1.9 Внеклассная работа и мероприятия по физическому воспитанию

Внеклассная работа организуется школой для участия в ней детей, она строится на добровольных началах и поэтому не должна включать обязательных видов соревнований, обязательных отчётных документов и показателей. Внеклассные занятия должны развивать навыки самостоятельной работы учащихся. Занятия должны быть не утомительными, а интересными и должны способствовать укреплению здоровья.

Одним из ежедневно выполняемых комплексов несложных и полезных упражнений является гигиеническая гимнастика, которая обычно сочетается с закаливающими процедурами и применяется главным образом с целью повышения сопротивляемости организма к разного рода заболеваниям.

Ежедневные занятия гигиенической гимнастикой - это минимум двигательной деятельности, который может быть обеспечен в любое время года, при любых условиях. Школы и внеклассные учреждения обязаны приучать учащихся к её регулярному выполнению.

Осуществляется это следующим образом:

- пропагандой о гигиенической гимнастике и разучивании упражнений с детьми на уроках в школе, в летних и зимних лагерях: пионерских, физкультурно-оздоровительных, туристических. Время от времени нужно проверять, как ребята делают зарядку: предложить отдельным учащимся показать комплекс упражнений, спросить о том, в какой дозировке они выполняются;

- организацией коллективной утренней гимнастики для детей на свежем воздухе - на площадках;

- подготовкой инструкторов и физоргов к руководству коллективными занятиями гимнастикой и проведения физкультминуток.

Утренняя гигиеническая гимнастика( зарядка) способствует быстрому переходу от сна к бодрствованию: выводит организм из пассивного состояния и подготавливает к предстоящей активной деятельности. Физические упражнения подготавливают центральную нервную систему к нормальному рабочему ритму, совершенствуют координацию движений, увеличивают скорость крово и лимфообращения, увеличивают кровоснабжение тканей. Дыхание становится более глубоким и ритмичным. Увеличивается поступление к мозгу, к мышцам и внутренним органам кислорода, что в свою очередь способствует повышению уровня укрепительных процессов в тканях.

Комплекс утренней гимнастики обычно состоит из упражнений, обеспечивающих всестороннее развитие организма. Упражнения комплекса выполняются в определённой последовательности. Начинают с упражнений, которые постепенно втягивают организм в работу, с ходьбы и легкого бега. За ними выполняют упражнения типа " подтягивание ", на формирование осанки. Затем приступают к упражнениям, воздействующим на большие группы мышц всех частей тела( ног, плечевого пояса, живота, спины), различного рода поворотам и наклонам. За ними следуют упражнения более сложного характера. Например: движение туловища в сочетании с движениями рук и ног( приседания с движениями рук и ног, выпады с наклонами туловища и другие), которые оказывают ещё более интенсивное влияние на деятельность внутренних органов. После этого мышцам дают небольшой отдых: выполняются упражнения на расслабление.

Хорошо освоенные упражнения становятся постепенно лёгкими для занимающихся, интерес к ним снижается. Поэтому каждые 1-2 недели надо менять комплексы. Более эмоционально проходят упражнения при музыкальном сопровождении. В лагерях можно использовать аудио записи комплексов гимнастических упражнений. После утренней гимнастики нужны водные процедуры.

О времени занятий: в весенние дни - лучшее время, близкое к полудню в комнате умеренно тёплой, летом - в более раннее время, зимой - лучше перенести занятия на вечер. Время продолжительности занятий должно выбираться такое, чтобы организм не перенапрягался от 30 минут до 1 часа.

Также к внеклассной работе в школе относится массовая физкультурно-оздоровительная и спортивная работа. Основной задачей внеклассной работы является:

- удовлетворение потребности школьников в регулярных занятиях по физическому совершенствованию и проявлению спортивного потенциала в различных соревнованиях, по специализации спортсмена.

