Аутотренинг

• -Я спокоен (1 раз)

• -Я совершенно спокоен (1 раз)

• -Правая рука тяжелая (левая рука) (6 раз)

• -Я совершенно спокоен (1раз)

• -Правая рука теплая (левая рука) (6 раз)

• - Я совершенно спокоен (1 раз)

• -Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз)

• - Я совершенно спокоен (1 раз)

• -Дыхание спокойное и ровное (6 раз)

• - Я совершенно спокоен (1 раз)

• -Солнечное сплетение излучает тепло (6 раз)

• - Я совершенно спокоен (1 раз)

• -Лоб приятно прохладен (6 раз)

Быстрее всего человека успокаивает и укрепляет

• Религия, сон, музыка и смех.

• Верьте в Бога. Учитесь крепко спать.

• Любите музыку. Почаще смейтесь.

• вам будет даровано счастье и здоровье.

Стресс. Саморегуляция

Использованная литература

Гринберг Д. Управление стрессом. – СПб., 2002. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. – М., 1994. Марищук В.Л., Евдокимов В.И. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. – СПб., 2001. Блум Ф., Лейзерсон А., Хофстедтер Л. Мозг, разум, поведение. – М., 1988. Арт-терапия. Хрестоматия. – СПб., 2001. Жариков Е.С. Психологические средства стрессоустойчивости. – М., 1990. Иванников В.А. Психологические механизмы волевого поведения. – М., 1991. Шахметов Б.А « Психическое здоровье» 2014.