Практический раздел

МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКИЙ ПОДРАЗДЕЛ:

Тема 1: Методы самоконтроля при занятиях физическими упражнениями и спортом. Простейшие методики самооценки работоспособности (ок-5, пк-7)

Контрольные вопросы:

1. Методика ведения дневника самоконтроля. В чём заключается воспитательное значение его ведения?

2. По каким субъективным признакам можно судить о степени утомления занимающегося физическими упражнениями?

3. Методы измерения пульса, артериального давления.

4. Назовите простейшие методики для самооценки работоспособности.

5. Для каких целей используют пробы с задержкой дыхания?

7. Для чего предназначена проба Руфье?

6. Методика проведения Гарвардского степ-теста.

Тема 2: Методика составления вариантов и проведения утренней гигиенической гимнастики (зарядки) (ок-5, пк-7)

Контрольные вопросы:

1. Какое влияние на организм человека оказывает утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка)?

2. В каком порядке рекомендуется располагать подобранные общеразвивающие упражнения в комплексе для проведения утренней гигиенической гимнастики? Какое количество упражнений входит в комплекс?

3. Назовите типы дыхания, дайте характеристику каждому.

4. Составьте комплекс общеразвивающих упражнений и проведите утреннюю гигиеническую гимнастику, используя различные типы дыхания. Объясните, какие упражнения были использованы в комплексе утренней гигиенической гимнастики и почему.

Тема 3: Методика проведения самостоятельного тренировочного занятия оздоровительной направленности (ок-5, опк-4)

Контрольные вопросы:

1. Назовите средства физического воспитания, используемые при проведении самостоятельных тренировочных занятий оздоровительной направленности.

2. Какие необходимо соблюдать методические правила, чтобы физкультурные занятия оздоровительной направленности оказывали на организм человека положительное влияние?

3. Назовите самые доступные виды физических упражнений аэробной направленности.

4. Составьте план-конспект тренировочного занятия оздоровительной направленности.

5. Разминка состоит из трёх частей. Перечислите их и дайте характеристику каждой части.

6. Составьте план круговой тренировки, направленный на комплексное развитие физических качеств.

Тема 4: Кондиционные и координационные способности человека (ок-5, пк-4)

Контрольные вопросы:

1. Что составляет основу и форму проявления двигательных способностей человека?

2. Почему у каждого человека двигательные способности развиты индивидуально?

3. Назовите физические способности, относящиеся к кондиционным (энергетическим) и координационным способностям?

4. Назовите виды спорта, преимущественно развивающие силу и скоростно-силовые качества.

5. Какие виды спорта способствуют воспитанию ловкости и гибкости?

Тема 5: Выносливость. Методы воспитания и контроля уровня развития (ок-5, пк-4)

Контрольные вопросы:

1. Дайте определение физическому качеству «выносливость».

2. Какой возраст является наиболее благоприятным для воспитания выносливости?

3. Назовите средства, используемые в тренировочном процессе для развития общей и специальной выносливости.

4. Перечислите основные методы развития общей выносливости.

5. Для каких целей К. Купер разработал индивидуальную программу тренировочных занятий аэробной направленности.

6. Назовите наиболее доступные методы контроля уровня развития общей выносливости, которые могут быть использованы при проведении самостоятельных тренировочных занятий.