2.Методика развития навыков психорегуляции спортсменов на этапах многолетней подготовки

В спортивной науке накоплен большой опыт по разработке и внедрению средств психорегуляции в процесс подготовки спортсменов. Тем не менее, описанные исследователями методы психорегуляции сами по себе не способны сформировать у спортсменов навыки саморегуляции. Многие тренеры и спортсмены не знают о существовании и эффективности большой группы методов психорегуляции. Именно поэтому необходима просветительская работа с тренерами и спортсменами, а также необходимы простые и надежные методики обучения спортсменов этим навыкам.

Конечно, у каждого спортсмена на протяжении спортивной карьеры, путем проб и ошибок формируется свои специфические навыки психорегуляции. Однако они являются приметивными и недостаточными. Овладение навыками психорегуляции с помощью методической литературы, так же не может быть полноценным, так как спортсмены не знают тонкостей освоения и применения этих методов. В связи с этим именно специалист должен развить у спортсменов способность к психорегуляции, для этого необходима продолжительная специальная тренировка. Следует заметить, что обучение спортсменов навыкам саморегуляции и самоконтроля целесообразно осуществлять с этапа начальной подготовки.¹¹⁰

Обобщенный опыт исследователей, а также многолетний опыт собственных исследований, позволил В. Н. Смоленцевой сформулировать следующие направления развития навыков саморегуляции:¹¹¹

В многолетнем тренировочном процессе выделяется ряд этапов, на которых у спортсменов необходимо развивать навыки психорегуляции:

• этап начальной спортивной специализации;

• этап углубленной спортивной специализации;

• этап спортивного совершенствования.

На этапе начальной спортивной специализации осуществляется развитие и совершенствование психических функций, лежащих в основе развития навыков психорегуляции. Создается база для овладения в последующем психорегуляцией к конкретному виду спорта. В развитии психорегуляции у юных спортсменов В. Н. Смоленцева выделяет три этапа:¹¹²

Ознакомительный этап предусматривает формирование у занимающихся положительной мотивации на занятия психорегуляцией. Подготовительный этап направлен на развитие и совершенствование психических функций, обусловливающих развитие навыков психорегуляции. К таким функциям относятся: концентрация, устойчивость, распределение и переключение внимания; мысленные представления; воображение; воспроизведение и дифференцирование мышечных усилий. Для развития этих функций рекомендуются психотехнические игры, предложенные А. М. Рябковым и В. Н. Смоленцевой.¹¹³ Третий этап - основной, предполагающий развитие умений управлять своим состоянием с использованием психорегулирующей тренировки. Данная методика¹¹⁴ представляет собой базовую часть психорегуляции, которой должны овладеть юные спортсмены независимо от вида спорта.

На этапе углубленной спортивной специализации осуществляется развитие специальной части психорегуляции применительно к конкретному виду спорта. На примере волейбола А. М. Рябковым и В. Н. Смоленцевой была разработана методика развития навыков психорегуляции.¹¹⁵

Направления в развитии навыков психорегуляции у юных волейболистов сводятся к следующему:

В развитии навыков психорегуляции у спортсменов выделяется три этапа: ознакомительный, подготовительный и основной. Первый этап - ознакомительный. Цель этого этапа - формирование у занимающихся положительного, конструктивного отношения к занятиям по психорегуляции с использованием лекций, бесед о психорегуляции. Второй этап - подготовительный. Его цель - развитие необходимых психических функций, составляющих основу (базис) для развития навыков саморегуляции с использованием психотехнических игр. Третий этап - основной. Его цель - развитие психорегуляции - умений управлять своими мыслями, чувствами, действиями с использованием психорегулирующей тренировки.

Для этапа спортивного совершенствования (спортсменов высокой квалификации) В. Н. Смоленцевой была разработана методика развития и совершенствования навыков психической саморегуляции на примере плавания.¹¹⁶ Первый, подготовительный: этап предполагает развитие необходимых психических функций, обеспечивающих развитие навыков психорегуляции (внимания, воображения, представления, восприятия). Для этой цели используются психотехнические игры. Второй этап - основной, предполагающий развитие и совершенствование навыков управления своим психическим состоянием посредством второсигнального воздействия. На основном этапе занятий психорегуляцией используются два средства: физические (массаж) и психологические (психорегулирующая тренировка).

Результаты многолетних исследований В. Н. Смоленцевой позволили обосновать технологию разработки методик развития навыков психорегуляции у спортсменов на разных этапах спортивного совершенствования и содержание конкретных методик. Согласно представленной технологии при разработке методик развития навыков психорегуляции для конкретного вида спорта и этапа многолетней подготовки необходимо учитывать следующие положения:¹¹⁷

1. Методика развития навыков психорегуляции у спортсменов должна включать: на этапах начальной и углубленной спортивной специализации три этапа (ознакомительный, подготовительный, основной), на этапе спортивного совершенствования - два этапа (подготовительный и основной).

