Тренировка по технике ориентирования.

 Лучшая форма тренировки по технике ориентирования — соревнования, предлагающие комплекс оптимальных условий. Специальная тренировка то технике ориентирования обычно направлена на какую-то одну составную часть ориентирования. Для Лийсы техническая тренировка во время 1 ПП заключается в том, чтобы провести максимальное количество беговых тренировок на местности, Даже просто бег по лесу является этим видом тренировки. Зимой Лийса часто изучает иностранные карты, анализирует соревнования и тренируется в выборе оптимальных маршрутов. На этом, собственно, и ограничиваются ее так называемые домашние тренировки. Одна из причин этого — моя собственная точка зрения по данному вопросу. Ориентировщик, который уже много лет участвует в соревнованиях, умеет измерять расстояния, пользоваться компасом и читать карту. Все эти умения он сможет применить в деле, если только захочет и сумеет сосредоточиться. И это условие в конечном итоге важнее, чем сама тренировка по технике ориентирования. Тренировки в беге по ориентиру совершенно бесполезны, если спортсмен не в силах сосредоточиться. Поэтому упражнения на сосредоточение и психомышечная тренировка являются для Лийсывесьма важными и в плане совершенствования техники ориентирования. Ориентирование на лыжах в зимнее время также один из компонентов тренировки по технике ориентирования.

  Самое важное зимнее упражнение — чтение карты, серийных рисунков или учебников во время беговой тренировки на шоссе. Таким образом, сохраняется необходимый для ориентирования уровень координации в течение всей зимы. Приспособление, используемое лыжниками-ориентировщиками для держания карты, является прекрасным вспомогательным средством для тех ориентировщиков, которые часть своих тренировок проводят на лыжах. Во время тренировок на шоссе или лыжне с помощью карты можно выполнять различные упражнения по технике ориентирования. Бег по шоссе также можно сочетать с ориентированием; интересный маршрут и немного фантазии позволяют даже монотонный бег превратить в интересное «занятие» по ориентированию.

  Здесь я хотел бы подробнее остановиться на ритмизации тренировки, поскольку она является одним из краеугольных камней тренировочной работы вообще.

 Ритмизацию тренировок Лийсы в 1971—1976 годах можно представить соотношением 1:3, то есть три недели тренировок с большой нагрузкой приходились на одну неделю легких. Анализируя её дневники тренировок за указанные годы, я заметил, что тренировочная программа довольно часто нарушалась из-за травм или болезней. После 1976 года в целях обеспечения полного восстановления соотношение изменилось — 1:2 и даже 1:1. Количество травм в результате изменения ритма тренировок почти не уменьшилось, а вот болезни практически исчезли. Главной причиной травм и переутомления было, вероятно, недостаточное количество витаминов и минеральных веществ, получаемых организмом. КогдаЛийса перешла к растительной пище, то все недуги окончательно прошли.

 

С течением времени изменилась ритмизация и недельных тренировочных планов. В первые годы систематических тренировочных занятий Лийса придерживалась системы тренировок финских бегунов-стайеров, однако она не отвечала требованиям подготовки ориентировщиков. Нынешняя ритмизация тренировочных занятий полнее учитывает соотношение между отдыхом и нагрузкой.

 

Понедельник в тренировке Лийсы является обычно полным днем отдыха, в программе только упражнения на растяжение и не более 4—6 км разминочного бега. По вторникам и четвергам 8—30 км бега в легком темпе. В среду бег на 5—15 км в сильном темпе. Пятница, как и понедельник, является днем реабилитации. В субботу Лийса бегает с ускорениями (скоростная тренировка), а в воскресенье вновь на очереди продолжительный бег в легком темпе. Такая ритмизация хорошо подходит и для периода подготовки к соревнованиям, так как они обычно проводятся по субботам, а по нагрузке соревнования вполне сравнимы со скоростной тренировкой. Если соревнование проводится в воскресенье, то само оно выполняется как основная тренировка. Когда дистанция соревнования короткая, тренировка продолжается сразу после него.

 

С наступлением весны важнейшими упражнениями по технике ориентирования становятся; ориентирование по горизонталям, использование компаса и упражнения в выборе оптимальных маршрутов. Финский ориентировщик — это, как правило, «плоскостной» ориентировщик, что означает следующее: он читает по карте только камни, тропы, болота и выходящие на поверхность скалы и породы. К тому же все эти объекты часто нанесены на карту без достаточной точности. В то же время горизонтали обычно выдержаны точно и соответствуют рельефу. Норвежцы очень хорошо владеют ортодоксальным методом чтения карт. Весной проводится еще ряд тренировок по определению направлений, а также ориентирование по так называемой белой карте, когда спортсмену дается только направление и расстояние до контрольных пунктов (иными словами, это ориентирование без карты).

