Оценка закаленности организма человека по реакции пульса

Холодовая проба И.А. Кайро.

Измерить пульс сидя. Затем поместить ноги Обычная температура стоп 30 градусов. Стопы погружают в таз с водой 14-17 градусов на 3 минуты. Измеряется пульс на первой минуте: уменьшение пульса – хорошая реакция; незначительное увеличение (до 4 уд/мин) – удовлетворительная; более 4 уд/мин – неудовлетворительная.

Затем ноги вынимают и выдерживают 2 минуты, считают пульс на 3-ей: соответствует исходному – хорошая реакция; незначительное увеличение (до 2 уд/мин) – удовлетворительная; заметное недовосстановление (более 2 уд/мин) – неудовлетворительная.

Экспресс-оценка уровня здоровья по Г. Апанасенко (1988)

Уровни здоровья градуируются на 5 категорий. Регистрируются следующие показатели: рост, вес, ЖЕЛ, КД, ЧСС, АДмах, время восстановления после пробы Мартинэ.

По каждому показателю начисляются соответствующие баллы, которые суммируются и после этого находится уровень здоровья.

Количество баллов по разным параметрам подсказывает слабое звено в системе здоровья. В связи, с чем даются соответствующие рекомендации по коррекции и совершенствованию оздоровительной программы.

Периодический контроль поможет шаг за шагом ликвидировать слабые зоны и шаг за шагом продвигаться по ступенькам здоровья.

Оценка уровня здоровья женщин

Показатель		Уровень здоровья
		1 низкий	2 ниже среднего	3 средний	4 выше среднего	5 высоки
М ( г) Рост (см)	n баллы	≥ 451 - 2	450-351 - 1	350 0	-	-
ЖЕЛ (мл) М (кг)	n баллы	≤ 40 0	41-45 1	46-50 2	51-55 3	≥ 56 4
F (кг) х 100 % М (кг)	n баллы	≤ 40 0	41-50 1	51-55 2	56-60 3	≥ 61 4
ЧСС х АД max 100	n баллы	≥ 111 - 2	110-95 0	94-85 2	84-70 3	≤ 69 4
Время восстановле-ния после 20 присе-даний за 30с (мин, с)	n баллы	3 мин - 2	2.59-2 мин 1	1.59–1.30 3	1.29 – 1мин 5	≤ 59 с 7
Общая оценка уровня здоровья (кол-во баллов)		4	5-9	10-13	14-16	17-21