22. Спортивная медицина. Предмет. Что изучает.

Спортивная медицина – отрасль клинической медицины, изучающая здоровье, физическое развитие, морфофункциональные особенности и функциональные резервы организма человека в связи с воздействием на него занятий физической культурой и спортом.

23. Функциональное тестирование. Цель проведения.

Изучение процессов адаптации к тем или иным воздействиям: механизмы приспособления, степень скрытых изменений, пути и длительность адаптации.

Изучение восстановительных процессов после прекращения деятельности: выводы на основе сравнительного анализа показателей «до», «во время» и «после» нагрузки на исследуемого.

Цель – определение допуска к различным физическим нагрузкам. Для выявления функционального состояния систем организма. Для суждения об эффективности программ тренировки. Как стимул укрепления здоровья и повышения работоспособности. Для определения биологического возраста.

24. Чсс. Оценка, Правила измерения. Нормокардия. Брадикардия. Тахикардия.

25. Ад. Оценка. Правила измерения ад. Систолическое, диастолическое, пульсовое.

26. Перетренированность основные причины.

Перетренированность – это состояние хронической усталости, возникающее вследствие избытка физической активности.

Симптомы:

• Быстрая утомляемость

• Плохой аппетит

• Нервозность и раздражительность

• Головные боли

• Нарушение режима сна

• Учащение пульса в покое

• Заторможенность и ухудшение координации

• Снижение иммунитета

• Ухудшение результатов тренировок

• Увеличения времени восстановления после нагрузок

Если Вы отмечаете у себя несколько из перечисленных симптомов то, это скорее всего значит, что у вас перетренированность и необходимо принимать срочные меры. Быстрая реакция в данной ситуации – это необходимое условие для того, чтобы еще сильнее не усугубить Ваше состояние.

Причины:

• Хроническая нехватка сна

• Несбалансированное по составу и недостаточное по количеству питание

• Недостаток воды

• Наличие проблем со здоровьем

• Высокий уровень стрессов в повседневной жизни

• Монотонные тренировки

• Слишком частые тренировки, из-за чего организм просто не успевает восстанавливаться – в результате накапливается усталость центральной нервной системы, что постепенно приводит к снижению эффективности ее работы

• Длительные тренировки. Известно, что силовые тренировки стимулируют рост мышечной ткани, но чем длиннее тренировка, тем больше вырабатывается в организме кортизола. Это гормон, который разрушает мышечные волокна (белок) на составляющие аминокислоты, чтобы направить их к печени, где они превращаются в глюкозу, необходимую для энергетической подпитки организма. Таким образом, длительные тренировки ведут результату противоположному ожидаемому - к разрушению мышц, а также ослаблению иммунной системы, клетки которой тоже состоят из протеинов. Эти выводы подтверждаются и многочисленными исследованиями, которые показали, что высокоинтенсивный тренинг должен быть ограничен по времени одним часом или даже менее того, для того, чтобы стимулировать синтез, а не разрушение запасов протеина в организме.