразвивающие упражнения, прыжки через скакалку.

Большое внимание уделялось упражнениям на развитие гибкости. Упражнения были направлены на развитие подвижности в локтевых, плечевых, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Также развивалась гибкость позвоночного столба. Для развития общей и специальной гибкости использовались активные и пассивные упражнения в динамике и статике.

На каждом занятии дети совершенствовали выполнение технических элементов плавания с помощью специальных имитационных упражнений. В качестве инвентаря служили резина, лопатки, тренажер “Хюттель”.

Для развития координационных способностей применялись подвижные игры, эстафеты с различным инвентарем (мячи, конусы), беговые упражнения.

В занятиях на воде дети, так же как и в контрольной группе, совершенствовали технику плавания способами кроль на груди и на спине. Целью методики обучения было прежде всего научить детей технически грамотно проплывать отрезки, лежать на воде в горизонтальном положении. Развивать физические качества учеников, чтобы они улучшали результаты тестирований. Набор упражнений отличался разнообразием, в основном включая в себя упражнения на технику, развитие аэробных возможностей, на чувство воды, различные специальные упражнения. Достаточно часто применялся игровой метод. Реже использовались скоростные упражнения и упражнения на развитие выносливости.