Основные формы организации самостоятельной и физкультурно-оздоровительной работы:

Кружки физической культуры: создаются для повышения уровня физической подготовленности и приобщения детей к систематическим занятиям физическими упражнениями. Кружки работают на протяжении всего учебного года. Занятия проводятся 2-3 раза в неделю по 60 минут под руководством инструкторов-общественников из числа учителей, старшеклассников, родителей и т.п. Содержание занятий составляют различные физические упражнения( в соответствии с программой), подвижные игры, эстафеты, оказывающие разностороннее влияние на развитие детей. Кроме того в кружках проводятся подготовка к участию в физкультурно-спортивных праздниках, днях здоровья, показательных выступлениях.

Кружки по подготовке к сдаче нормативов ФОК РБ: Задача - подготовить учащихся к сдаче тех или иных конкретных нормативов комплекса. Например: ходьба на лыжах. Такой кружок организуется за 1,5-2 месяца до проведения соревнований. Затем учеников готовят к другим видам соревновательной деятельности, таким как: лыжи, лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные игры и т.д. Кружок работает 3 раза в неделю по 60 минут, занятия носят тренировочный характер. Содержание занятий составляют в основном упражнения и нормативы комплекса.

Спортивные секции по видам спорта: Решают задачи по специализации в избранном виде спорта, подготовка и выступление в соревнованиях по этому виду и дисциплине в конкретном виде. Занятия проводят учителя или тренера, имеющие хорошую специализацию в том виде, который они преподают. Занятия проводятся 3 раза в неделю по 1-2 часа в соответствии с программой ДЮСШ того или иного вида спорта.

Спортивные соревнования: Спортивные соревнования проводятся в соответствии с положением, программой и правилами соревнований. Для участия в соревнованиях от каждой команды тренер или представитель подаёт заявку на участие, в которой также ставится допуск врача областного Диспансера на каждого участника. Так же соревнующийся должен иметь при себе страховку и все необходимые документы, прописанные в положении.

В школах соревнования могут проводиться по самостоятельным видам спорта: подвижным играм, гимнастике, лёгкой атлетике, лыжам, конькам, а также тем программам, которые изучаются в школе. В настоящее время для учащихся младшего школьного возраста широко практикуется проведение таких соревнований, как " Смелые и ловкие "( по программе ФОК РБ), " Весёлые старты "( соревнования по лёгкой атлетике), " Спортландия "( соревнования по основным разделам школьной программы) и т.д.

Массовые физкультурные мероприятия: К ним относятся Дни здоровья, физкультурно-спортивные праздники, туристические слёты и походы. Массовые мероприятия должны быть учтены в планах учебно-воспитательной работы. Для большего эффекта данного мероприятия в них участвуют все учащиеся данного учебного заведения.

Непосредственное руководство по проведению мероприятий осуществляют учителя начальных и старших классов, координирует их работу и несёт ответственность за неё - директор школы. В организации и проведении таких мероприятий обязательно участвует родительский комитет учащихся.

Итак, благотворное влияние физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

"Физическое воспитание - органическая часть общего воспитания; социально-педагогический процесс, направленный на укрепление здоровья, гармоническое развитие форм и функций организма человека".

Всестороннее физическое воспитание является одной из важнейших задач общества. Важнейшим средством в достижении данной цели является развитие двигательных качеств: силы, гибкости, выносливости, ловкости, быстроты и др., которые определяют отдельные стороны двигательных возможностей человека, которыми каждый человек наделён от рождения. Хорошая физическая подготовленность, определяемая уровнем развития основных физических качеств, является основой работоспособности во всех видах, как учебной, так и спортивной деятельности. Применительно к физической культуре используют термин "физические качества". В процессе роста и развития организма физические качества претерпевают изменения.

Воспитание физических качеств основывается на постоянном стремлении сделать сверхвозможное для себя, увидеть окружающих в свете своих возможностей. Но для этого, с момента рождения, нужно постоянно и регулярно выполнять правила правильного физического воспитания. Основным этапом в воспитании этих качеств является образовательный период в жизни человека(7-17 лет), в течении которого происходит закрепление нужного учебного материала для его дальнейшего применения в жизни.