 

Очень популярным является упражнение «установка и снятие контрольного пункта». Два ориентировщика уходят на дистанцию с флагами контрольных пунктов. Один — с конца дистанции, а другой — с ее начала. В середине дистанции они встречаются, обмениваются картами, и, продолжая бег по дистанции, каждый из них снимает флаги контрольных пунктов, установленные его партнером. Упражнение содержит разные виды работы. Первая часть (до середины дистанции, то есть до обмена картами) — это и разминка, и упражнение по технике ориентирования, так как флаги надо поставить в точно для них предназначенное место. После обмена картами скорость бега можно увеличить досоревновательной, поскольку все контрольные пункты уже установлены. Таким образом, оба спортсмена могут обеспечить друг другу тренировку по технике ориентирования. Одновременно, что тоже немаловажно, флаги контрольных пунктов не засоряют леса, они сразу снимаются. К сожалению, после соревнований флаги часто остаются в лесу неделями, что недопустимо. Лес — это стадион ориентировщика, и мы должны следить за тем, чтобы он всегда был чистым и готовым принять нас.

 

В планы тренировок по технике ориентирования нередко включают упражнение на максимальную скорость бега. Сначала несколько ориентировщиков из одной точки разносят по своим местам флаги контрольных пунктов на расстояние 800—2000 м от старта. Потом они возвращаются на максимальной скорости. На следующем восстановительном этапе спортсмены в разминочном темпе находят эти контрольные пункты. Обратно возвращаются опять на максимальной скорости и т. д. На последнем этапе флаги возвращают к месту старта.

 

Весной мы проводим еще две тренировки, включающие упражнения «на темную голову». Во время беговой тренировки спортсмены дважды вбегают на одну из гору на максимальной скорости, то есть в анаэробном режиме. После этого тренер раздает спортсменам карты, на которых помечен один контрольный пункт, его-то и предлагается взять. Часто случается так, что спортсмен стоит на месте несколько минут, прежде чем начинает соображать, в какую сторону ему следует бежать. Цель этого упражнения показать, как повышение уровня молочной кислоты в организме действует на мыслительную деятельность. Отыскание контрольного пункта тоже вызывает большие трудности, так как в нормальных условиях после подъема в гору (излишняя молочная кислота не образуется) большинство спортсменов не останавливаются, а продолжают путь к контрольному пункту. Это упражнение напоминает тем, кто увлекается быстротой бега в гору, о том, что скорость бега следует поддерживать на таком уровне, когда концентрация молочной кислоты в крови не превышает допустимой нормы.

 

Во время тренировок мы обращаем также внимание на скорость обработки контрольного пункта. Я часто наблюдал, как четко действуют норвежцы, отмечая свои карточки. Финскийориентировщик проигрывает им обычно на каждом контрольном пункте по 2—5 с. Во время трансляции одного из соревнований по телевидению я с секундомером в руках наблюдал за тем, сколько времени проходит с того момента, когда спортсмен находится примерно в 10 м от контрольного пункта, до момента, когда он уже удалился на то же самое расстояние от него. Этот хронометраж полностью подтвердил приведенное выше соображение. Из финнов только Маркку Салминен не уступал норвежцам в скорости обработки контрольного пункта. Если суммировать потерянное в результате нечетких действий время на всех контрольных пунктах в соревнованиях на звание чемпиона мира, где приходится иногда брать даже более двадцати контрольных пунктов, то фора в 1,3 мин, данная противнику, покажется чересчур щедрой; победителем можно стать, опередив соперников всего на 1,7 с (Норвегия, 1978).

 

Остальные упражнения, включаемые в тренировки по технике ориентирования, в основном касаются работы с картой на местности.

 

С точки зрения развития спортсмена очень важно, чтобы тренер мог контролировать действия своих подопечных на местности. Однако поскольку многие тренеры по своей спортивной форме уступают спортсменам, на помощь им приходит магнитофон. Более сильный ориентировщик бежит за тестируемым спортсменом и наговаривает на пленку все, что происходит во время бега и вообще по ходу прохождения дистанции. После этого запись расшифровывается во временном режиме. Этот способ контроля очень эффективен. С его помощью удалось раскрыть многие ошибки, которые в другом случае остались бы незамеченными.

