Концепции «здоровья»

Современная жизнь требует от каждого и, совершенно нового подхода к самому себе. В прошлом человечества не было аналогов той ситуации, что сложилась на планете сегодня. Мы обязаны быть и высоко образованы, и столь же высоко подкованы профессионально. Мы обязаны выдерживать чудовищные перегрузки все возрастающего темпа жизни. И вынуждены считаться с негативными переменами в окружающей среде и с продуктами питания, произведенными с участием химии. Нас становится все больше на перегруженной планете. Мы впитываем все больший поток информации и самостоятельно принимаем все больше решений. И сегодня все зримее, во весь рост встает вопрос выживаемости людей. Мы должны выжить! Но для этого нужно стать и физически, и нравственно крепче. Нужно научиться сохранять здоровье и трудоспособность на протяжении 80—90 лет, ибо продолжительность жизни неуклонно растет и когда-то, в обозримом уже будущем достигнет своего биологического порога, если только наука не найдет способа отодвинуть его дальше.

Почему же так медленно и трудно внедряются у нас идеи здорового образа жизни? Несомненно, что внедрению мешают экономические и социальные трудности. Но главная беда заключается, наверное, в том, что сегодня у нас нет простой, всем доступной концепции здоровья считает один из ведущих ученых страны – академик Н.Мухарлямов. Вот как ему представляется эта концепция. Первое — простейшие физические упражнения: бег, ходьба, лыжи, плавание, велосипед, гимнастика, в том числе и атлетическая. Второе — питание. Третье — закаливание. Четвертое — аутотренинг.

Они должны лечь в основу научно обоснованных программ, рассчитанных на людей разного возраста и разного уровня здоровья. И всем этим программам нужно обучать людей. И это - дело государственной важности, считает он.

В.М.Карлышев, и В.М.Миронова не отрицают интегративный подход, но содержание его видят несколько иначе. Интегративный подход в оздоровлении человека, по их мнению, заключается в целенаправленной работе на трех уровнях: физическом, психическом и социальном. Именно взаимодействие этих уровней формирует наше поведение и жизнедеятельность в целом.

Критерием гармоничности взаимодействия уровней выступает уровень здоровья человека. Содержание, организация и система контроля на каждом уровне имеют свои особенности и отражают их специфику. Направляющим и определяющим фактором в работе всех уровней является мировоззрение, а его критериями в жизнедеятельности - самопознание, саморегуляция и активное взаимоотношение с окружающим миром.

Проведенный ими трехлетний педагогический эксперимент с 48 больными женщинами зрелого возраста подтвердил ведущую роль мировоззренческих аспектов в оздоровительной работе. Факторный анализ позволил выявить динамику межсистемных отношений в состоянии занимающихся женщин и отразил ведущую роль психосоциальных критериев, базирующихся на мировоззрении личности и отражающих уровень взаимодействия человека с окружающим миром и самим собой.

Наибольший удельный вес имел комплексный показатель "Психологическая защищенность", который базируется на системе убеждений и ценностных установок респонденток. Система убеждений составляет основу мировоззрения личности. Несовпадение реального и ожидаемого и является источником внутреннего конфликта, ведущего к внутренней (стресс, невроз и т.п.) и внешней дисгармонии (сложные взаимоотношения, девиантное поведение), который и приводит к отклонениям в здоровье женщин.

Здоровье организма обеспечивается гармонией межсистемных отношений, зависимых от мировоззрения личности, Поэтому не орган следует лечить, а восстанавливать гармонию межсистемных отношений через оздоровительную физическую культуру и изменение мировосприятия и мироотношения, тогда и орган сам излечится.

А.К.Шафрановский (1999) указывает, что болезням цивилизации должна быть противопоставлена «система».

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, пишет он, в промышленно развитых странах всего лишь четыре болезни: атеросклероз и его осложнения (ишемическая болезнь сердца, инсульт, инфаркт миокарда и др.), гипертоническая болезнь, рак и сахарный диабет — являются в среднем и пожилом возрасте причинами смерти 75 процентов людей. Если глубоко вникнуть в причины, то выясняется, что главной причиной, по крайней мере первых трех, является стресс, прежде всего психоэмоциональный. Именно он обезоруживает защитные силы организма, мобилизуя из жировых клеток организма жирные кислоты. Они вступают в соединение с белками крови и образуют липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) — самые атерогенные элементы крови. ЛПНП проникают внутрь артерий и откладываются как на внутренних стенках, так и в их глубине, образуя атеросклеротические бляшки. Взрыв отрицательных эмоций даже у здоровых людей вызывает спазм артерий с повышением артериального давления крови. Достаточно частое повторение таких состояний ведет к развитию гипертонической болезни. Стресс подавляет функционирование иммунной системы и прежде всего Т-клеток киллеров, которые утрачивают способность убивать не столь уж редко образующиеся в организме раковые клетки. Поэтому главная причина онкологических заболеваний не столько сами канцерогены, которые для нормально функционирующего организма редко представляют серьезную угрозу, как стресс в сочетании с канцерогенами. Мобилизация глюкозы из печени при стрессе повышает уровень сахара в крови и может способствовать развитию сахарного диабета. Если вникнуть в эту проблему еще глубже, то можно увидеть, что стресс повреждает и ведет к гибели клетки в самых важных органах и тканях организма.

Система борьбы против болезней цивилизации, по мнению А.К.Шафрановского должна предусматривать тренировку трех систем: сердечно-сосудистую, иммунную и стресс-лимитирующую. С сердечно-сосудистой более или менее ясно — это аэробные тренировки. Лучшая тренировка иммунной системы тоже аэробная, например, беговая тренировка с дозированным охлаждением (отличный способ закаливания). А что это за стресс-лимитирующие системы? Их два вида: центральные и периферические. К центральным относятся системы нейронов, осуществляющих синтез и выделение медиаторов: ГАМК, дофамина, серотонина, глицина, опиоидных и других пептидов, ограничивающих реализацию стрессовых реакций и обеспечивающих нормальный сон и сопутствующие восстановительные процессы (Меерсон Ф.3., Пшенникова Н.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам.— М., 1988). На периферии действуют не менее важные регуляторные системы адениннук-леотидов, простагландинов, антиоксидантные системы, которые ограничивают чрезмерное накопление катехоламинов и других факторов, ведущих к стрессорным повреждениям клеток. Тренировки сердечно-сосудистой и иммунной систем в какой-то мере тренируют и стресс-лимитирующие системы. Но в полном объеме тренировка стресс-лимитирующих систем — очень крупная и только частично решенная проблема. Наше цивилизованное общество как раз и характерно особенно низким уровнем тренированности этих систем.

Вопросы для самоконтроля

1. Почему мы живем так мало?

2. Сколько нам лет?

3. Тесты для определения реального и биологического возрастов.

4. Концепции «здоровья».