- •Гігієна режиму праці учнів з тзн та комп’ютером
- •1. Вимоги до організації режиму праці учнів з тзн та комп’ютером.
- •Гігієна режиму праці учнів з тзн та комп’ютером
- •1. Вимоги до організації режиму праці учнів з тзн та комп’ютером.
- •Гігієна режиму праці учнів з тзн та комп’ютером
- •1. Вимоги до організації режиму праці учнів з тзн та комп’ютером.
Гігієна режиму праці учнів з тзн та комп’ютером
1. Вимоги до організації режиму праці учнів з тзн та комп’ютером.
До занять з ТЗН (комп’ютером, мультимедійним та лабораторним обладнанням) учні повинні бути допущені після інструктажу з техніки безпеки.
Заняття з використанням ТЗН повинні проводитися лише в присутності викладача, який (під час роботи з ТЗН) несе відповідальність за безпеку дітей. Викладач повинен мати вищу педагогічну освіту та пройти інструктаж з техніки безпеки. Перевірка знань безпечних методів роботи з електрообладнанням здійснюється особою, яка має групу з електробезпеки не нижче ІІІ, і завершується наданням перевіреним групи електробезпеки І з оформленням у спеціальному журналі з підписом перевіреного та перевіряючого.
Раціональний режим навчальних занять учнів передбачає додержання регламентованої тривалості безперервної роботи з ТЗН, регламентованих перерв і їх активне проведення.
Тривалість безперервної роботи з екраном монітора комп’ютера повинна бути:
для учнів 10 – 11 класів на 1-й годині занять до 30 хв, на 2-й годині – 20 хв;
для учнів 8 – 9 класів – 20-25 хв;
для учнів 6 – 7 класів – до 20 хв;
для учнів 2 – 5 класів – 15 хв;
для дітей 6 років – не більше 10 хв (в індивідуальному режимі).
Після безперервної роботи з екраном монітора комп’ютера повинні проводитися вправи для профілактики зорової втоми впродовж 1,5 – 2 хв, через 45 хв роботи з використанням комп’ютерів – фізичні вправи для профілактики загальної втоми.
Під час проведення виробничої практики учнів необхідно через кожні 20 – 25 хв. роботи з комп’ютером проводити вправи для профілактики зорової втоми, через 45 хв роботи на перерві – вправи для профілактики загальної втоми.
Для профілактики втоми школярів посеред заняття необхідно проводити перерву тривалістю не менше ніж 10 хв, під час якої організовувати фізичні вправи, в тому числі й гімнастику для очей і рухові ігри.
Комп’ютерні ігри з встановленим ритмом роботи швидше викликають втому порівняно з програмуванням і повинні проводитися в гуртках не частіше ніж 1 – 2 рази на тиждень тривалістю до 10 хв – для учнів молодшого шкільного віку й до 15 хв – для учнів середнього і старшого віку.
Загальна тривалість роботи з копмп’ютером під час канікул повинна бути обмежена протягом дня:
для учнів 8 – 10 років – 1 заняття 45 хв;
для учнів 11 – 13 років – 2 заняття по 45 хв;
для учнів 14 – 16 років – 3 заняття по 45 хв.
Регламентовані перерви для відпочинку під час канікул слід проводити протягом 5 хв через кожні 20 хв. роботи і протягом 10 – 15 хв через кожні 45 хв роботи. перерви слід проводити на відкритому повітрі із включенням рухових і фізкультурно-спортивих ігор.
У всіх комп’ютеризованих країнах зазначено, що робота людини за комп’ютером – одна з найбільш напружених і втомливих. Найбільше функціональних змін в організмі виявлено з боку органів зору, дихання, кістково-мозкової і нервово-психічної систем. Вітчизняні і зарубіжні дослідження стверджують, що більше ніж 90 % працюючих за екраном монітора скаржаться на стомлюваність, біль в області потилиці, шиї, на сльозотечу, печіння або біль в області очей.
Отже, важливу увагу необхідно приділяти особливостям роботи на заняттях з використанням комп’ютерної техніки, котрі дбають про здоров’я дитини.
Орієнтовний комплекс вправ для зняття втоми під час навчання з комп’ютерною технікою.
Комплекс вправ для очей
Вправи виконуються сидячи в зручній позі, хребет прямий, очі відкриті погляд – прямо, відвернувшись від комп’ютера.
Варіант 1.
1. Погляд спрямувати вліво – прямо, вправо – прямо, вгору – прямо, додолу – прямо без затримки в кожному положенні.
Повторити 5 разів – і 5 разів у зворотньому напрямку.
2. Заплющити очі на рахунок «раз-два», розплющити очі і подивитися на кінчик носа на рахунок «три-чотири».
3. Кругові рухи очей: до 5 кругів вліво і вправо.
Варіант 2.
1. Швидко кліпати очима протягом 15 сек.