 

Соревнования женщин на чемпионатах мира длятся 60—70 мин (прохождение дистанции одной участницей). Следует стремиться к тому, чтобы все это время мысли были сосредоточены только на прохождении дистанции. Психоволевая подготовка позволяет улучшить способность к сосредоточению. При быстром беге возникают ситуации, когда в организме скапливается слишком много молочной кислоты, которая, в свою очередь, вызывает «потемнение головы», что делает мысленное сосредоточение невозможным. Ноги наливаются свинцом, спортсмен бежит с трудом. Превышение нормального уровня молочной кислоты, пусть даже кратковременное, приводит к серьезным последствиям. Период полураспада молочной кислоты — 15 мин. Если превышение уровня молочной кислоты имеет место в начале соревнований, то это, как правило, ведет к неудаче. Причиной тому может быть плохо проведенная разминка, слишком большая скорость бега в начале дистанции (особенно в эстафетах), преодоление длинного подъема на предельной скорости (финн вообще не умеет пешком взбираться в гору, он на нее вбегает). Очень часто приходится наблюдать, как после длинного подъема спортсмен допускает ошибку в ориентировании.

 

На чемпионате мира в Тампере женщины проходили свою дистанцию относительно просто и быстро (1 км за 7 мин 2 с). На кривых графиков, приведенных в книге, отмечается прямая зависимость между скоростью бега и ошибками, допущенными участницами. Лийса Вейялайнен и Моника Андерссон (ныне Густавссон) в начале дистанции бежали, вероятно, слишком быстро. В сравнении со средним результатом десяти лучших спортсменок их кривые поднимаются резко вверх при их приближении к четвертому контрольному пункту. Обе показали на этом участке лучшее время, но что же произошло после? Обе совершили ошибки. Скорость бега опять возрастает, что вновь приводит к потере времени. Моника окончательно запуталась после шестого контрольного пункта, а Лийса сделала лишнюю петлю, покинув седьмой контрольный пункт (она догнала шведку Карин Рабе и, не совладав со своей скоростью, продолжала бежать вместе с ней).

 

Аналогичное явление наблюдалось и у Гун-Виол Нюняс. После задержки в начале дистанции она увеличила скорость бега, пытаясь компенсировать потери времени. При подходе к третьему контрольному пункту скорость была слишком большой, и в результате — провал. Начиная с пятого контрольного пункта у Гун-Виол опять все пошло хорошо. Она соблюдала умеренную скорость бега и находила контрольные пункты без затруднений. Но когда все получается, хочется прибавить в скорости, что и сделала Гун-Виол. Между седьмым и восьмым контрольными пунктами ее голова уже не поспевала за ногами, и в результате — крупная ошибка. Если бы у девушки хватило самообладания, если бы она прошла всю дистанцию так, как участок между пятым и восьмым контрольными пунктами, то у нее были бы все шансы завоевать одну из медалей.

 

Леена Салменкюля начала прохождение дистанции спокойно и уверенно, но и она не совладала со скоростью между третьим и пятым контрольными пунктами, что привело к дальнейшим ошибкам и общей неудаче. 

Чемпионка мира Оути Боргенстрэм одержала победу благодаря ровному темпу прохождения дистанции. После осторожного начала она постепенно и ровно наращивала скорость, и только на одном участке между контрольными пунктами ее время было хуже, чем среднее время десяти лучших. Может показаться, что в конце дистанции скорость Оути по сравнению с другими участницами возросла. Мне представляется, что это не совсем так. Ее скорость все время оставалась стабильной, а вот другие участницы своими неразумными рывками вызвали образование излишней молочной кислоты и увеличили этим самым вероятность своих ошибок, которые не заставили себя долго ждать. 

При сравнении результатов прохождения участков между контрольными пунктами участницами, занявшими три первых места, обнаруживается идеально выдержанное ровное прохождение всей дистанции чемпионкой мира Оути Боргенстрэм. На отдельных участках Моника и Лийса шли быстрее Оути, но именно поэтому и совершали ошибки. Каждьйориентировщик должен знать и чувствовать свою оптимальную скорость бега, чтобы не преступать порог нагрузки, за которым начинается чересчур активное выделение молочной кислоты. Общая тренировка должна быть нацелена на повышение этого уровня. Лучше всего это удается с помощью бега в быстром темпе, но только после того, как достигнут достаточно высокий уровень общей физической подготовки. 

В вопросе о необходимости анаэробных тренировок для спортсменов-ориентировщиков мнения расходятся. Лично я не считаю их необходимыми, да и в тренировочных планах таких спортсменов, как Гун-Виол, Лийса и Ханну Коттонена, доля анаэробного бега составляет всего около 0,5 процента. Соревнования по ориентированию обычно выигрывает не тот спортсмен, который быстрее всех бегает (он допускает и больше ошибок), а тот, кто лучше других владеет своими нервами, кто умеет регулировать свою скорость, сообразуясь с местностью. После соревнований идет обычно оживленный подсчет минут, потерянных на ошибках. Победителем все-таки является тот, кто прошел дистанцию быстрее всех, и никто не будет вычитать эти минуты из показанного результата. Гораздо полезнее всяких подсчетов чистого времени глубокий анализ причин, приведших к ошибкам.