Изложенный процесс в данном материале является только частью всей работы педагогов. И для того, чтобы учителям познавать все остальные аспекты их профессии, они должны знать тот материал, который изложен в данной работе.

Основной путь к знаниям - это постоянное, неуклонное овладение всё более сложными профессиональными навыками, а также умение применить эти приёмы на практике. Чем более высокий уровень вы будете иметь, тем дальше вы сможете пойти по прекрасному и, к счастью бесконечному пути самосовершенствования. Это благотворно отразится на всех сторонах вашей жизни.

Практика показывает, что для того, чтобы добиться качественной основы этих принципов, необходимы долгие годы обучения.

Список литературы

1. Ашмарин Б.А. " Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании ". Физическая культура и спорт, 1978 г.

2. Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А., Вяткина З.Н. " Теория и методика физического воспитания ". Учебник для студентов

Факультета физической культуры педагогических институтов по специальности 03.03, 1990 г.

3. Бочен М.М. " Обучение двигательным действиям ". Физическая культура и спорт, 1985 г.

4. Богданов Г.П. " Урок физической культуры в IV-VI классах ", 1984 г.

5. Варавко Д.В., Пузина И.И. " Уроки физической культуры в подготовительном классе ", 2002 г.

6. Вильчковский Э.С. " Развитие двигательной функции у детей ", 1983 г.

7. Гужаловский А.А. Ворсин Е.Н., " Физическое воспитание в школе ", 1988 г.

8. Гужаловский А.А. " Основы теории и методики физической культуры ". Учебник для техникумов физической культуры. Физическая культура и спорт, 1986 г.

9. Зациорский В.М. " Физические качества спортсмена ", 1970 г.

10. Кузнецов В.С., Холодов Ж.К." Теория и методика физического воспитания и спорта ". Учебное пособие для студентов Высших учебных заведений, 2001 г.

11. Ломейко В.Ф. " Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры в I - X классах ", 1996 г.

12. Матвеев Л.П. " Теория и методика физической культуры ". Учебник для институтов физической культуры, 1991 г.

13. Минаев Б.Н., Шиян Б.М. " Теория и методика физического воспитания " Учебное пособие для студентов педагогических Институтов и педагогических училищ по специальности № 2115. " Начальная военная подготовка и физическое воспитание ", 1988 г.

14. Платонов В.Н. " Теория и методика спортивной тренировки ", г. Киев, 1984 г.

15. Сермеев Б.В. " Определение физической подготовленности школьников ", 1973 г.

16. Фомин Н.А., Филин В.П. " Основы юношеского спорта ", 1980 г.

17. Хан А.Н. " Педагогические основы построения школьного урока

Физической культуры ". Саратов, 1975 г.

18. Хрипкова А.Г. " Младший школьник ", 1981 г.

19. Шаулин В.Н., Шаулина Е.Б., Мейксон Г. Б. " Самостоятельные занятия учащихся по физической культуре ", 1986 г.

20. Шолих М. " Круговая тренировка ", 1966 г.