2. Заплющити очі, не розплющуючи очей, начебто подивитися ліворуч на рахунок «раз-чотири», повернутися у вихідне положення. Так само подивитися праворуч на рахунок «п’ять-вісім» і повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
3. Спокійно посидіти із –заплющеними очима, розслабившись протягом 5 сек.
Комплекс вправ для знаття м’язкового напруження.
Варіант 1.
Вихідне положення – сидячи на стільці.
1. Витягнути і розчепірити пальці так, щоб відчути напруження. У такому положенні затримати протягом 5 сек. Розслабити, а потім зігнути пальці. Повторити вправу 5 разів.
2. Повільно і плавно опустити підборіддя, залишаючись у такому положенні 2 – 3 сек, і розслабитися.
3. Сидячи на стільці, піднести руки якомога вище, потім плавно опустити їх додолу, розслабити. Повторити 5 разів.
4. Переплести пальці рук і відвести іх за голову. Звести лопатки, залишатися у такому положенні 5 сек, а потім розслабитися. Повторити 5 разів.
Варіант 2.
1. Зробити кілька глибоких вдихів і видихів. потягнутися на стільці, зігнувши руки на потилиці, відхиляючи голову назад і випростуючи плечі. Повторити 5 разів.
2. Зробити нахили і повороти голови. Повторити 5 разів.
3. Зробити легкий самомасаж обличчя і кисті руки протягом 3-5 с.
Варіант 3.
Вихідне положення – стоячи, ноги разом, руки вниз.
1. Прямі руки розвести в боки долонями догори, зробити вдих.
2. Схрестити руки перед грудьми, міцно обхопити себе за плечі, повторити 5 разів.
3. Кругові рухи ліктями вперед протягом 5 с.
4. Те саме назад. Дихати рівномірно.
«Золоті» правила під час роботи за комп’ютером
1. Перед роботою за комп’ютером обов’язково зробити розминку.
2. Коли працюєш – сиди розслаблений.
3. Частіше змінюй позу, роби перерви в роботі.
4. Пальці повинні бути легкими й розслабленими.
5. Піклуйся про зір, працюючи за комп’ютером.
6. Після закінчення заняття зроби розминку.
Орієнтовний комплекс вправ для зняття втоми під час навчання з комп’ютерною технікою.
Комплекс вправ для очей
Вправи виконуються сидячи в зручній позі, хребет прямий, очі відкриті погляд – прямо, відвернувшись від комп’ютера.
Варіант 1.
1. Погляд спрямувати вліво – прямо, вправо – прямо, вгору – прямо, додолу – прямо без затримки в кожному положенні.
Повторити 5 разів – і 5 разів у зворотньому напрямку.
2. Заплющити очі на рахунок «раз-два», розплющити очі і подивитися на кінчик носа на рахунок «три-чотири».
3. Кругові рухи очей: до 5 кругів вліво і вправо.
Варіант 2.
1. Швидко кліпати очима протягом 15 сек.
2. Заплющити очі, не розплющуючи очей, начебто подивитися ліворуч на рахунок «раз-чотири», повернутися у вихідне положення. Так само подивитися праворуч на рахунок «п’ять-вісім» і повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
3. Спокійно посидіти із –заплющеними очима, розслабившись протягом 5 сек.
Комплекс вправ для знаття м’язкового напруження.
Варіант 1.
Вихідне положення – сидячи на стільці.
1. Витягнути і розчепірити пальці так, щоб відчути напруження. У такому положенні затримати протягом 5 сек. Розслабити, а потім зігнути пальці. Повторити вправу 5 разів.
2. Повільно і плавно опустити підборіддя, залишаючись у такому положенні 2 – 3 сек, і розслабитися.
3. Сидячи на стільці, піднести руки якомога вище, потім плавно опустити їх додолу, розслабити. Повторити 5 разів.
4. Переплести пальці рук і відвести іх за голову. Звести лопатки, залишатися у такому положенні 5 сек, а потім розслабитися. Повторити 5 разів.
Варіант 2.
1. Зробити кілька глибоких вдихів і видихів. потягнутися на стільці, зігнувши руки на потилиці, відхиляючи голову назад і випростуючи плечі. Повторити 5 разів.
2. Зробити нахили і повороти голови. Повторити 5 разів.
3. Зробити легкий самомасаж обличчя і кисті руки протягом 3-5 с.
Варіант 3.
Вихідне положення – стоячи, ноги разом, руки вниз.
1. Прямі руки розвести в боки долонями догори, зробити вдих.
2. Схрестити руки перед грудьми, міцно обхопити себе за плечі, повторити 5 разів.
3. Кругові рухи ліктями вперед протягом 5 с.
4. Те саме назад. Дихати рівномірно.
«Золоті» правила під час роботи за комп’ютером
1. Перед роботою за комп’ютером обов’язково зробити розминку.
2. Коли працюєш – сиди розслаблений.
3. Частіше змінюй позу, роби перерви в роботі.
4. Пальці повинні бути легкими й розслабленими.
5. Піклуйся про зір, працюючи за комп’ютером.
6. Після закінчення заняття зроби розминку.