Приложение 1

ЧАСТИ

УРОКА

СОДЕРЖАНИЕ

ДОЗИРОВ-

КА

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

1.

Подготовительная

2. Основная

3. Заключительная часть

1. Построение

Приветствие

сообщение задач урока

2. Ходьба:

- на носках;

- на пятках;

- на внешнем своде стопы

- перекатом с пятки на носок.

3. Бег:

- равномерный;

- с высоким подниманием бедра;

- с захлестыванием голени;

- спиной вперед;

- с поворотами на 360°

-Ходьба

4.Перестроение

5.Общеразвивающие упражнения в

движении:

а) И.п. – руки в замок перед собой. 1 –

выпрямить руки в замок перед собой

ладонями наружу; 2 – и. п.; 3 – выпрямить

руки в замок над головой ладонями

б) И.п. – руки в замок над головой

ладонями наружу. 1-4 – отведение рук

назад.

в) И.п. – руки в стороны. 1-4 – вращение

кистями вперед; 5-8 – то же назад.

г) И.п. – руки в стороны. 1-4 – вращение

предплечьями вперед; 5-8 – то же назад.

д) И.п. – руки к плечам. 1-4 – вращение

плечами вперед; 5-8 – то же назад.

е) И.п. – левая рука вверху, правая внизу.

1-4 - рывки руками назад со сменой

положения рук.

ж) И.п. – руки за головой. 1- поворот туловища влево; 2 – то же вправо; 3 – то

же влево; 4 – то же вправо.

з) И.п. – руки на пояс. 1 – наклон вперед;

2 – и.п.; 3 – то же вперед; 4 – и.п

1. Перестроение для беговых упражнений

2. Беговые и прыжковые упражнения

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени;

- прыжки приставными шагами левым и правым боком;

- стартовый разгон до середины зала

- стартовый разгон из положения упор

лежа;

- бег, перелезание через гимнастического

коня, бег;

- прыжки на левой и правой ноге;

- бег, прыжки на двух ногах через

скамейку, бег;

- бег, кувырок вперед, бег;

- бег, пролезание под гимнастическим

конем, бег.

4.Перестроение

5. Эстафета: челночный бег.

6. Перестроение

7. Бег с препятствиями:

Бег, перелазание через гимнастического

коня; прыжки на двух ногах через

скамейку (5 прыжков); кувырок вперед;

бег

8. Эстафета: бег, перелезание через

гимнастического коня; прыжки на двух

ногах через скамейку (5 прыжков);

кувырок вперед; бросок баскетбольного

мяча в кольцо до попадания, бег

1. Подвижная игра «Перетягивание

каната».

2. Построение

3. Подведение итогов урока.

4.Организованный выход из зала

15 минут

20 с

3 мин.

30 с

30 с

30 с

30 с

5 мин.

30 с

20 с

20 с

20 с

1 мин

20 с

10 с

5 мин.

3 раза

3 раза

2 раза

3 раза

2 раза

3 раза

3 раза

4 раза

30 мин

30 с

7,5 мин

40 с

40 с

40 с

40 с

40 с

40 с

40 с

40с

40 с

30 с

6,5 мин

30 с

8,5 мин

4 мин

5 мин

3 мин

30 с

1 мин

30 с

-В одну шеренгу становись!

Равняйсь, смирно!

-Налево! За направляющим налево в обход зала шагом марш!

- Руки на поясе, спина прямая, голову не опускать.

-Руки на поясе, носки тянем вверх.

-Руки на поясе, спина прямая,держать осанку.

-Руки на поясе, больше разгибаем стопу.

-Бегом марш!

-Легкий бег!

• Колени выше!

• Держать осанку!

-Смотрим через левое плечо,

держать дистанцию!

-Выполняем повороты по хлопку!

-Шагом марш!

-Через центр в колонну потри, шагом марш!

-Замок не разрываем, амплитуда больше!

-Выполняем движение с большей амплитудой

-Не отрываем кисти от плеч!

-Меняем руки!

-Наклоняемся ниже, выгибаемся сильнее!

- В колонну по два, за направляющим шагом марш!

- Колени выше!

-Чаще шаг! Держат осанку!

-Руки на поясе, шире шаг!

-После середины зла резко не тормозим, а колесим до следующей стены!

-Выполняем по свистку, резко не тормозим!

-Не падаем! Держать равновесие!

-Амплитуда больше!

-Держим дистанцию!

-Во время кувырка

группировка!

-Проползаем как можно ниже!

-В колонну по два шагом марш!

- Дотронуться палочкой до стены!

-В колонну по одному шагом марш!

-Держать дистанцию!

-При перелезании стараемся не падать!

-В прыжках помогаем себе махами рук!

-При кувырке группировка!

-Стартуем по свистку!

-Тянем канат двумя руками, не падаем, помогаем себе, шагая назад!

-В одну шеренгу становись!

Равняйсь, смирно!

-Все молодцы, все сегодня хорошо занимались, особенно команда красных!

-Направо! Раз, два, за направляющим на выход из зала шагом марш!