 На словах легко быть лучшим, а вот для того, чтобы стать настоящим победителем, надо очень много работать.

 

Психоволевая подготовка.

 

Психоволевая подготовка складывается из психомышечной тренировки и аутотренинга. В течение всей зимы Лийса усиленно занимается вечерами упражнениями на растяжение ипсихомышечной тренировкой. Почему вечерами? Это зависит от распорядка дня сына, от того, когда он засыпает. Кроме того, после тренировки, которая проводится обычно во второй половине дня, необходимо несколько часов отдыха, и только потом можно приступить к растяжениям. Это последнее занятие длится около 20—30 мин, из них 10—20 мин — растяжения и 10—15 мин — психомышечная тренировка. Лийса хорошо владеет исскуством расслабления, и поэтому она не нуждается в специальных магнитофонных кассетах.Психомышечная тренировка проводится каждый вечер, аутотренинг в зимнее время — один-два раза в неделю (примерно по 7 мин). Предварительно необходимо полностью расслабиться. Более продолжительная по времени волевая подготовка проводится до двух раз в месяц. Ее продолжительность в начале составляет около 20 мин, но постепенно она доводится до часа, что соответствует времени соревновании.

Не так-то просто мысленно сосредоточиваться на ориентировании в течение целого часа. Но человек, владеющий искусством расслабляться, способен на это. В то же время, данное упражнение является трудным испытанием для тех, кто не владеет секретами расслабления. Некоторые даже говорят, что они с большим удовольствием пробежали бы два часа по болоту, чем занимались а течение 60 мин волевой подготовкой. В эти периоды можно сосредоточиваться как на ориентировании вообще, так и на его составных частях. Во время первого подводящего периода объектом сосредоточения может быть какое-нибудь конкретное соревнование, но не главное в сезоне. Сосредоточение на чемпионате мира чревато чрезмерными затратами энергии. Начинающим легче мысленно прокрутить уже прошедшее соревнование и проанализировать его. Это позволяет с большей эффективностью освоить данный вид тренировки. Мысленный анализ совершенных на соревнованиях ошибок на этом этапе нежелателен.

 

Во время второго подводящего периода объектом сосредоточения становится главное событие сезона. Спортсмен, опираясь на свой опыт, настраивается на непредвиденные случаи. За неделю до чемпионата мира всякое мысленное сосредоточение на соревнованиях прекращается. Главное внимание теперь уделяется психомышечным тренировкам. На этом этапе следует стремиться к тому, чтобы физическая и психическая энергия не тратилась зря. Излишнее нервное напряжение порой сводило на нет шансы многих спортсменов на крупных соревнованиях. Приведу пример мысленного упражнения (аутотренинга), которым пользуются мои подопечные.

 В расслабленном состоянии мысленно прорабатывается следующее:

 Разминка. Как ее провести на местности? На стартовую площадку следует выходить в самый последний момент, нет никакого смысла торчать там несколько минут в ожидании старта. Получение карты. Выбор своего маршрута к первому контрольному пункту — своего, а не того, по которому ушли остальные участники (если, конечно, это не самый лучший маршрут). Мысленно бегу к первому контрольному пункту — направление на камень, от камня к тропе, по тропе 200 м и далее через болото в направлении к бугру, последнему ориентиру перед контрольным пунктом. Сбавляю скорость бега, и вот уже виден флаг. Несколько секунд уделяю карте - определяю маршрут к следующему контрольному пункту, быстро проверяю код, отмечаю карточку и сразу же устремляюсь в направлении, уже определенном при подходе к контрольному пункту. Уточняю маршрут на ходу. Так мысленно проходится вся дистанция. Упражнение продолжается: пятый контрольный пункт предназначен для представителей телевидения и прессы; это никак не влияет на мое ориентирование, я даже никого не замечаю, спокойно выполняю свою работу, соперников тоже не замечаю. Оути Боргенстрэм идет за мной, она стартовала через. 1 мин после меня.Оути не мешает мне, как не мешает и идущая впереди Анне-Берит Ейд. Ориентируюсь точно, без ошибок. Бег проходит хорошо, как вальс, и солнце сегодня улыбается. Мне привычнее бежать в дождь, но я могу бежать и в хорошую погоду. Предпоследний контрольный пункт. Я чисто дошла до него, не сделаю ошибки и здесь. Последний контрольный пункт, он такой же трудный, как и все остальные, поэтому внимание: код, отметка и уточнение. Разметка или воронка? А теперь что есть духу на финиш — пусть молочная кислота кипит внутри черепа... Болельщики восторженно встречают меня. Дистанция удалась, я должна выиграть. Пересекаю финишную черту, надеваю сухие носки, ветровку и разминаюсь, затем иду мыться и получать приз. 

