Психическое и физическое состояние здоровья.

Факторы здоровья.

Закаливание – испытанное средство укрепления здоровья. Среди используемых для закаливания процедур наиболее распространены контрастный душ, обливание, хождение босиком и т.п. При закаливании в организме возникает сложный комплекс ответных реакций, направленных на поддержание гомеостаза (в первую очередь на поддержание постоянства температуры). Закаливание укрепляет иммунную систему.

Двигательная активность – путь к здоровью. Выполняя физические упражнения, человек не только тренирует скелетные мышцы, но и укрепляет мышцу сердца, улучшает работу дыхательной системы (у тренированного человека больше жизненная емкость легких), укрепляет иммунитет, совершенствует механизмы нервно-гуморальной регуляции.

Факторы риска.

Гиподинамия – недостаточная двигательная активность. В результате недостатка физической нагрузки мышцы (в том числе сердечная мышца) становятся слабыми, теряют выносливость. Не испытывающие нагрузки кости теряют кальций, который поступает в кровь и в виде солей откладывается на стенках сосудов, снижая их эластичность.

Стрессом называют неспецифическую реакцию организма на воздействие, нарушающее его гомеостаз. Стресс выражается в изменении работы нервной и эндокринной системы и, как следствие, функций внутренних органов. Причинами стресса могут быть конфликты с окружающими, напряженный режим деятельности, частые поездки (особенно связанные со сменой часовых поясов) и т.п. Длительный стресс может приводить к расстройствам центральной нервной системы, нарушению гуморальной регуляции и работы внутренних органов, в первую очередь сердечно-сосудистой системы.

Вредные привычки.

Образ жизни имеет решающее влияние на состояние здоровья человека.

Курение.

В сигаретном дыме содержится множество вредных веществ, среди которых наиболее вредными являются никотин, угарный газ, аммиак, бензапирен. Результатом курения может быть:

1) рак легких (бензапирен и ряд других веществ сигаретного дыма являются канцерогенами);

2) сужение кровеносных сосудов и, как следствие, повышенное артериальное давление (связано с действием никотина);

3) сужение сосудов приводит также к нарушению капиллярного кровообращения в тканях - наиболее часто это проявляется болями в ногах (перемежающаяся хромота);

4) подверженность простудным заболеваниям: бронхиты, кашель (связано с гибелью клеток мерцательного эпителия слизистой оболочки дыхательных путей.);

5) язва желудка (никотин растворяется в слюне и попадает в желудок, раздражая его слизистую).

Алкоголь.

Вредное влияние алкоголя очень многообразно.

Сердце алкоголика обычно бывает увеличено (ожирение сердца). Это связано с тем, что под влиянием алкоголя мышечная ткань сердца перерождается в соединительную (жировую), которая не способна сокращаться. В результате сила сердечных сокращений уменьшается, и сердце вынуждено чаще сокращаться и меньше отдыхать.

Очень вредное влияние алкоголь оказывает на репродуктивную функцию человека. В первую очередь это связано с его влиянием на развитие половых клеток.

Наибольший вред алкоголь наносит центральной нервной системе, т.к. приводит к гибели нейронов. Человек, страдающий алкоголизмом, становится зависимым от алкоголя, утрачивает интерес к другим сторонам жизни. Человек в состоянии алкогольного опьянения утрачивает самоконтроль, его действия могут быть опасны как для собственного здоровья, так и для окружающих. Нетрезвый человек подвержен влиянию других людей, способных спровоцировать его к нежелательным действиям, в том числе к употреблению наркотиков.

Наркотики.

Употребление наркотиков – наиболее опасная вредная привычка. Как и другие вредные привычки, она, как правило, провоцируется желанием казаться взрослым, стремлением к авторитету в кругу друзей и к независимости по отношению к окружающим, попыткой уйти от возникающих проблем.

Прежде всего, наркотики поражают центральную нервную систему.