1. Методика переоценки –

2. Децентрация (деперсонологизация мышления

3. Самовыражение

мониторин­г.

«Декатастрофизация» .

6. Методика прекращения. Подобно остановке травматических мыслей, образы и воспоминания о травмирующих событиях могут быть разрушены при громкой команде «прекратить!».

7. Использование метафоры.

Депрессия, «когнитивной триадой»

1. Негативное отношение к себе: я неполноценный, беззащитный и «обделенный», я виноват

2. окру­жающего мира: препятствия на пути к цели, нет удовольствий и радостей, люди вокруг жестокие и злые

3. своего будущего.

Негативно ориентированное мышление Предрасположенность концентрировать внимание преимущественно на негативном.

Когнитивная модель тревожности опасность воспринимается некорректно, поскольку опи­рается на ложные предпосылки или преувеличивает опасность, в то время как нормальный человек использует более точные оценки сте­пени опасности.в случае тревожности содержание когнитивных процессов тесно связано с предвосхищением опасности.

Модель рационально-эмотивной терапии А.Эллиса.

-помощь в осознании и корректировании клиентом своего внутреннего диало­га, в частности, избавление от непомерных требований к самому себе и к жизни в целом.

-избавиться от must-урбации, т. е. с навязчивым постоянством воспроизводимые тира­нические атаки бесконечных долженствований. Именно абсолюти­стское, догматическое мышление является основной причиной деп­рессивного восприятия мира.

Депрессия - тирания долженствования. Перфекционизм.

-он обращается к внутреннему диалогу как мишени терапевтичес­кого воздействия,

логика рассуждений самого А.Эллиса: необходимость обращения к концепту долженство­вания.

Если человек превращает (скорее бессознательно, чем осознанно) свои же­лания и цели(иногда завышенные) в безусловные требования и приказы, начинают убеж­дать себя в том, что они должны, просто обязаны в любых условиях и при любых обстоятельствах добиваться максимального, что ус­пех и только громкий успех единственно достоин их самоуважения; что все свои желания они должны удовлетворять немедленно и «по полной программе», вот тогда люди «погружают» себя в депрес­сию, тогда она становится просто неизбежна.

Личностностный компо­нент (по выражению Б. В. Зейгарник), специфики образа Я и меж­личностных отношений в этиологию депрессии.

модель ABC

A (Activating Events) активирующие события, происходящие в жизни человека и вносящие свой вклад в формирование эмоциональных и поведенческих нарушений;

В (Beliefs) - система наших убеждений по поводу этих событий;

С (Consequences) - сами эмоциональные и поведенчески нарушения.

типология «мастурбаций» достаточно ограниченна, по мнению А. Эллиса, и может быть све­дена к трем обобщенным иррациональным убеждениям.

1. «Я должен добиваться успеха и получать одобрение значимых других, иначе Я- ничтоже­ство».

2. «Вы - люди, с которыми я общаюсь, мои родители, моя семья, мои родственники и сотрудники, — должны, обязаны относиться ко мне хорошо и быть справедливыми!

3. «Условия, в которых я живу, — должны быть устрое­ны так, чтобы я с легкостью, не прилагая больших усилий, получал все, что мне необходимо.

Цель РЭТ- свести к минимуму эмоцинальные и поведенчес­кие нарушения, использовать свой потенциал лично­стного роста, как сделать жизнь насыщенной и осмысленной.

МЕТОДы как в КБТ

- методикы «активно-директивного оспаривания» иррациональных «мастурба­ционных» убеждений, с помощью которой терапевт вместе с клиен­том организует условия исследования его базисных долженствова­ний и помогает заменить их на более разумные

-исследование внутреннего диалога