2. При развитии навыков психорегуляции у спортсменов необходимо создание базовой части психорегуляции (на этапе начальной спортивной специализации), являющейся основой для овладения психорегуляцией на последующих этапах занятий спортом.

3. При развитии навыков психорегуляции необходим учет исходного уровня навыков психорегуляции и индивидуально-психологических особенностей личности. На этой основе разрабатываются индивидуальные программы психорегуляции с учетом типичного поведения спортсмена на соревнованиях.

4. Последовательное и рациональное использование психологических (психотехнические игры, ПРТ) и физических (физические упражнения, массаж) средств при развитии навыков психорегуляции у спортсменов.

5. Учет специфики спортивной деятельности и требований, предъявляемых к личности спортсмена.

6. Развитие навыков психической саморегуляции возможно на всех этапах спортивного совершенствования: наиболее эффективно и перспективно обучение навыкам психорегуляции на этапе начальной спортивной специализации.

Литература

1. Алексеев, А.В. Психическая готовность / А.В. Алексеев. – М., 2005.

2. Бабушкин Г.Д. Аутовоздействие и гетеровоздействие при развитии самообладания у спортсменов / Г.Д. Бабушкин, В.Н. Смоленцева // Материалы Пятых Страховских чтений. – Саратов: СГПИ, 1996. – С. 149-151.

3. Дементьев В.Л. Идеомоторная тренировка как основа формирования состояния боевой готовности спортсмена-единоборца [Электронный ресурс] / В.Л. Дементьев, С.В. Сизяев. – Режим доступа: http://lib.sportedu.ru/Press/SP/2009N2/p29-36.htm

4. Некрасов В.П. Психорегуляция в подготовке спортсменов / В.П. Некрасов. – М.: ФиС, 1985. – 132 с.

5. Потапов В.Н. Формирование индивидуального стиля саморегуляции у спортсменов высшей квалификациии(на примере биатлонистов): автореф. дис. … д-ра пед. наук / В.Н. Потапов. – Тюмень, 2002. – 47 с.

6. Психология физической культуры и спорта: учеб. для физкульт. вузов [Электронный ресурс] / под ред. Г.Д. Бабушкина, В.Н. Смоленцевой. – Омск: СибГУФК, 2007. – 270 с.

7. Рябков, А.М. Методика развития психорегуляции у юных волейболистов / А.М. Рябков, В.Н. Смоленцева, Г.Д. Бабушкин // Психология и педагогика в Сибири. – 2000. – № 1. – С. 40-51.

8. Смоленцева, В.Н. Концептуальные основы развития и совершенствования умений психорегуляции у спортсменов в процессе многолетней подготовки [Электронный ресурс] / В.Н. Смоленцева. – Режим доступа: http://lib.sportedu.ru/Press/TPFK/2005N10/p31-32.htm

9. Смоленцева, В.Н. Психорегуляция в спорте [Электронный ресурс] / В.Н. Смоленцева. – Режим доступа: http://lib.sportedu.ru/Press/tpfk/2001n5/p19-22.htm

10. Смоленцева, В.Н. Развитие самообладания у боксеров на этапе начальной спортивной подготовки с учетом индивидуально-психологических особенностей: дис. … канд. пед. наук / В. Н. Смоленцева. – Омск, 1997. – 147 с.

11. Смоленцева, В.Н. О психотехниках, психических состояниях и их регуляции в спорте : учеб.-метод. пособие для студентов физкульт. вузов / В.Н. Смоленцева. – 2-е изд. – Омск: Изд-во СибГУФК, 2012. – 144 с.

Вопросы по теме

1. Каковы основные цели психорегуляции, как части психологической подготовки спортсменов?

2. Расскажите, в соответствии с какими подходами, должно осуществляться обучение спортсменов психорегуляции.

3. Назовите закономерности, обусловливающие проявление и формирование способности к психорегуляции.

4. Какие факторы влияют на развитие способности к психорегуляции?

5. Какие условия являются необходимыми для формирования умений психорегуляции у спортсменов?

6. Назовите и раскройте содержание частей целенаправленного обучения психорегуляции.

7. Какие средства используются при обучении спортсмена психорегуляции?

8. Каковы основные направления развития навыков саморегуляции по В. Н. Смоленцевой?

9. Охарактеризуйте специфику развития навыков саморегуляции спортсменов на этапах многолетней подготовке по В. Н. Смоленцевой.

10. Какие положения технологии В. Н. Смоленцевой необходимо учитывать при разработке методик развития навыков психорегуляции для конкретного вида спорта и этапа многолетней подготовки?