Все, что только может встретиться во время соревнований и. что связано с соревнованиями, необходимо мысленно обработать; например, бытовые условия на соревновании, отношения с товарищами по команде, руководителями, тренером, а также погода. Если речь идет о подготовке к эстафете, то в центре внимания, конечно, должна быть сама эстафета, а также прохождение ее отдельных этапов.

 Приведенная выше форма упражнения очень хорошо развивает умение сосредоточиться.

 Психомышечная тренировка и аутотренинг — это своеобразная форме самовнушения. В 1979 году мы начали эксперименты с использованием самовнушения, вначале на тренировках, а в 1980 году также на соревнованиях. Кто-то может сказать, что это уж слишком. Сравнивают самовнушение с допингом. Я же считаю, что мобилизацию собственных ресурсов организма никак нельзя приравнять ни к наркотикам, ни к анаболическим стероидам.

Чемпионат мира 1979 года — Тампере.

 

Общий километраж 1978 года составил 3353 км. Это примерно на 250 км меньше, чем было запланировано. Поскольку тренировочная нагрузка должна возрастать, то на сезон 1979 года было решено запланировать 3800 км. Зимой тренировки проходили строго по плану, вплоть до самой весны. Весной вновь забарахлил голеностопный сустав, да так, что мы не на шутку испугались. К чему мы только не прибегали! И к отдыху, и к лекарствам, и к разным другим средствам, но ничто не помогало. Под угрозой оказалось и участие Лийсы в предстоящем чемпионате мира. Так прошло целых десять недель. Помощь пришла с совершенно неожиданной стороны. В конце июня Лийсе позвонил Пентти Коссила, совершенно незнакомый нам человек, и порекомендовал лечиться известью, рыбьим жиром, лецитином. Он гарантировал выздоровление сустава в течение двух недель. И чудо произошло. Через две недели сустав действительно был здоров. С помощью этого курса лечения позднее была исцелена не одна травма голеностопных и коленных суставов. С начала июляЛийса приступила к тренировкам в полную силу. Последующие семь недель мы постоянно бились над проблемой оптимального соотношения тренировочных занятий и реабилитации. Время, отпущенное на тренировки, уже кончалось, а мы еще и не подступили к пику спортивной формы. Как тренер, я знал, что с физической подготовкой к чемпионату мира все будет в порядке, а вот хватит ли времени для повышения уровня психологической подготовленности?..

 

Во время последних сборов финской команды в Майсансало мы провели две тренировки с большой физической нагрузкой и стали ждать результатов. Во вторник Лийса пробежала тестовую дистанцию, и здесь мы нашли наконец то, что искали: дистанцию 9 км на местности она пробежала со средней скоростью 3 мин 42 с. До чемпионата мира оставалось пять дней. Этого было недостаточно для того, чтобы по-настоящему сосредоточиться на борьбе, в результате Лийса заняла 2-е место. В соревнованиях на личное первенство она бежала слишком быстро, а лидерство Карин Рабе мешало настолько, что Лийса допускала ошибки. Вот здесь-то и сказалась недостаточная подготовленность в психологическом плане. На ошибочные решения оказала частично влияние и предварительная информация о чемпионате мира. Было, например, сообщено, что идеальный маршрут женской дистанции примерно на 300 м длиннее трассы, замеренной по прямой линии. Из этого можно было сделать только один разумный вывод: надо идти прямо, поскольку возможностей для выбора различных маршрутов почти не было.

 

Когда же мы в четверг прибыли в Майсансало, где размещался центр по проведению чемпионата мира, то руководитель финской команды Тимо Пелтола сообщил, что он прочитал в газете «Илтасаномат» о том, что на соревнованиях участникам будут предложены также обходные маршруты, которые позволят проходить участки дистанции с такой же скоростью, что и напрямик. Верить этому или нет? Времени для подготовки к использованию такого варианта прохождения дистанции совсем нет. Ошибка, допущенная Лийсой на участке между восьмым и девятым контрольными пунктами, была вызвана неуверенностью при выборе маршрута. Она пошла напрямик, хотя без особого труда могла найти обходной вариант, который был бы минуты на две быстрее прямого. Свою лучшую спортивную форму Лийса приобрела только после чемпионата мира, о чем говорят убедительные победы на двух дистанциях (обычной и сверхдлинной) на первенстве Финляндии.

