16. Методы оценки состояния здоровья и работоспособности занимающихся

Профилактика многих заболеваний выходит за рамки возможностей современной медицины и является аспектом сознательного грамотного отношения к своему организму каждого занимающегося физическими упражнениями.

В последние годы повысился интерес к количественной оценке уровня здоровья и работоспособности человека.

В руках каждого исследователя, педагога, врача, да и просто каждого конкретного человека должны быть простые и доступные методы, пригодные для контроля и самоконтроля, а также для проведения массовых сравнительных исследований определенных групп населения.

Это позволит выявить группы риска возникновения различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, связанных с гиподинамией и излишней массой тела, вредными привычками, стрессом и хроническим психоэмоциональным напряжением и т.д.

Данные подобных обследований могут помочь в организации профилактических мероприятий до того, как возникнет та или иная явная патология.

Оценка деятельности сердечно-сосудистой системы

Наиболее доступным показателем деятельности сердечно-сосудистой системы является пульс (ЧСС).

1) По пульсу в покое можно уже в некоторой мере судить о состоянии сердца. Если у мужчин он реже 50 уд/мин - отлично, реже 65 – хорошо, 65-75 – удовлетворительно, выше 75 – плохо. У женщин и юношей эти показатели на 5 уд/мин выше (Деминский, Холодов, Кузнецов).

Важным показателем, характеризующим функцию ССС, является уровень АД. На величину влияют: вес, возраст, ЧСС, характер питания, занятия ФУ. Нормальные величины АД определяются по следующим формулам:

мужчины:

АДсист. = 109 + 0,5 х возраст + 0,1 х масса тела;

АДдиаст. = 74 + 0,1х возраст + 0,15 х масса тела;

Женщины:

АДсист. = 102 + 0,7 х возраст + 0,15 х масса тела;

АДдиаст. = 78 + 0,17х возраст + 0,1 х масса тела.

Зная цифры АД можно приблизительно высчитать минутный объем крови. Он равен – разнице максимального и минимального давления умноженной на ЧСС. В норме он равен 2600. При утомлении и недомогании увеличивается.

По формуле Кваса можно вычислить коэффициент выносливости: ЧСС х 10 и разделить на разность АД. В норме он равен 16. Увеличение его свидетельствует об ослаблении деятельности ССС.

Безнагрузочные пробы

1. Проба «сидя-стоя по н.Е. Тесленко

2. Ортостатическая проба – испытуемый после 5 минут пребывания в положении лежа считает пульс до получения стабильных показателей (по 10с). После перехода в положение стоя опять подсчитывается пульс. Нормальным считается учащение пульса на 10-12 уд/мин. Если пульс учащается до 18 уд/мин, состояние ССС считается удовлетворительным, ели более чем на 20 – неудовлетворительным. В юношеском возрасте за норму принимают учащение пульса на 10-20 уд/мин. Если есть возможность измерить АД, то проба будет более точной.

3. Клиностатическая проба – выполняется в обратном порядке из положения стоя в положение лежа. В норме пульс замедляется на 4-10 уд/мин. Большее замедление – признак тренированности.

Нагрузочные пробы