Размещено на Allbest.ru

Физическая культура в режиме дня

Физическая культура - это часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья и развитие физических способностей человека. Всестороннее развитие молодежи немыслимо без физической культуры. Развитым в физическом отношении можно считать такого молодого человека, который в режим дня включает регулярные занятия спортом, постоянно использует природные факторы для закаливания организма, чередует труд с активным отдыхом. В нашей стране создано единое Добровольное физкуль-турно-спортивное общество профсоюзов. Одной из его важнейших задач является организация физкультурно-оздоровительной и спортивной работы среди детей и подростков, так как основы физической культуры закладываются в детском и подростковом возрасте. Именно в этот период формируется потребность в занятиях физическими упражнениями, вырабатываются навыки и умения, создается увлеченность спортом. Средствами физического воспитания являются физические упражнения, массаж, подвижные и спортивные игры, ходьба, бег, закаливание, физический труд. Перечисленные средства имеют важное оздоровительное значение для растущего организма. Объясняется это, во-первых, тем, что благодаря физическим упражнениям повышается устойчивость организма к инфекциям и неблагоприятным факторам окружающей среды. Иными словами, физически крепкий и закаленный человек болеет реже. Во-вторых, стимулируются процессы роста и развития, совершенствуются реакции терморегуляции, т. е. повышается устойчивость к простудным заболеваниям. В-третьих, развиваются такие качества, как выносливость, сила, быстрота и ловкость, которые способствуют повышению умственной и физической работоспособности. Наконец, занятия физическими упражнениями создают положительный эмоциональный фон, поддерживают бодрость и оптимизм. Следует иметь в виду, что занятия физической культурой и спортом должны проводиться с учетом возраста, пола, индивидуальных особенностей и возможностей организма. Одно из ведущих требований - соблюдение режима занятий физкультурой и спортом, т. е. их систематичность, постепенное увеличение нагрузок, комплексное использование разнообразных средств и форм, благоприятные условия, в которых занятия проводятся. Крылатой стала фраза - движение есть жизнь. Действительно, движение - биологическая потребность организма. В обыденной жизни человек совершает самые различные движения, суммарная их величина называется двигательной активностью. Исследованиями установлено, что суточная двигательная активность, выраженная числом шагов и объемом работы, выполненной при ходьбе, с возрастом увеличивается, причем эти показатели неодинаковы у мальчиков и девочек. Так, у девочек 14-15 лет среднесуточное число шагов меньше, чем у их сверстников, на 4,9 тыс. Научно обоснованы нормы и режим занятий физкультурой и спортом. Суточная двигательная активность юношей 15-17 лет должна составлять 25-30 тыс., а девушек - 20-25 тыс. шагов. Всего в движении подростки должны находиться 3-4'/г часа в день. У юношей и девушек 15-17 лет ходьба и бег могут заменяться другими движениями, выполненными в процессе трудовой и спортивной деятельности. Сложившийся образ жизни, система трудового и физического воспитания могут изменять повседневную двигательную активность детей и подростков - либо снижать, либо повышать ее. У детей раннего возраста суточная двигательная активность регулируется преимущественно биологическими мотивациями, формирующимися на основе наследственных механизмов. У детей старшего возраста, особенно у подростков, она формируется индивидуально в процессе общественного воспитания под влиянием социальных факторов. Двигательная активность может быть измерена. Располагая количественной характеристикой суточной двигательной активности, можно предсказать ее влияние на организм. Минимально необходимый и максимально допустимый уровни суточной двигательной активности являются границами гигиенической нормы; при ее нарушении оздоровительный эффект отсутствует и даже могут развиться неблагоприятные изменения в состоянии здоровья. Дефицит движений обозначается термином "гипокинезия" (гиподинамия), а возникающие при этом многообразные нарушения функций организма - состоянием гипокинезии. Чрезмерная двигательная активность обозначается термином "гиперкинезия". Таким образом, наукой доказано, что двигательная активность, являясь незаменимым фактором жизнедеятельности человека, оказывает оздоровительное влияние на растущий организм только в диапазоне оптимальных величин и при рациональном режиме дня. Оптимальная двигательная активность достигается путем правильного использования всех средств и форм физической культуры и спорта. Физическая культура доступна каждому: и обязательные формы физической подготовки, предусмотренные программами обучения и воспитания в дошкольных учреждениях, школах, ПТУ, и самостоятельные занятия дома. Велика роль