2. Здоровый образ жизни – как оздоровительная система

Проблема здоровья неотделима от проблемы человека, она воз­никает вместе с человеком и видоизменяется соответственно движению человеческой культуры. Медицина - одна из древнейших наук, имеющая целью лечение и предупреждение болезней. Здоровье подразумевается как конечная цель усилий медицины. Все медицинские доктрины достигали указанной цели двумя путями: 1 - сохранение и укрепление здоровья и 2 - излечение болезней. Лечение болезней составляет ту часть медицины, на которую было потрачено особенно много труда, хотя результаты его оказались весьма скудными.

Путь от болезни к здоровью безусловно важный, но количество больных не уменьшается, а увеличивается. Нужно повернуться лицом к ещё не больным людям, заняться первичной профилактикой как самым главным делом медицины и здравоохранения, привлечь к нему силы и средства государства и общества.

Современная наука о здоровье – валеология, является интегральной, она родилась на стыке экологии, биологии, медицины, гигиены, психологии, педагогики и др. наук.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия. Для состояния здоровья характерно оптимальное функционирование всех органов и систем, уравновешенность с внешней средой, отсутствие каких-либо болезненных изменений, сохранение работоспособности.

Болезнью называется нарушение нормальной жизнедеятельности организма, возникающие под влиянием какого-либо повреждающего фактора, при этом ограничивается приспособляемость к меняющимся условиям, появляются болезненные изменения, снижается работоспо­собность.

Однако, деление людей только на здоровых и больных достаточно условно. Ещё в древности было подмечено, что "количество здоровья" у всех разное. Авиценна различал шесть состояний человека: 1) тело бывает здоровым до предела; 2) просто здоровым; 3) ни здоровым, ни больным; 4) в хорошем состоянии, быстро воспринимающем здоровье; 5) больное лёгким недугом; 6) болезнь до предела.

Гален выделял три состояния: здоровье, болезнь и нечто среднее, промежуточное. Современные специалисты (И.И. Брехман) считают, что именно в третьем (промежуточном) состоянии между здоровьем и болезнью находится большинство людей. Это состояние, когда человек располагает только частью (нередко меньшей) здоровья и психологических возможностей, заложенных в нём природой, и пребывает в нём годы и десятилетия.

К третьему состоянию можно отнести множество как кратковременных, так и длительных периодов в жизни человека, таких как:

- широтная акклиматизация (переезд в новые природно-климати­ческие условия и привыкание к ним);

- десинхроноз (последствия стремительных перемещений через несколько часовых поясов);

- воздействие профессиональных особенностей труда (ночные смены, напряжённый ритм работы, жара у плавильных печей, контакт с химическими веществами, невесомость в космосе и т.д.), переутомление;

- особые физиологические периоды в жизни человека (половое созревание, менструация, беременность и послеродовой период у женщин, старость);

- реакция на нехватку в воде и в пище важных микроэлементов;

- "привычное" курево и регулярное употребление алкоголя и т.д.

Здоровье человека это не только его личное достояние. Здоровье населения это общественная категория, которая имеет ряд критериев: рождаемость, смертность, прирост населения, заболеваемость, физическое развитие и средняя продолжительность жизни.

Во второй половине XX столетия произошли очень глубокие изменения в состоянии здоровья людей и в структуре самих болезней. Из множества сотен известных сегодня заболеваний всего лишь десять стали причиной смерти каждых 85 человек из 100 лиц в среднем и пожилом возрасте: ожирение, гипертоническая болезнь, метаболическая иммунодепрессия, атеросклероз, аутоиммунные болезни, психическая депрессия, рак. На первом месте по своей распростра­нённости и по тяжести находится так называемая ишемическая болезнь сердца. Клинически она проявляется в виде стенокардии, инфаркта миокарда, нарушении ритма сердечной деятельности.

В наше время, как никогда раньше, выросла роль самого человека, его сознательного отношения к проблеме сохранения и укрепления собственного здоровья.

В настоящее время признано, что решающим условием сохранения и "увеличения здоровья" является "образ жизни". Говорят, что когда выдающийся философ Сенека был приговорен к смертной казни, он обратившись к друзьям, сказал, что хотя ему не разрешают завещать им свое имущество, у него все же осталась одна вещь, может быть самая драгоценная, которую он хотел им завещать, а именно - образ жизни. Известно также, что еще Римский врач Парацельс, живший в 1 веке н.э., выделял три способа лечения человека: травами, хирургическим путем и образом жизни.