 

На чемпионате мира в Тампере мне также было поручено помогать нашей женской команде. Атмосфера в команде была хуже, чем на соревнованиях в Норвегии. Свою долю напряжения привнесли и газеты, утверждавшие, что Оути якобы заявила журналистам следующее: «В Финляндии есть только Лийса, Лийса и Лийса. Все внимание уделяется толькоЛийсе, будто других вообще не существует!» Эти слова обидели Лийсу. Трудно было поверить, что Оути могла так сказать. Тем не менее, отношения между Лийсой и Оути в какой-то мере испортились. С другой стороны, вполне возможно, что эта газетная стряпня обеспечила Финляндии две медали в соревнованиях на личное первенство среди женщин. Я слышал, как Лийса в сердцах сказала; «Я еще покажу.себя!»

 

Когда мы с Юккой Каллиокоски перешли от места старта на финишную площадку, то я с помощью телевидения стал свидетелем того, как Лийса что-то напутала на контрольном пункте, откуда велась передача, и потеряла более 40 с, но тем не менее оставалась в числе лидеров. После того как передали промежуточное время Оути, я понял, что борьба за 1-е место пойдет между нею и Лийсой! Я и сейчас не мог поверить в то, что у шведки Моники Андерссон хватит сил дойти до финиша в высоком темпе. Когда Оути вышла на последнюю прямую и, единственная из участниц, прошла дистанцию за время меньше часа, у меня навернулись на глазах слезы радости. Теперь я был твердо уверен в том, что Финляндия получит две медали, а кто из двух соперниц станет победительницей — большого значения не имело. В ожидании Лийсы напряжение на финише достигло предела. Когда она наконец появилась на экране телевизора (передача велась с последнего контрольного пункта), я сказал:

 

- Серебро - обычная добыча общества «Лиедон Парма».

 

Никакого разочарования не было. Первой моей реакцией было чувство облегчения. Один из финских журналистов написал в газете «Кески-Уусимаа», что поведение СеппоВейялайнена на финишной площадке чемпионата мира можно охарактеризовать как в высшей степени неспортивное. Я, видите ли, не принимал поздравлений. Я, мол, был удручен тем, что Лийса не выиграла. Не знаю, откуда он все это взял. После нервной разрядки я пребывал в таком состоянии, что окружение и бушующее людское море для меня ровным счетом ничего не значили. Главным было то, что Финляндия получила и золото, и серебро. Когда я увидел Оути после ее победного финиша, то сказал ей, что чемпионский титул достался ей и ее семье, всем Боргенстрэмам, по праву. Мои поздравления и объятия были совершенно искренними.

 

Успех финских мужчин опять оказался ниже ожидаемого. На это есть свои причины. Во-первых, уж очень велики были эти ожидания! Считалось, что в Финляндии, в родных стенах, должен выиграть обязательно финн, а это не могло не отразиться отрицательно на душевном равновесии финских спортсменов. Во-вторых, болезни и другие причины. УРисто Нууроса, например, все лето болела нога, из-за чего он не смог выполнить полностью свой тренировочный план. Неудачно спланировал свои тренировки СеппоКескинаркаус — пик его спортивной формы к моменту чемпионата мира уже прошел. Кроме того, буквально накануне чемпионата он переболел гриппом, что также отразилось на его выступлении. Дебютант чемпионата мира Ханну Коттонен споткнулся на изменении классификации тропинок по сравнению с образцовой тренировочной дистанцией. Ну, аСимо Нурминен настолько надеялся на собственный успех, что в конце концов не выдержал нервного напряжения, перегорел и потерпел неудачу. Можно, конечно, спросить; «Почему же в команду были включены только больные и недостаточно хорошо подготовленные спортсмены»? Да потому, что они были лучшими на отборочных соревнованиях.

 

С места соревнований мы уехали вместе с Юккой Каллиокоски; сначала мы хотели сесть в автобус организаторов чемпионата, но нам отказали. У них были более важные пассажиры—приглашенные гости и важные шишки из Международной федерации ориентирования (ИОФ). Прождав битый час, мы наконец рейсовым автобусом добрались доМайсансало.

 

Один вопрос мучает меня уже годы, меня и Лийсу — это вопрос о так называемой крылатой компании, слетающейся на все чемпионаты мира. Иногда создается впечатление, что сам чемпионат мира здесь не самое главное, гораздо важнее, чтобы у господ из ИОФ и высокопоставленных гостем был повод попраздновать. О тренере же обычно вспоминают только тогда, когда команда терпит поражение. В противном же случае, то есть если все в порядке, настоящими победителями чемпионата мира становятся господа из ИОФ.Думается, роль тренера сегодня, его вклад в работу настолько важны, что даже крупное начальство, проходя мимо, могло бы снизойти до поздравления, во всяком случае, выделить тренера из толпы.

