Глава 19. Основи побудови процесу спортивної підготовки

Контрольні питання

1. Чинники раціональної побудови багаторічного спортивного тренування .

2. Вікові зони демонстрації високих спортивних результатів.

3. Характеристика етапів спортивної підготовки.

4. Особливості побудови тренування в мікроциклах, мезоциклах та макроциклах.

19.1. Спортивна підготовка як багаторічний процес

і її структура

"Класична" модель побудови цілорічного тренування в найбільш закінченому виді описана Л.П.Матвєєвим (1977-2000). Завдання і зміст занять в різних періодах і на різних етапах річного макроциклу, побудованого за традиційними схемами (одно-, двох- і трьохпіковою), дуже детально викладені в літературі, яка широко відома і доступна. Тому зупинимося на найбільш суттєвих моментах, взявши за основу для аналізу ізольовано один тренувальний цикл, що складається з перехідного, підготовчого і змагального періодів. Можна виділити наступні принципові положення, на яких базується "класична" модель:

1. Плавна, хвилеподібна і, як правило, протифазна зміна об'єму і інтенсивності основних тренувальних навантажень.

2. У сумарному об'ємі використання тренувальних засобів доля засобів ЗФП має бути значною в перехідному і підготовчому періодах і поступово знижуватися у міру наближення до змагального сезону.

3. Помірне використання засобів СФП в перехідному і підготовчому періодах і поступове збільшення їх долі у міру наближення до змагального періоду.

4. В цілому відносно рівномірне розміщення основних тренувальних засобів у річному циклі і комплексне використання їх для паралельного вирішення завдань:

а) підвищення моторного потенціалу (через ЗФП і СФП);

б) вдосконалення уміння реалізовувати цей потенціал (через техніко-тактичну підготовку).

5. На завершальному етапі використанням змагальної вправи, як основного тренувального засобу, результати, досягнуті по різних напрямах підготовки, об'єднуються в єдине ціле, що характеризується їх злагодженістю і ефективністю комплексного прояву.

6. У ході тренування необхідно зберігати такий стан спортсмена, який забезпечує можливість успішного виконання основної змагальної вправи.

7. Повторне тренувальне навантаження на тлі неповного відновлення організму небажане, хоча в окремих випадках це і допустимо. В ході тренування рівень спеціальної працездатності повинен неухильно підвищуватися, зниження його на окремих етапах свідчить про відхилення від правильної лінії в організації тренування.

8. Участь в змаганнях можливе і бажане упродовж усього періоду становлення спортивної форми.

Процес підготовки спортсменів високої кваліфікації можна умовно розділити на три взаємопозв'язані складові: побудова процесу, його реалізація і контроль за ходом підготовки.

В процесі побудови спортивної підготовки цілісність тренувального процесу забезпечується на основі певної структури, яка має відносно стійкий порядок об'єднання компонентів (підсистем, сторін і окремих ланок), їх закономірне відношення один з одним і загальну послідовність.

Структура тренування характеризується, зокрема:

1. порядком взаємозв'язку елементів змісту тренування (засобів, методів загальної і спеціальної фізичної, тактичної і технічної підготовки і так далі);

2. необхідним співвідношенням параметрів тренувального навантаження (її кількісних і якісних характеристик об’єму і інтенсивності);

3. певною послідовністю різних ланок тренувального процесу (окремих занять і їх частин, етапів, періодів, циклів), яка представляє фази або стадії даного процесу, під час яких тренувальний процес зазнає закономірних змін.

Залежно від масштабу часу, в межах якого протікає тренувальний процес, розрізняють:

а) мікроструктуру - структуру окремого тренувального заняття, структуру окремого тренувального дня і мікроциклу (наприклад, тижневого);

б) мезоструктуру - структуру етапів тренування, що включає відносно закінчений ряд мікроциклів (сумарна тривалість, наприклад, близько місяця);

в) макроструктуру - структуру великих тренувальних циклів типу піврічних, річних і багаторічних.

Багаторічний процес спортивної підготовки від новачка до висот майстерності може бути представлений у вигляді великих стадій, що послідовно чергуються, включають окремі етапи багаторічної підготовки (табл. 1), пов'язані з віковими і кваліфікаційними показниками спортсменів.

Таблиця 1

Етапи	I	11	111	IV	V	VI	VII
	Початкової підго-товки	Попередньої базової підготовки	Спеціалізованої базової підготовки	Спортивного удосконалення	Вищих досягнень	Збереження досягнень	Підтримка тренованості
Роки занять	Від 2 до 3 років	Від 2 до 3 років	Від 2 до 3 років	Від 2 до 3 років	Від 4 до 12 років	—	—
Стадії	Базової підготовки		Максимальної реалізації індивідуальних можливостей			Спортивного довголіття