спорта в формировании у подростков устойчивой потребности в двигательной активности. Однако непосильные спортивные нагрузки могут вызвать неблагоприятные изменения в организме ребенка. Об этом необходимо знать, хотя подобные явления встречаются редко: многочисленные специалисты врачебно-физкультурных диспансеров охраняют здоровье юных спортсменов. . Не всеми видами спорта разрешается заниматься в детском возрасте. Существуют возрастные границы для зачисления детей и подростков в учебно-тренировочные группы по отдельным видам спорта, утвержденные Комитетом по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР, Министерством просвещения СССР и согласованные с Министерством здравоохранения СССР (табл. 4). Как видно из таблицы, ранние (в 7-8 лет) регулярные тренировочные занятия допускаются только в тех видах спорта, которые развивают ловкость (художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, плавание и прыжки в воду). Теми же видами спорта, которые связаны с ускоренным развитием силы и выносливости, можно начинать заниматься с 13-14 лет. Рекомендуемая величина суточной двигательной активности должна распределяться на весь период бодрствования, причем равномерно: наибольшее число движений следует выполнять в период между 9 и 12 ч и между 15 и 18 ч в соответствии с суточными ритмами организма. Непременным условием рационально построенного двигательного режима является качественное разнообразие движений. Занятия физическими упражнениями, виды мышечной деятельности должны быть разнообразными и в то же время соответствующими потребностям и возможностям растущего организма. Физическое воспитание в общеобразовательной школе предусматривает сдачу норм комплекса ГТО, проведение разнообразных внеклассных и внешкольных спортивно-массовых мероприятий. Систему взаимосвязанных форм физического воспитания школьников составляют: уроки физкультуры; физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме школьного дня; внеклассная и внешкольная спортивно-массовая работа; самостоятельные занятия физическими упражнениями дома, на пришкольных и дворовых площадках, стадионах. Основной формой физического воспитания, обязательной для всех учащихся, являются уроки физической культуры, которые проводятся 2 раза в неделю (по 45 мин), по возможности с перерывом в 1-2 дня. Сдвоенные уроки допускаются только по лыжной подготовке. Физкультурно-оздоровительные мероприятия состоят из ежедневной гимнастики до начала учебных занятий, физкультурных пауз на уроках, подвижных игр и физических упражнений на удлиненных переменах. Гимнастика до начала учебных занятий проводится для того, чтобы повысить работоспособность учащихся на уроках. Основой гимнастики является комплекс физических упражнений для различных мышечных групп: мышц плечевого пояса (движения руками и ГОЛОВОЙ), спины, живота (наклоны вперед, назад и и стороны), ног (приседания, выпады, ПОДСКОКИ), Не следует включать в комплекс упражнения, требующие сложной координации движений, силовой нагрузки Гимнастические упражнения на открытом воздухе закаливают организм и повышают его сопротивляемость простудным заболеваниям и в плохую погоду (дождь, холод) гимнастику надо делать в проветренных коридорах и рекреационных помещениях, по не в классных комнатах Продолжительность занятий не должна превышать больше 7 мин. Время физкультурной паузы определяет педагог, ведущий урок. По его команде дежурный класса открывает форточку или окно, учащиеся прекращают занятие, ослабляют пояса и начинают делать упражнения сидя за партой или стоя около нее. Каждый комплекс физкультурной паузы состоит, как правило, из 4-5 упражнений, повторяемых 4-6 раз. В комплекс включают несложные упражнения, но обязательно с учетом характера занятий на уроке. Например, после письменной работы в физкультурную паузу следует включить движения для рук с активным сгибанием и разгибанием пальцев, свободное потряхивание руками и кистями рук; после длительного сидения - движения для мышц спины типа потягивания и прогибания, наклоны и полунаклоны с глубоким дыханием через нос; при работе стоя - упражнения для мышц ног и ходьба на месте. Подвижные игры на удлиненных переменах - хорошее средство профилактики переутомления учащихся, сохранения у них высокого уровня работоспособности на протяжении учебного дня. Учащиеся сами должны выбирать вид игры, ее темп и продолжительность. Однако повышенные физические нагрузки, двусторонние игры (футбол, гандбол, баскетбол) не рекомендуются. Они чрезмерно возбуждают, после них трудно переключиться на учебную деятельность. Подвижные игры малой и средней интенсивности необходимо заканчивать за 5-6 мин до начала следующего урока. Успех проведения подвижных игр и физкультурных упражнений на удлиненных переменах во многом зависит от подготовки места занятий и наличия спортивного инвентаря (мячи, скакалки, обручи, гантели, флажки, эстафетные палочки и др.).