17. Экг. Показания к контролю экг среди занимающихся фитнесом.

Электрокардиограмма – методика регистрации и исследования электрических полей, образующихся при работе сердца.

ЭКГ-контроль является неотъемлемой частью рационального наблюдения в спорте и фитнесе. На сердечно-сосудистую систему – лимитирующее звено в адаптации человека к физическим нагрузкам – приходится значительная нагрузка. Так, мобилизация кровообращения при максимальных спортивных нагрузках приводит к увеличению минутного объёма крови в 5-7 раз. Неполное восстановление (по объективным и субъективным причинам) является основной в этиологии развития перенапряжения сердечно-сосудистой системы. Сопоставление ЭКГ-картины первого и последнего дня тренировочного микроцикла (особенно на подготовительном этапе) позволяет провести своевременную профилактику перетренированности. Особую опасность представляют так называемые «варианты нормы», «незначительные отклонения» в ЭКГ, связанные с суб- и максимальными объёмам физических нагрузок (инверсии зубца Т, преходящие АВ-блокады, синдромы предвозбуждения, тахиаритмии, удлинение интервала QT и т.д.). Нередко под ними маскируются начальные органические изменения в миокарде, которые затем приводят к формированию кардиомиопатии.

18. Сензитивные периоды. Перечислить. Что объединяет.

Сензитивные - это периоды высокой чувствительности организма к внешним факторам и воздействиям (нейроэндокринная перестановка), что ведет к снижению функциональных возможностей, пограничным состояниям и отличию биологического возраста от паспортного.

Сензитивные периоды – новорожденность, половое созревание (адреархе – начало периода полового созревания), беременность/роды/лактация, угнетение/прекращение репродуктивной функции.

Примеры - желтуха новорожденных, снижение амплитуды Т-зубца на ЭКГ, гипоплатическое сердце, гиперплатическое сердце, пролапс метрального клапана, нефропатия беременных.

19. Мотивация клиентов для занятий фитнесом. Значение.

Мотивации – социальная, психо-соматическая, функциональная и физическая.

Значение - для людей, занимающихся спортом, по сравнению людьми, с не занимающимися спортом, характерны высокий уровень мотивации достижения, эмоциональная устойчивость, уверенность, агрессивность, экстраверсия, твердость характера и самоконтроль.

20. Уровень функциональной и физической подготовленности. Критерии. Основные группы.

1) уровень физического развития;

2) уровень физической подготовленности;

3) уровень подготовленности организма к выполнению физических нагрузок;

4) способность к мобилизации адаптационных резервов организма, обеспечивающих его приспособление к воздействию различных факторов среды обитания

1.Аэробная выносливость — способность длительно выполнять работу средней мощности и противостоять утомлению. Аэробная система использует кислород для превращения углеводов в источники энергии. При длительных занятиях в этот процесс вовлекаются также жиры и, частично, белки, что делает аэробную тренировку почти идеальной для потери жира.

2.Скоростная выносливость — способность противостоять утомлению в субмаксимальных по скорости нагрузках.

3.Силовая выносливость — способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера. Силовая выносливость показывает насколько мышцы могут создавать повторные усилия и в течение какого времени поддерживать такую активность.

4.Скоростно-силовая выносливость — способность к выполнению достаточно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью.

5.Гибкость — способность человека выполнять движения с большой амплитудой за счёт эластичности мышц, сухожилий и связок. Хорошая гибкость снижает риск травмы во время выполнения упражнений.

6.Быстрота — способность максимально быстро чередовать сокращение мышц и их расслабление.

7.Динамическая мышечная сила — способность к максимально быстрому (взрывному) проявлению усилий с большим отягощением или собственным весом тела. При этом происходит кратковременный выброс энергии, не требующий кислорода, как такового. Рост мышечной силы часто сопровождается увеличением объёма и плотности мышц — «строительством» мышц. Помимо эстетического значения увеличенные мускулы менее подвержены повреждениям и способствуют контролю веса, так как мышечная ткань требует калорий больше, чем жировая, даже во время отдыха.

8.Ловкость — способность выполнять координационно-сложные двигательные действия.

9.Состав тела — соотношение жировой, костной и мышечной тканей тела. Это соотношение, отчасти, показывает состояние здоровья и физической подготовки в зависимости от веса и возраста. Избыточное содержание жировой ткани повышает риск развития болезней сердца, диабета, повышения артериального давления и т. д.

10.Росто-весовые характеристики и пропорции тела — эти параметры характеризуют размеры, массу тела, распределение центров масс тела,телосложение. Эти параметры определяют эффективность определённых двигательных действий и «пригодность» использования тела спортсмена для определённых спортивных достижений.

11.Важным показателем физического развития человека является осанка — комплексная морфо-функциональная характеристика опорно-двигательной системы, а также его здоровье, объективным показателем которого являются положительные тенденции в выше перечисленных показателях.

I группа

без нарушений состояния здоровья и физического развития;

II группа

имеющие морфофункциональные нарушения или физически слабо подготовленные;

входящие в группы риска по возникновению заболеваний (патологических состояний);

с хроническими заболеваниями (состояниями) в стадии стойкой клинико-лабораторной ремиссии, длящейся не менее 3-5 лет.

III группа

- с нарушениями состояния здоровья постоянного (хронические заболевания (состояния), врожденные пороки развития, деформации без прогрессирования, в стадии компенсации) или временного характера;

- с нарушениями физического развития, требующими ограничения физических нагрузок.

21. Адаптогены. Кому рекомендуются в первую очередь.

Адаптогены – это группа биологически активных средств искусственного и растительного происхождения, обладающих тонизирующим влиянием на организм, стимулирующие ЦНС, повышающих выносливость и сопротивляемость организма к вредным воздействиям окружающей среды, а также при интенсивном занятии спортом и умственной активности человека, повышающие адаптационные возможности организма.

Природные адаптогены особенно рекомендуется принимать людям пожилого возраста.

Адаптагены для спортсменов способны не только снять утомление при больших нагрузках, но и повысить в несколько раз работоспособность.

Адаптагены для детей помогают обрести сладкий и здоровый сон на протяжении всей ночи, так что ребенок утром встанет отдохнувшим и с хорошим настроением.

Адептоены для людей с высокой психологической и интеллектуальной нагрузкой – усиливают концентрацию внимания, повышают работоспособность.