ГЕНЕЗИС
Оксана Мухина,
Галина Родионова,
Елена Скворцова
ПРИРУЧИ СВОЙ ГНЕВ
Программа
социально-психологического тренинга
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
Научить подростков принимать гнев как нормальную реакцию человека на стрессовые ситуации.
Создать условия для осознания подростками причин своего гнева и принятия ответственности за его проявление.
Научить находить альтернативные схемы поведения в травмирующих ситуациях (уверенный стиль поведения), сформировать индивидуальный стиль совладания с гневом.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Содержание может варьироваться в зависимости от общей психологической культуры и уровня рефлексии конкретной группы подростков.
Программа делится на три этапа.
На втором этапе – разведение чувства гнева и гневливого, агрессивного поведения: рассмотрение альтернативных стилей поведения.
На третьем этапе – исследование индивидуальных особенностей собственного гнева; формирование условий для создания индивидуального стиля поведения в травмирующей ситуации и принятие ответственности за этот выбор.
УСЛОВИЯ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПРОГРАММЫ
Требования к ведущему группы
Ведущий должен иметь:
- психологическое образование,
- опыт проведения тренинговых групп (желательно),
- опыт работы в психологических группах в качестве участника (обязательно).
Требования к помещению
Просторная, проветриваемая комната (класс без парт или малый спортивный зал с необходимым количеством стульев и матов), возможность регулировать освещение и подключать видео- и аудиоаппаратуру; желательно чтобы оно запиралось внутри для предотвращения возможных помех.
Временные характеристики
Программа рассчитана на 9 занятий по 3 – 3,5 часа, которые рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю.
Количественные и качественные характеристики группы
Желательно, чтобы количество участников группы не превышало 10-12 человек. Программа рассчитана на 15-17- летних подростков.
Материалы
Стулья – по количеству участников, маты или коврики (для упражнений на полу), листы бумаги и ватмана, цветные карандаши, фломастеры, ножницы, клей, карточки для имен с булавками, современные молодежные журналы, видео- и аудиоаппаратура (по возможности).
Занятие 1. Что такое гнев?
Цели занятия. Осознать различия между эмоциями и чувствами; определить ситуации, вызывающие чувство гнева: подвести подростков к пониманию того, как формируется и проявляется чувство гнева.
ПРИНЯТИЕ ГРУППОВЫХ НОРМ. КАРТОЧКИ С ИМЕНЕМ.
Время проведения: 15 минут.
Процедура. Ведущий вводит понятие «санкция», объясняет его отличие от понятия «наказание», рассказывает о правилах поведения на занятиях, подчеркивая, что они в равной степени относятся ко всем участникам, в том числе и к ведущему.
Правила поведения:
- каждому участнику иметь карточку с именем.
- не опаздывать на тренинг, быть вместе с группой во время ее работы.
- не разговаривать с соседями во время работы.
- быть взаимно вежливыми и доброжелательными друг к другу.
- не обсуждать до окончания тренинга участников группы, ведущего, их действия за пределами группы.
Группа рассматривает каждое правило и определяет санкцию за его нарушение. После принятия правил каждый участник записывает на своей карточке то имя, которым он хочет, чтобы его называли в группе.
УПРАЖНЕНИЕ – АКТИВАТОР 1. «ПРЕДСТАВЬ СВОЕ ИМЯ».
Цели. Познакомить друг с другом и с ведущим; осуществить эмоциональный разогрев.
Время проведения: 10-15 мин.
Процедура. Ведущий предлагает участникам по кругу представиться.
Ведущий: Вообрази, что сначала ты - актер немого кино. Твоя задача с помощью мимики и жестов представиться так, чтобы тебя запомнили. А затем представь, что появился звук и произнеси свое имя (тот вариант, какой тебе больше нравится).
УПРАЖНЕНИЕ 2. «НАЗОВИ ЭМОЦИЮ»
Цель. Актуализация словарного запаса для осознания различий между эмоциями и чувствами.
Время проведения: 20-25 минут (на выполнение упражнения 10 минут, на обсуждение – 15).
Процедура. Ведущий кидает мячик, поймавший должен назвать какую-либо эмоцию (можно по очереди – положительную и отрицательную) и кинуть мячик следующему. Мяч должен побывать у каждого члена группы.
Ведущий с участниками обсуждает полученный опыт, уточняет понятие «эмоция», «чувство», «состояние», и «настроение», участники записывают выводы в тетрадь.
Эмоция – это «кирпичи», из которых складываются наши состояния, чувства.
Чувство – устойчивое, длительное и глубокое переживание, имеющее многогранную и двойственную природу – в одном и том же чувстве нередко сливаются, объединяются, переходят друг в друга разные по знаку (положительные и отрицательные) эмоции.
УПРАЖНЕНИЕ 3. «ФОРМУЛА ГНЕВА».
Цель. Выяснить составляющие гнева (природа гнева).
Время проведения. 25 мин.
Процедура. Ведущий: Как вы думаете, можно ли выразить свои чувства с помощью математики, через формулы? Давайте попробуем. Возьмем для примера чувство гнева.
Сначала участники все вместе разбирают возможные варианты. Затем они разбиваются на группы по 3 человека и аналогично работают с чувством гнева. После самостоятельной работы проводится обсуждение и выводится формула «Составные гнева».
Например:
Гнев на себя =
Гнев на других =
УПРАЖНЕНИЕ 4. «СИТУАЦИИ ГНЕВА».
Цель. Настроить на работу с гневом, собрать материал для дальнейшей работы.
Время проведения. 30-35 мин.
Процедура. Ведущий предлагает участникам поделиться воспоминаниями о ситуации, когда они испытали очень сильное чувство гнева. Хорошо, если выскажутся все.
УПРАЖНЕНИЕ 5. «НАУЧНАЯ ЛАБОРАТОРИЯ».
Цель. Выявить и сформировать основные типы внешних причин, порождающих гнев.
Время проведения. 25-30 мин.
Процедура. Участники делятся на две группы – исследовательские лаборатории. Их задача - выявить и сформулировать основные типы ситуаций, порождающих гнев.
После самостоятельной работы от каждой группы выступает представитель, который излагает результаты исследования и аргументирует их. Затем идет общее обсуждение, делается вывод, который записывается на доске. Участники читают его и добавляют, если что-то упустили.
Если обозначение ситуаций вызывает у детей затруднения, то ведущий предлагает их сам.
Возможные ситуации
- получение отказа (ситуация просьбы и принятие отказа);
- реагирование на агрессию (нарушение границ, обвинения, оскорбления);
- Реагирования на требования (неумение сказать «нет»);
- Нарушение прав (провокация, задевание и др.).
УПРАЖНЕНИЕ 6. «ПУТАНИЦА».
Цель. Отдохнуть, эмоционально расслабиться, сплотить группу.
Время проведения. 15 мин.
Процедура. Участники встают в круг, закрывают глаза и вытягивают руки вперед. На счет 1-2-3 хватают друг друга за руки (одна рука хватает одну руку). Затем все открывают глаза. Теперь их задача распутаться.
Итог занятия.
Цель. Получить обратную связь, дать возможность поделиться переживаниями.
Время проведения. 10-15 мин.
Процедура. Ведущий просит участников по кругу высказать свои впечатления и чувства от этого занятия.