Дайте определение понятию «психорегуляция»
Какие типы функциональных систем выделял П. К. Анохин?
Раскройте основные положения теории функциональных систем П. К. Анохина.
Охарактеризуйте механизм возникновения торможения, а также стадии регуляции следующие за ним.
Какие две группы методов Вы знаете? Охарактеризуйте их.
В чем положительный эффект выполнения дыхательных упражнений при соревновательном стрессе? Расскажите методику применения дыхательных упражнений.
Эффективна ли техника нервно-мышечной релаксации э. Джекобсона? Расскажите методику применения этой техники.
В чем отличие метода саморегуляции Л. Персиваля от других методик?
Расскажите методику применения упражнений на мышечное расслабление Л. В. Федорова.
Охарактеризуйте метод визуализации и обоснуйте, насколько он эффективен в психологической подготовке спортсменов.
Объясните в чем суть метода десенсибилизация психотравм с помощью движения глаз (ДПДГ) Ф. Шапиро.
Объясните, в каких случаях следует использовать метод аутогенной тренировки. Каковы функциональные возможности этого метода? Какова методика его применения?
В чем суть идеомоторной тренировки А. В. Алексеева. Каковы этапы проведения этой тренировки?
Охарактеризуйте основные этапы психорегулирующей тренировки А. В. Алексеева. Какова специфика проведения психорегулирующей тренировки?
Каковы механизмы биологической обратной связи (БОС)? Расскажите о возможностях применения БОС.
Раздел 2. Формирование навыков саморегуляции и диагностика психических состояний спортсменов на этапах многолетней подготовки
Тема 4. Общие подходы к обучению спортсменов психорегуляции на этапах многолетней подготовки
Общие подходы к обучению спортсменов психорегуляции
2. Обучение навыкам психорегуляции спортсменов на этапах многолетней подготовки
Общие подходы к обучению спортсменов психорегуляции
Психическая регуляция своего состояния является очень значимой для спортсменов, о чем свидетельствуют прикладные исследования в области психологии спорта. По данным A.B. Алексеева (2005),101 начиная с Олимпиады в Хельсинки в 1952 году, растет значимость психологической готовности и владения навыками саморегуляции спортсменов. В исследованиях А. В. Алексеева показано, что количество спортсменов участвовавших в соревнованиях и при этом испытывающих психологические проблемы неуклонно растет. К примеру, в 1952 году во время Олимпиады в Хельсинки таких спортсменов было 8, 4%, в 1960 году в Риме - 14, 8%, в 1968 году в Мехико - 30%, в 1992 в Барселоне - 47%, в 2004 году в Афинах - 60%.102
Приведенные статистические данные свидетельствуют о необходимости целенаправленного формирования навыков саморегуляции спортсменов, так как сформированные навыки психической саморегуляции способствуют оптимизации предстартового боевого состояния, ативных факторов в тренировочной и соревновательной деятельности, а также повышению результативности спортсмена. Следовательно, организация целенаправленного формирования навыков саморегуляции спортсменов предполагает знание общих подходов в обучении спортсменов психорегуляции.
Являясь частью психологической подготовки спортсменов, психорегуляция в спорте осуществляется в соответствиии со следующими целями: 103
регуляции неблагоприятных психических состояний;
формирования у спортсменов поведенческих установок на соревнование;
восстановления специальной работоспособности спортсменов в процессе занятий и после тренировок и соревнований;
создания мобилизационной готовности спортсмена к предстоящей деятельности;
повышения психической надежности спортсмена;
повышения результативности соревновательной деятельности спортсменов;
обучения спортивным упражнениям и исправление ошибок в технике движений.
Обучение спортсменов психорегуляции должно осуществляться в соответствии со следующими подходами: 104
Многолетние исследования В. Н. Смоленцевой позволили ей установить некоторые закономерности, обусловливающие проявление и формирование способности к психорегуляции:105
На развитие способности к психорегуляции в процессе многолетней спортивной тренировки влияют следующие факторы:106
Для формирования умений психорегуляции у спортсменов, при целенаправленном их обучении, необходимыми являются следующие условия:107
Закономерности, факторы и условия формирования и проявления способности к психорегуляции у спортсменов обусловливают содержание целенаправленного обучения психорегуляции спортсменов с поэтапным применением средств базовой, индивидуально-специализированной и комплексной его частей.108
Базовая часть обучения - основная для последующего овладения средствами и приемами психорегуляции. Ее содержание составляют упражнения, направленные на развитие и совершенствование психических функций (внимания, воображения, представления, ощущений), необходимых для овладения приемами психорегуляции. Базовая часть обучения психорегуляции включает развитие психических функций у спортсменов без учета вида спорта и внедряется в тренировочный процесс на этапе начальной спортивной специализации.
|
Индивидуально-специализированная часть обучения психорегуляции направлена на совершенствование регуляторных механизмов психики, обучать спортсменов необходимо по индивидуальным вариантам, с учетом психологической характеристики вида спорта и особенностей их состояния и поведения на соревнованиях. Данная часть обучения психорегуляции используется (в совокупности с базовой частью) в работе со спортсменами на этапах углубленной спортивной специализации и спортивного совершенствования.
|
Комплексная часть обучения психорегуляции учитывает следующее: сформировавшиеся у спортсменов в течение продолжительных занятий спортом возможные негативные стереотипные поведенческие реакции на определенные раздражители; квалификацию, вид спорта и возрастные особенности. Комплексная часть служит дополнением к базовой и индивидуально - специализированной частям обучения психорегуляции на этапе спортивного совершенствования.
|
При обучении спортсменов психорегуляции используются следующие средства:109
При дозировке использования средств учитывается исходный уровень развиваемых функций и эффективность овладения навыками.