Занятие 6.
АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ СТИЛИ
ПОВЕДЕНИЯ В ГНЕВЕ
Цели занятия. Подвести участников к осознанию причин выбора того или иного стиля поведения в травмирующих ситуациях; продемонстрировать и потренировать навыки уверенного поведения.
УПРАЖНЕНИЕ - АКТИВАТОР 1. «ПРОЙДИСЬ ИНАЧЕ».
Цель. Осуществить эмоциональный разогрев; настроить на последующую работу.
Время проведения. 10 мин.
Процедура. Участники встают в два ряда, лицом друг к другу. Их задача пройти между рядами, не повторяя движения уже прошедших.
ОБСУЖДЕНИ ПРИТЧИ «ВОЛШЕБНИК».
Цель. Подвести к осознанию существования разных стилей поведения в гневе; создать ситуации, где возможно изменить свой стиль поведения на более достойный и выигрышный.
Время проведения. 20-25 мин.
Процедура. Ведущий читает мудрую восточную притчу.
Однажды мулла отправился в кладовую за орехами, так как жена обещала приготовить ему одно восточное кушанье с орехами, которое он очень любил. Предвкушая, как он будет наслаждаться своим любимым блюдом, мулла глубоко засунул руку в сосуд и захватил так много орехов в пригоршню, что не смог вытащить руку.
Как он ни тянул руку, как ни дергал, вытащить не мог. Он жаловался, стонал, даже ругался, чего мулла делать не имеет права. Но все было напрасно. Даже когда жена взялась за сосуд и изо всех сил потянула, то и это не помогло. После многих бесплодных попыток они позвали соседей. Один из соседей посмотрел на беднягу и спросил, как это могло случиться. Плаксивым голосом, со стонами отчаяния мулла поведал, какая беда стряслась с ним. Сосед сказал: «Я тебе помогу, если ты точно будешь исполнять то, что я скажу!» - «Я готов целовать тебе руки и делать все, что ты прикажешь, только освободи меня от этого чудовища-сосуда!» – «Тогда засунь по локоть всю руку в сосуд». Мулла очень удивился, зачем ему было поглубже засовывать руку в сосуд, если он хотел ее вызволить оттуда. Но он сделал, как ему велели. Сосед продолжал: «Теперь разожми кулак, и пусть выпадут орехи, которые ты в нем зажал». Это приказание вызвало недовольство муллы, ведь он как раз хотел достать орехи для своего любимого блюда, а теперь ему велят их выпустить. С неохотой он выполнил указание соседа.
«Теперь выпрями пальцы, прижми их друг к другу и медленно вытягивай руку из сосуда». Мулла сделал, как ему велели, и, о чудо, без труда вытащил руку. «Моя рука свободна, но как же я достану орехи?» - недоумевал мулла. Тогда сосед взял сосуд, наклонил его и высыпал столько орехов, сколько было нужно мулле.
После чтения идет обсуждение по вопросам:
Почему мулла не смог добиться своего, ведь он очень хотел и вроде бы правильно действовал?
Как сосед ему помог? (Сделай шаг назад - откажись от сиюминутного результата и подумай, что еще можно сделать в этой ситуации, раз уж обычная стратегия не сработала – возьми «тайм-аут».)
Помог ли гнев справиться с ситуацией?
Далее ведущий подводит к мысли о возможности разных стилей поведения в гневе. Для этого предлагает ребятам разобраться в проблемах трех героев – Пятачка, Ослика, Кролика (игра «Вини-Пух в гневе», занятие 2).
УПРАЖНЕНИЕ 2. «ПРОБЛЕМЫ ГЕРОЕВ».
Цель. Рассмотреть типичные проблемы поведения.
Время проведения. 10-15 мин.
Процедура. Ведущий вместе с участниками заполняет таблицу.
Пятачок поэтому Пятачку надо:
Зависим, неуверен научиться говорить «нет»;
В себе, не умеет научиться «держать удар»
Противостоять давлению. (правильно реагировать
на чужой гнев).
Кролик поэтому Кролику надо:
активно навязывает другим свою научиться просить;
точку зрения, считает, что он научиться принимать отказ.
знает как надо делать, требует
подчинения, в случае несогласия с ним
становится агрессивным.
Ослик Иа поэтому Ослику надо:
не верит в собственные силы, повысить самооценку;
ожидает неудачи, поверить в собственные силы.
пессимистично смотрит на мир.
Далее работа следует по проблемным блокам: упражнения для Пятачка, упражнения для Ослика Иа, упражнения для Кролика.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЯТАЧКА.
УПРАЖНЕНИЕ 3. «ВЫРВИСЬ ИЗ КРУГА».
Цель. Научить сопротивляться групповому давлению.
Время проведения. 20 мин.
Процедура. Участники встают в круг и берутся за руки. Один из них находится внутри круга, его задача – вырваться.
Осуждение проходит по вопросам: Что чувствовали, когда находились в центре круга? Хотелось ли вам на самом деле вырваться из него? Что вы делали для этого? Легко ли вам было вырваться? Когда вырвались, что почувствовали? Каким еще другим способом можно добиться того же самого?
УПРАЖНЕНИЕ 4. «УШИ - НОС».
Цель. Научиться сохранять спокойствие в стрессовой ситуации.
Время проведения. 15-20 мин.
Процедура. Ведущий рассказывает о том, как важно в ситуации, когда на вас кричат, обвиняют, оскорбляют, не «заразиться» чужой агрессией и не ответить криком на крик. Для этого сначала надо внутренне отстраниться от стрессовой ситуации, потом настроиться на конструктивное ее разрешение.
