Стресс
– ( анг. Stress
– нагрузка, напряжение) ответная реакция
организма на различные раздражители;
Особый вид эмоциогенных состояний, проявляющийся адаптационными расстройствами;
Процесс трансакции между человеком и окружающей средой;
Особенное функциональное, психологическое и физиологическое состояние организма;
Вид психического или физического давления при сложных и экстремальных состояниях.
Актуальность
90% Населения испытывают на себе стресс
Вам надо научиться преодолевать стресс!
Уменьшение негативного влияния стресса на организм в ваших руках
Вы не можете изменить стрессопроявляющие ситуации, но можете внести изменения в своей в точке зрения
Когнитивные признаки стресса:
Трудно запоминается новая информация.
Забывчивость, беспорядок, неорганизованность.
Сложно принять решение.
Трудно сконцентрировать внимание.
Недальновидность.
Пессимизм.
Скачки мыслей.
Постоянное чувство беспокойства и повышенная тревожность.
Бессонница или ночные кошмары.
Эмоциональные симптомы стресса:
Капризность.
Вспыльчивость, раздражительность.
Невозможность расслабиться.
Неожиданные приступы паники.
Чувство перегруженности
Ощущение одиночества.
Депрессия, постоянные перепады настроения.
Постоянное чувство вины, нервозность, тревога.
Враждебность, гнев.
Склонность к суициду.
Неадекватная реакция на мелкие неприятности.
Физические признаки стресса:
Страдание и боль.
Скрипение зубами, сжимание челюстей.
Запор или, напротив, диарея.
Учащенное мочеиспускание.
Боль в животе, изжога.
Метеоризм, отрыжка.
Головокружение, тошнота.
Учащенное сердцебиение, боль в груди.
Затрудненное дыхание.
Ослабление полового влечения.
Заикание.
Частые простуды.
Дрожание рук, ног, губ.
Боль в спине, шее, мышечные спазмы.
Звон в ушах.
Потливость.
Потные или холодные ноги или руки.
Сухость во рту.
Крапивница, зуд, сыпь.
Аллергия без видимых причин.
Слабость, вялость, усталость.
В
Вера в себя
ера – это внутренний ресурс для того чтобы победить стресс. Все чего достигает человек во время своего развития, это знания, опыт, все это благодаря вере в себя. Чтобы достичь своей цели первое, что нужно для человека – это «вера».
Результат
Потенциал
Действие
Самовнушение – это особенный внутренний монолог, самовлияние без рефлексивных мышлений.
Виды
стресса
Эустресс
П
Дистресс
Негативный тип стресс, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям.
Эмоциональный стресс
Это эмоциональный процесс, который сопровождает стресс и приводит к неблагоприятным переменам в организме. При стрессе активизируется нервная вегетативная система с ее эндокринным обеспечением.
Психологический стресс
Различными авторами понимается по-разному, но большинство считает, что это стресс, который обусловлен социальными факторами