Образ жизни - это некая абстракция, которая объединяет проявления активности социальных объектов. Образ жизни - совокупность существенных черт, характеризующих деятельность народов, классов, социальных групп, личностей в условиях определенной экономической формации /Н.М.Амосов, 1986/.

Он включает в себя четыре категории: 1 - экономическую ("уровень жизни", 2 - социологическую ("качество жизни"), 3 - социально-психологическую ("стиль жизни") и 4 - социально-экономическую ("уклад жизни").

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это комплекс поведенческих актов людей в объективных условиях труда, экономики и экологии, быта, свободного времени, обуславливающий сохранение и укрепление их здоровья.

Большинство ученых и специалистов сходятся во мнении, что основными факторами ЗОЖ является: а) оптимальный двигательный режим, б) рациональное питание, в) овладение способами регуляции психо-эмоционального состояния, г) отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики), д) разумное удовлетворение сексуальных потребностей, е) закаливание, ж) соблюдение режима труда и отдыха, личная гигиена. Ядро ЗОЖ составляют физическая и интеллектуальная активность. Активные физкультурные занятия могут изменять биологический возраст до 20 лет.

По данным отечественных и зарубежных исследователей здоровье человека на 50-55% зависит от образа жизни, который он ведёт, на 20-25% от окружающей среды (экологии), на 16-20% от наследственности и на 10-15% от уровня развития здравоохранения в стране.

Корень недугов современного человека заключается в том, что образ жизни, который он избрал, пришёл в противоречие с биологическими особенностями человека.

Человек не в состоянии улучшить свою наследственность, не может лично повлиять на уровень здравоохранения в стране, значительно изменить экологические условия своего существования, но образ жизни, который он избирает, целиком зависит от него самого.

Можно полагать, что соблюдение человеком принципов ЗОЖ позволит ему решить практически все проблемы собственного здоровья.

Раньше человек хорошо осознавал, что он сам должен позаботиться о его восстановлении.

Теперь же здоровье не всегда и не в должной мере является предметом забот самого труженика. Многие думают, что об их здоровье должно заботиться государство, а не они сами. И часто, человек становится только "потребителем" своего здоровья, но не его "производителем".

Вопрос о распространении знаний и об обучении навыкам сохранения собственного здоровья - часть глобальной проблемы человека в современном мире.

Разработка стратегии и тактики обеспечения здоровья всего народа дело очень большое, трудное и ответственное. Дело это зависит не только от медицины и здравоохранения, но и от многих наук и государственных ведомств. Главным должен быть прямой путь к здоровью, который в качестве цели имеет сохранение и "воспроизводство" здоровья.

В осуществлении государственной программы здоровья интенсивный путь означает замену одних только медицинских мероприятий, поглощающих большую часть национального дохода, на программы, к реализации которых привлекаются менее дефицитные и менее доро­гостоящие средства такие как пропаганда здорового образа жизни, повышение уровня культуры населения, научная организация труда и отдыха и т.п.

Здоровье - личное дело каждого человека. Органы здравоохранения, вся медицина с ее лечебными и оздоровительными мероприятиями не могут повысить уровень здоровья взрослого человека, потому что для этого нужна его собственная воля.

Учитывая, что здоровье человека определяется большим количеством факторов, совершенно ясно, что ЗОЖ можно считать самой совершенной оздоровительной системой.

Естественно, что стремление человека обрести здоровье привело к тому, что к настоящему моменту им изобретена масса специальных оздоровительных систем и технологии, позволяющих решить эту задачу.

Характерным для них является то, что большинство из них придают решающее значение одному (реже нескольким) из факторов.

Так оздоровительные системы А.Микулина, Н.Амосова, В.Дикуля, К.Купера, Дж.Фонды, Ю.Власова, Г.Гилмора, Д.Шребера, И.Мюллера, И.Прошека, А.Стрельниковой, выделяют в качестве приоритетного - фактор двигательной активности; системы Г.Шаталовой, Н.Семеновой, П.Брегга, М.Шелтона, П.Уокера, Дж. Гласса - фактор питания; восточные оздоровительные системы, аутотренинг в большей мере абсолютизируют фактор психорегуляции.

Имеют ли они право на существование? Несомненно! На самом деле к цели, которая называется "собственное здоровье", ведет множество дорог и тропинок, которые можно назвать "частными оздоровительными системами", или оздоровительными технологиями.

Вопросы для самоконтроля

1. Определение "здоровья".

2. Факторы, определяющие здоровье человека.

3. Определение "образа жизни" и "здорового образа жизни".

4. Структура ЗОЖ.

5. Понятие об оздоровительных системах и технологиях.