 

При подготовке к эстафете успех финской женской команды оказался под угрозой. Оути подвернула ногу, да так, что выступать не могла. Ее заменили нашей дебютанткой ЛеенойСильвеннойнен. Пресса опять получила повод для спекуляций. Журналисты писали, что золото, предназначавшееся финской команде, уже давно утеряно на танцевальном паркете. Тем не менее, девушки были полны решимости показать, на что они способны. Оути была все время с командой и помогала поддерживать ее боевой дух. Тут даже я начал верить в возможность победы. Тактика была предельно простой: обе Леены должны были пройти свои этапы наверняка и создать для Лийсы благоприятные условия для преследования соперниц с разрывом в несколько минут. Девушки превзошли себя, и Лийса стартовала вслед за командами Норвегии и Чехословакии, отставая от них всего на 2 мин 38 с. По ходу соревнований, как сообщили с промежуточного контрольного пункта, отставание сократилось до 1 мин 32 с. Услышав об этом, я напрягся до предела. Это заметили и другие, хотя я и пытался убедить их в том, что конечный результат меня в принципе не волнует. По моим подсчетам, Лийса в начале своего этапа допустила несколько ошибок, так как шведке Монике Андерссон удалось подобраться к ней почти на две минуты. Хватит ли дистанции? Сократить оставшиеся полторы минуты разрыва шведке будет нелегко. На шестом контрольном пункте была установлена телекамера, через которую поступило очередное сообщение: Финляндия вышла вперед. Теперь я окончательно поверил в блеск золота. Неужели мы выиграем еще одну эстафету для Финляндии и для нас самих, живущих в городе Турку, на улице Вехмаротие?! И победа была одержана, но висела она на волоске. УЛийсы на участок между предпоследним и последним контрольным пунктами ушло 2 мин 40 с, то есть она опять пропетляла лишнюю минуту, потому что Моника Андерссонзатратила на этот же участок 1 мин 27 с. Если бы норвежка Брит Волден прошла бы без ошибок этот же участок дистанции, то чемпионкой мира стала бы она, однако малоопытнаяБрит затратила здесь более трех минут. Это тоже является иллюстрацией того, что ориентирование — такой вид спорта, который требует железных нервов. Ситуация может измениться даже на последних метрах. В ориентировании никогда нельзя считать себя победителем раньше времени.

 

Финские мужчины-ориентировщики любят критиковать уровень женского ориентирования. На соревнованиях женщины проигрывают мужчинам обычно полторы-две минуты на каждый километр. Однако справедливости ради надо отметить, что разница не всегда такая большая. Так, на чемпионате мира в Тампере скорость Оути была 7 мин 2 с на километр, а скорость победителя среди мужчин Эйвина Тона равнялась 1 км за 6 мин 10 с, то есть разница составляла всего 52 с. Говоря об уровне ориентирования, я всегда отмечаю, что на серьезных соревнованиях женщинам удается занять более высокие места, чем мужчинам. На счету у наших женщин уже не одна победа, одержанная на международных соревнованиях. У многих женщин из Северных стран, а также из Венгрии, Чехословакии, Швейцарии и Великобритании достаточно хорошая спортивная форма, чтобы победить на чемпионате мира. Среди мужчин лидируют скандинавские спортсмены. До 1980 года только на чемпионате мира в ГДР швейцарским ориентировщикам, специалистам в ориентировании в горах, удалось завоевать две медали, но исключения только подтверждают правило. Разговоры мужчин о слабости женщин в ориентировании опровергаются также следующим наблюдением: на чемпионате мира в Тампере средняя скорость Прохождения 1 км дистанции мужчиной и женщиной, замявшими 12-е место, уступала средней скорости победителей примерно 50 с.

 

Многие задают мне вопрос: почему я занимаюсь тренерской работой и трачу время на ориентирование? Причина простая: человек по природе своей тщеславен и хочет признания, а успех, в свою очередь, приносит чувство удовлетворения. Работа с молодыми людьми плодотворна. К тому же интересно наблюдать, как твой труд воплощается в конкретных результатах. С другой стороны, я и сам загорелся ориентированием. Это такой вид спорта, от которого невозможно отказаться, однажды познакомившись с ним. Многие удивляются, как это я могу тренировать ориентировщиков, будучи таким полным (мой вес более 100 кг). Я напоминаю этим людям, что я чемпион мира по ориентированию 1974 года. На чемпионате мира в Дании я занял 1-е место среди журналистов (на 2-м оказался экс-чемпион Европы). Тяжелую 6-километровую дистанцию я прошел тогда за 48 мин. Да и вообще я стараюсь при любой возможности выходить на дистанцию! Много занимаюсь техникой ориентирования. Таким образом, я поддерживаю постоянный живой контакт с ориентированием.

