1.4. Розвиток та тренування координації футболістів

Основною особливістю вправ, направлених на вдосконалення координаційних здібностей, є їх складність, нетрадиційність, новизна, можливість багатоманітних і несподіваних рішень рухових задач. При визначенні складу засобів підвищення координаційних здібностей слід пям'ятати, що їх вдосконалення пов'язане з накопиченням великої кількості різноманітних рухових навиків і відробітком шляхів їх оперативного об'єднання в комплексні рухові дії.[11]

Відносно обмежений і стандартний склад рухових дій, характерних для циклічних видів спорту, створює труднощі для повноцінного розвитку координаційних здібностей переважно за рахунок виконання спеціально-підготовчих і змагань вправ. Тому в підготовці спортсменів, що спеціалізуються в цих видах, широко використовуються складні в координаційному відношенні вправи загально-підготовчого характеру. Тут в першу чергу слід зазначити баскетбол, гандбол і інші спортивні ігри, біг і ходьбу на лижах по сильно перетнутій місцевості, швидкісний спуск, слалом, воднолижний спорт. Застосовуються також різні гімнастичні вправи, ел Проте ці вправи створюють лише основу для прояву координаційних здібностей при виконанні спеціально-підготовчих і змагань вправ. Їх використовування в специфічних умовах і подальше вдосконалення стосовно задач, характерних для діяльності змагання, вимагають цілеспрямованої роботи. Враховуючи те, що спеціальних засобів вдосконалення координаційних здібностей дуже мало, основною лінією методики їх вдосконалення у міру поглиблення спортивної спеціалізації стає введення чинника різноманітності при виконанні незвичних дій з тим, щоб забезпечити зростаючі вимоги до координації рухів. Цього може бути досягнуто введенням незвичайних початкових положень; варіативністю динамічних, тимчасових і просторових характеристик рухів; створенням несподіваних ситуацій за рахунок зміни місця занять і умов їх проведення; використовуванням різних тренажерних пристроїв і спеціального устаткування для розширення діапазону варіативності рухових навиків (Л. П. Матвєєв, 1977). Річ у тому, що при вдосконаленні цієї якості заучені рухи практично перестають надавати тренуючу дію і, в кращому разі, дозволяють утримати координаційні здібності на досягнутому рівні.ементи акробатики.

У тренуванні спортсменів, як правило, не планується окремі заняття, розвиваючі координаційні здібності.

Комплекси вправ, сприяючі їх вдосконаленню, повинні плануватися практично щодня і органічно вписуватися в програми тренувальних занять, вранішню зарядку.

Відомо, що для спортсменів високого класу характерна висока варіативність динамічних, просторових і тимчасових характеристик в процесі подолання дистанції змагання". Здібність до вибору оптимального варіанту рухових дій залежно від ситуації, що склалася в змаганнях, і функціонального стану спортсмена в конкретний момент подолання дистанції дозволяє спортсмену добитися високої і рівномірної швидкості. Природно, що здібність спортсмена до ефективного варіювання основними характеристиками рухів значною мірою обумовлюється як рівнем досконалості координаційних здібностей, так і умінням проявляти їх в умовах прогресуючого стомлення, з яким спортсмену доводиться стикатися на дистанції. Це визначає одну з істотних вимог до методики: планувати роботу, направлену на вдосконалення координаційних здібностей, слід не тільки в умовах стійкого стану, але і в стані прихованого і явного стомлення.

Розвиток координаційних здібностей тісно пов'язаний з вдосконаленням спеціалізованих сприйнять — відчуття простору, часу, темпу, зусиль, що розвиваються, води, льоду, доріжки і т. п., оскільки саме з цими здібностями тісно зв'язано уміння спортсмена ефективно управляти своїми рухами [Лях В.И. Координационные способности: диагностика и развитие].

Вдосконалення спеціалізованих сприйнять здійснюється в процесі виконання різноманітних тренувальних вправ. При цьому увага повинна бути звернуте на постійний контроль динамічних і просторово-часових параметрів як окремих дій, так і вправ в цілому, зіставлення істинних результатів темпу рухів, часу подолання окремих відрізків, величини зусиль і т.п. із заданими величинами і на цій основі корекцію основних параметрів рухових дій.

Слід пам’ятати що координація розвивається повільно. Було встановлено, що найбільш сприятливий вік для розвитку координації з 7 до 13 років.[38]

Виявлено також, що у плаванні найбільш сприятливими періодами для освоєння координації рухів на старті є вікові групи 7-8, 11-12, 13-14 та 15-16 років. При чому, для кожного періоду характерне підвищення здібностей до оволодіння строго визначеними елементами управління рухами (В.С.Фарфель,.1959).

Розвиток здібності до оволодіння рухами є важливою характеристикою моторики людини.

Є різні результати дослідження цього питання. Так І.К.Бахман вважає, що ступінь уміння навчатися м’язовим зусиллям не залежить від віку статі у осіб від 6 до 26 років. Але автор підкреслює, що різні види рухів, наприклад, у підлітковому віці навчаються по різному. Для одних цей період є самим сприятливим, для інших – навпаки. Генрі Ф.М. та Нельсон Г.А. не виявили значної різниці між хлопчиками 10 і 15 років в умінні навчатися трьом видам рухів руками. Але вони вказують на тенденцію до зниження такої здібності з віком.

Виконання ігрового завдання в цілому досягло найвищих темпів приросту у віці 12 років – 66,3%.

У футболістів показник обведення кругів і ведення м’яча знизились у віці 14 років відповідно до 13% і 5,4%.

У зв’язку з великою різноманітністю рухів, які вивчалися різними авторами, можна говорити тільки в самих загальних рисах про вікові періоди переважного проявлення здібностей до оволодіння рухами. Моторно-функціональні здібності інтенсивно розвиваються з 7 до 11-12 років, потім до 14-15 років цей процес стабілізується, після чого моторно-функціональні здібності знову декілька підвищуються до 17 – 18 років.

Коротко розглянули про сенситивні періоди розвитку КЗ.З цього можна зробити вивід що розвивати «координацію футболіста» треба починати активно розвивати з 7-13 років а най вищі темпи розвитку 12 років. Значно знижується у 17 -18 років.[1]

Тренування координаційних здібностей складається з загальної і спеціальної. Загальна підготовка складається за загальними показниками які окреслюють звичайні природні рухи.

А спеціальні вправи це – вправи які розвивають ті чи інші рухи які є невідємною складовою якоїсь діяльності.

Повернемось до футболу . Тренування КЗ треба починати на початку основної частини заняття і не більше 15 – 20 хв тому що при тренуванні цих здібностей втомлюється нервова система[Степаненко В.М Теорія футболу].

Доведено що найкраще «координація » тренується та фоні втолення .Нак закріплюється найкраще вивчена техніка. Майже всей розвиток КЗ футболіста виконуються з м’ячем.На малюнку (1.2.3.4.)Рекомендовані вправи від ФІФА.[ http://pculture.ru]

Вправи виконуються з різною інтенсивністю, чергуючи біг з м'ячем і без м'яча. Від 2 до 10 серій в залежності від віку і підготовленості[http://nashaucheba.ru].

А так в загалі вправи на координацію потребують інтузіазму. Для футболу потрібні багато вправи з поворотами ,вправи на різні зміни ситуацій, та приняття бистрого вирішеню дій . Дуже добре тренувати технічні дії в ускладнених умовах.

СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