Ведущий: Вернемся к нашим героям – Пятачку и Кролику. Кролик часто кричит, обвиняет других, а Пятачок очень этого боится и не любит. Ему надо научиться держать «удар». Разбейтесь на пары: один будет играть роль Кролика, а другой – Пятачка. Задача кролика обвинять Пятачка, кричать на него; задача пятачка не слушать слов Кролика, а наблюдать за движениями кончиков его ушей или кончика носа (можно наблюдать за движениями бровей) и запоминать чувства и мысли, возникающие в это время. Через некоторое время вы поменяетесь ролями.
После выполнения задания следует обсуждение по вопросам: Когда вы были Пятачком, что вы чувствовали? Изменилось ли ваше отношение к Кролику? Если да, то как? Запомнили ли вы, что говорил вам кролик? Если запомнили, то отстранения от ситуации не произошло, вы реагировали привычным для вас способом. Трудно ли было выполнять это упражнение? Почему? Как вам кажется, - зачем мы выполняли его?
После обсуждения ведущий должен подвести участников к пониманию, что «тайм-аут» необходим для того, чтобы задать себе вопросы что случилось? Почему человек так себя ведет? Что за эти может стоять? А самое главное – решить, что делать дальше:
- продолжать слушать;
- спросить, почему человек в таком состоянии;
- попросить сказать конкретно, чего он хочет;
- уйти, если чувствуешь, что раздражаешься.
УПРАЖНЕНИЕ 5. «ДА - НЕТ».
Цель. Вывести на осознаваемый уровень те ощущения, которые возникают в момент отстаивания своей позиции; найти невербальные признаки собственного уверенного поведения.
Время проведения. 15-20 мин.
Процедура. Участники разбиваются на пары: один произносит слово «да», другой «нет», голос должен постепенно повышаться. При этом каждый занимает позу, в которой чувствует себя уверенно. Задача – убедить партнера.
Далее следует обсуждение по вопросам: удалось ли переубедить партнера не крича и не изменяя позы? Какая у вас была поза? Помогла ли она вам? А как ее воспринял ваш партнер? Как вы думаете, захочет ли вновь это человек встретиться с вами7 как, на ваш взгляд, выглядит уверенный человек? В чем это проявляется? А можно ли отказать человеку и при этом сохранить с ним хорошие отношения? Назовите ситуации, когда очень трудно бывает сказать «нет». (Родителям, учителю, сверстникам - выходим на ситуации группового давления: наркотики, сексуальные отношения, риск, правонарушения и др.) как обычно себя ведут те, кто вас уговаривает? Почему они так поступают? (Власть, самооправдание и др.).
Как можно достойно отказать?
ПРАВО НА ОТКАЗ.
1. Вспомните о своих правах. Никто не имеет права требовать от вас следовать за всеми, быть таким, как все, жертвовать своим здоровьем и т.д.
2. Если ситуация не соотносится с вашей системой жизненных требований –вы имеете полное право отказаться.
ПЯТЬ ШАГОВ ОТКАЗА
1. Сразу четко заявите о своей отрицательной позиции (без объяснений).
2. Дальше, если человек не понимает и начинает давить, упрашивать, скажите: «Да, ты прав, но мой ответ все равно – нет, я не могу принять твое предложение».
3. «Я больше не хочу об этом говорить, эта тема закрыта».
4. Сами переходите в наступление: «Почему ты на меня давишь? Ты что поспорил на меня, что ли?»
5. Предложите компромисс.
Ведущий предлагает потренироваться. Выбирает значимую для этой группы ситуацию, дети разыгрывают ее. Роль отказывающего исполняет тот, кто чувствует в таких ситуациях затруднения.
УПРАЖНЕНИЕ 6. «СКАЖИ НЕТ».
Цель. Тренировать навыки достойного отказа.
Время проведения. 25-30 мин.
Процедура. Главный герой выбирает тех, кто будет разыгрывать сценку, объясняет, что они должны делать и говорить. Затем изображается ситуация давления так, как она обычно выглядит (обычный стиль поведения в такой ситуации).
После этого герою нужно сыграть ту же сценку, но по схеме достойного отказа. Ему предлагается поддержка: представь, что рядом с тобой стоит тот, кто дает тебе силы, помогает почувствовать себя уверенно. Выбери кого-то из ребят, кто сыграет его роль. Что он должен сделать, сказать? (положить руку на плечо, встать рядом, взять за руку или др.)
Следующий этап – нужно отказать, помня о поддержке, но в ее отсутствие. (Закрепление во внутреннем плане.)
По окончании идет обсуждение полученного опыта: что удалось, а что нет. Дети подводятся к пониманию, что научиться отказывать можно только в реальных жизненных ситуациях.
УПРАЖНЕНИЕ 7. «НОЖ И МАСЛО».
Цель. Преодолеть страх перед «опасной» ситуацией: осознать эффект – «у страха глаза велики»; повысить веру в свои силы.
Время проведения. 10-15 мин.
Процедура. Участники встают в два ряда, друг напротив друга, поднимаю правую рука и ритмично одновременно передвигают ее вве6рх-вниз, как нож. Один из ребят, ранее вызвавшийся быть первым, должен пройти сквозь этот строй.
Дети обсуждают, что чувствовали – когда стояли, когда шли и когда оказались вне строя. В результате обсуждения приходит к выводу: чтобы пройти без неприятностей, надо идти спокойно и уверенно, если бежишь или подныриваешь, то вероятность удара увеличивается – так и в жизни.
Итог занятия.
Цель. Получить обратную связь; дать возможность поделиться переживаниями.
Время проведения. 10 мин.
Процедура. Участники по кругу делятся переживаниями и впечатлениями от занятия.