 

Тренер очень часто играет решающую роль в психологической подготовке и моральной поддержке спортсмена. Он его опора и утешение, он наказывает и приказывает.

 

Второй мой стандартный ответ на вопрос о моем весе таков:

 

- Будь я легче, я сам занимался бы ориентированием, а не тренировал бы других.

 

Я - наглядный пример того, к чему приводят нынешние привычки молодежи в питании; булочки, пончики, мясные пирожки и т. д. Они обладают излишним количеством калорий и совсем не содержат ни минеральных веществ, ни витаминов.

 

Составление тренировочной программы совместно со спортсменом — очень важное и ответственное дело. Она дает основные направления предстоящего сезона. Мне не удалось еще составить ни одной тренировочной программы, которая была бы выполнена в соответствии с первоначальным замыслом. В нее приходится вносить изменения почти каждый день. Для контроля над выполнением тренировочного плана важно, чтобы тренер и спортсмен встречались как можно чаще. Тренировочные планы должны быть сугубо индивидуальными и ни в коем случае не серийным производством. У нас в Турку был один тренер, который, составив тренировочный план для конкретного спортсмена, затем снимал до 20 копий с этого плана, предварительно заклеив темным скотчем фамилию спортсмена, и раздавал всем своим подопечным. Я думаю, что такой метод работы нельзя назвать подходящим для настоящего тренера. С другой стороны, тренер должен работать с 3-5 спортсменами, не больше. В противном случае он не будет получать отдачи. Многие тренеры-отцы, тренеры-матери, тренеры своих жен или мужей часто терпят неудачу. Не редки случаи, когда родители, у которых и собственная спортивная карьера не удалась, пытаются компенсировать свои поражения тем, что заставляют своих детей усиленно тренироваться, часто в слишком раннем возрасте, и ждут от них немедленных результатов. К тому же и цели порой ставятся слишком высокие, не соответствующие реальным возможностям юного спортсмена. Что касается моего отношения к жене как тренера к спортсмену, то они далеко не всегда представляются розовыми: в то же время с точки зрения контроля за выполнением плана и самочувствием спортсмена хорошо, что мы постоянно рядом друг с другом. Можно, например, спокойно измерить пульс, когда жена спит, и понять, было ли восстановление полным. Если нет, то в план тренировок тут же вносятся коррективы. 

Юкка Каллиокоски и я неоднократно слышали о том, что секрет успеха Оути, Ристо и Лийсы якобы в применении наркотиков и анаболиков. Это сущая ложь. Суровая истина заключается в том, что ключ к успеху кроется в тренировках и еще раз в тренировках. Если бы моя жена принимала гормональные препараты, то какой толк был бы от всей этой подготовки! Мышцы у нее стали бы более жесткими, начала расти борода, в голос огрубел. Чего ради подвергать опасности здоровье спортсмена! Применение допинга временно улучшает способность человека выдерживать нагрузки, намного превышающие обычные возможности организма. Однако при этом усиление концентрации молочной кислоты привело бы к тому, что об ориентировании не могло бы быть и речи - ведь спортсмен лишился бы способности принимать быстрые решения! Единственные «наркотики», к которым прибегает Лийса, - это растительная пища и психомышечные тренировки. К тому же она еще, конечно, и наркоманка от ориентирования. 

Планы на будущее связаны, прежде всего, с чемпионатом мира 1981 года, который состоится в Швейцарии. Соревнования на первенство Северных стран, которые будут организованы в 1980 году в Швеции, имеют второстепенное значение. Речь идет о так называемом промежуточном годе — не в физическом, а в психологическом смысле. В системе тренировки Лийсы в связи с большим перепадом высот в Швейцарии и твердой почвой произойдут, вероятно, некоторые изменения. Основное внимание при этом будет уделено развитию силы и скоростным тренировкам. Важное место займет дальнейшая отработка техники бега в гору и под гору. Все это очень важно для соревнований в условиях Центральной Европы. Наша долгосрочная программа заканчивается в 1985 году, когда «старенькой» госпоже Вейялайнен исполнится 35 лет. В том же году в Канаде или в Австралии пройдет очередной чемпионат мира. Было бы желательным, чтобы Лийса в 1985 году уже не вошла в состав сборной Финляндии. Необходимо найти новых, молодых кандидаток в национальную команду для участия в чемпионате мира, и заблаговременно.