8. Подвижные игры и элементы спортивных упражнений для сохранения правильной осанки

Домашние задания для детей с нарушением осанки.

При комплексном подходе к профилактике и коррекции нарушений осанки важно, чтобы, начатое в детском саду, положительное воздействие на физическое развитие и осанку ребенка, продолжилось и дома. Поэтому желательно привлечь к вопросу формирования правильной осанки ребенка его родителей.

Родители многое могут и должны сделать для физического развития и формирования правильной осанки своих детей. В круг их внимания должны входить такие вопросы, как:

-оборудование детского уголка;

-подбор мебели для игр и занятий ребенка;

-устройство места для сна;

-организация полноценного питания и правильного режима дня;

- забота о соответствующей сезону, росту, возрасту, отвечающей всем гигиеническим требованиям одежде и т.д.

Но мы остановимся на физических упражнениях, выполняемых с целью профилактики и коррекции отдельных нарушений осанки.

Итак, перед началом занятий с детьми, родители должны познакомиться с предлагаемым комплексом упражнений. Для занятий надо определить место, где будет заниматься ребенок, приготовить инвентарь и спортивный костюм.

Ребенок должен выполнять упражнения в присутствии взрослых, которые обязаны показывать ему порядок упражнений, следить за точностью их выполнения и при необходимости помогать.

Оптимальная температура воздуха в помещении, где занимается ребенок, не должна превышать 18-200 . В теплую безветренную погоду лучше заниматься на свежем воздухе. Одежда: трусы, майка или длинный спортивный костюм, босиком. Заниматься необходимо ежедневно, лучшее время для занятий - после возвращения из детского сада, не раньше, чем за полчаса до приема пищи. Продолжительность занятия 10-15 мин. В случае заболевания ребенка, занятия необходимо прекратить. Возобновить можно лишь с разрешения врача.

Заниматься упражнениями желательно в игровой форме, без принуждения, важен положительный эмоциональный фон, он будет увеличивать воздействие упражнений.

Хорошо, если упражнения выполняются перед зеркалом с целью контроля за положением тела во время занятий. Если условия позволяют, то нужно в начале и в конце занятий подойти к зеркалу и проверить свою осанку: стоя лицом к зеркалу, стоя боком к зеркалу. Поочередно обратить внимание на положение головы, плеч, талии, ног, живота, лопаток. Кроме того, в качестве последнего упражнения во всех комплексах коррегирующей гимнастики необходимо выполнять «симметрическое лежание». Его можно применять при необходимости и в течение дня для отдыха и разгрузки позвоночника. В выходные дни продолжительность занятия может увеличиваться до 20-30 минут за счет увеличения дозировки отдельных упражнений и включения дополнительных игр с элементами коррегирующих поз и упражнений.

Занятия коррегирующей гимнастикой, в том числе и физическими упражнениями в домашних условиях, направлены не только на исправление имеющихся дефектов осанки, но и на создание благоприятных физиологических условий для функционирования всего организма, а также на формирование и закрепление правильной осанки.

Если у ребенка отмечаются лишь крыловидные лопатки, без других нарушений физиологических изгибов позвоночника ,в комплекс упражнений с профилактической целью включаются не только упражнения для лопаток, для отведения плеч назад и вниз, но и упражнения для мышц туловища, а также на ощущение правильной осанки.

При плоскостопии необходимо укреплять мышцы стопы и нижних конечностей. Упражнения лучше подбирать динамического характера с акцентом на сгибание всей стопы или только пальцев. Так как состояние стопы оказывает влияние на всю осанку, то, упражняя стопу, одновременно следует обращать внимание на формирование ощущения правильной осанки, а также на укрепление мышц туловища.

Итак, до того как ребенку исполниться 6 лет, взрослые должны сделать все от них зависящее, чтобы ребенок овладел широкой гаммой двигательных навыков. Это – необходимое условие построения фундамента жизни ребенка, которое и обеспечивает ему возможность наслаждаться сильными, уверенными и ловкими движениями, а так же красивой осанкой своего тела.

Общеизвестно, что детство – это уникальный период в жизни человека, в процессе которого формируется здоровье и осуществляется развитие личности. Из детства ребенок выносит то, что сохраняет потом на всю жизнь

Таким образом, осуществляя оптимизацию состояния здоровья детей и их развитие методами и средствами физического воспитания, необходимо:

1. активно использовать все доступные средства физического воспитания для качественного созревания мускулатуры, необходимой для обеспечения всех функций позвоночника (опорной, амортизационной, двигательной и защитной);

2. способствовать повышению уровня произвольности двигательных действий, освоению техники движений и их координации, направленности на результат при выполнении физических упражнений, выполнению правил подвижных игр;

3. в домашних условиях способствовать сочетанию прогулок с занятиями сезонными видами спорта:

- ходить на лыжах (начиная с 20 до 40-45 мин);

- зимой кататься с горки на санках, летом – на роликовых коньках по асфальтовой дорожке;

- плавать;

- кататься на двухколесном велосипеде;

4. активно использовать все доступные средства для профилактики нарушения осанки:

- движение во всех видах;

- подвижные игры на воздухе;

- утреннюю гимнастику;

- постоянное наблюдение за позой ребенка во время игр, занятий;

- ежедневное выполнение в семье и детском саду комплекса упражнений.

В тоже время необходимо учить ребенка познавать самого себя для того, что бы он понимал, от чего зависит в целом его состояние и опорно-двигательного аппарата в частности, как развивать свои возможности в физической, психической деятельности и регулировать их.

«Тише едешь - дальше будешь».

а) Все участники игры выстраиваются у стены в одну шеренгу и принимают правильную осанку. По командам водящего: "Шаг вперед!", "Два шага назад!", "Присесть!", "Кругом!" и др. - все выполняют указанные движения, стараясь сохранить правильную осанку. Ведущий после каждой команды удаляет того, кто не смог сохранить правильную осанку. Выигрывает тот, кто достигнет финиша;

б) Построение то же. Ведущий поворачивается спиной к играющим и произносит медленно: "Тише едешь - дальше будешь". После этого участники передвигаются вперед указанным ведущим способом, т.е. медленно. По команде "Стой!" ведущий поворачивается. Участники игры должны замереть, сохраняя правильную осанку. Те, кто не успел этого сделать или принял неправильное положение, возвращаются назад. Выигрывает тот, кто лучше всех сохраняет правильную осанку и делает меньше ошибок.

«Пятнашки». 

Основное положение - на носках, ноги полусогнуты, пятки и колени соединены, спина прямая, руки - к плечам, голова прямо. 

Принявшего такое положение пятнать нельзя. 

Водящий старается догнать и запятнать того, кто не успел убежать от него и не принял основного положения.

23