13. Баня – как оздоровительная технология Виды бань

В настоящее время известно множество разнообразных видов и конструкций парных бань: восточные, русские, финские, японские, турецкие, русско-римские, греческие, арабские, "бани в чемодане" и др. Все перечисленные бани правильнее разделить на три основных типа в зависимости от температуры и влажности воз­духа в парильном помещении : 1/бани суховоздушные с температурой воздуха от 70 до 120 градусов С, влажностью от 5 до 25 %; 2/ бани паровые с температурой воздуха от 50 до 70 градусов и влажностью от 75 до 100 %; 3/ водяные или японские бани. У каждой из них есть достоинства и недостатки.

В городской суховоздушной бане-парной источником нагревания воздуха служит печь-каменка, которая нагревается газом, углем, дровами или мазутом, а источником тепла является печь в которой имеются докрасна раскаленные камни или металлические бруски, на которые при необходимости льют небольшое коли­чество воды. В банях такого типа температура воздуха достигает 100 градусов и выше.

В современной финской бане - сауне источником нагревания воздуха является специальная электрическая печь с центральным управлением и термостатом. Температура воздуха в парилке достигает 130 градусов при относительной влажности 5 - 15 %.

Паровая баня /чаще её называют сырой/ нагревается горячим паром. После такой бани, если процедура продолжается 20-30 минут, человек чувствует себя усталым и вялым.

Третий тип бани - водяная, т.е. парятся в обыкновенной ванне или разных размеров ваннах-бассейнах. Чаще всего такие бани принимают японцы, поэтому они и называются "японскими".

Исследования специалистов /А.А.Бирюков,1990/ показывают, что наиболее полезными для здоровья являются относительно сухие бани, температура воздуха в которых от 90 до 120 градусов, а влажность не более 25 %.

Воздействие бани на организм человека

Физиологическое воздействие банной процедуры на организм человека многогранно.

В первую очередь, банная процедура воздействует на кожу человека. Она улучшает трофические процессы, очищает её от слущивающихся клеток эпидермиса, стимулирует секреторную функцию потовых и сальных желез. Тепло и другие факторы бани улучшают сократительную функцию мышц кожи, способствуют улучшению её эластичности и упругости.

Значительно воздействие бани на органы дыхания. Вначале наиболее интенсивному раздражению теплом подвергаются слизистые оболочки верхних дыхательных путей, а затем и легкие. Это увеличивает кровоток и повышает газообмен, что оказывает терапевтический эффект.

Исследования показали, что банная процедура оказывает положительное влияние на ССС здоровых людей. Под действием жара происходит значительная активизация процессов кровообращения. Частота пульса в парной достигает 160 ударов в минуту, и это оказывает значительный тренирующий эффект.

Изучая влияние бани на восстановление и повышение работоспособности утомленных мышц, ученые пришли к выводу, что:

а/ парилка является активным раздражителем и способствует максимальному повышению работоспособности утомленных мышц /этот эффект усиливается при проведении массажа и самомассажа/;

б/ банная процедура, особенно в сочетании с самомассажем, благотворно сказывается на функции суставов и сухожильно-связочного аппарата;

в/ баня активно влияет на газообмен, минеральный и белковый обмены, увеличивая выделение из организма минеральных солей и мочи;

в/ банная процедура улучшает функциональную способность ЦНС, стимулирует регенеративные процессы в периферических нервах.