Тематический план:

№ п/п	Тема	Количество часов	Теория	Практика
1	Вводное занятие	2	1	1
2	Антистресс	10	3,5	6,5
3	Стресс. Выхода нет? – Выход есть!	10	5	5
4	Психология успеха	18	6	12
5	Какой я человек?	34	15	19
6	Красота и здоровье.	34	20	14
7	Я в мире профессий.	34	10	24
8	Итоговое занятие	2	-	2
	Итого	144	60,5	73,5

Содержание программы.

Вводное занятие

Занятие 1,2. Анкета понятий. Правила поведения на занятиях.

Тема 1. Антистресс

Занятие 3. Механизмы, виды стресса и его возможные последствия

Школа, как стрессор. Внешкольные стрессоры. Упражнения «Имя и качество», «Мой адрес», «Цвет моего настроения».

Занятие 4. Стресс – что это такое?

Упражнения по снятию напряжения и восстановлению сил.

Определение что такое стресс.

Тест «Умеете ли вы справляться по стрессом?»

Упражнение «Вверх по радуге».

Занятие 5. Стресс и эмоции6распознавание и принятие негативных эмоций»

Упражнения «Цвет моего настроения». Я высказывание.

Занятие 6. Стресс и эмоции: саморегуляция.

Упражнения «Пересядьте, кто...», «Место покоя».

Занятие 7. Стресс и уверенное поведение.

Внешние проявления уверенности и неуверенности. Упражнения.

Занятие 8. Стресс и конфликты

Упражнения «Круг с закрытыми глазами». Аукцион идей «Конфликт».

Беспроигрышный метод решения споров.

Занятие 9. Стресс и цейтнот.

Упражнения «Шестёрка». Правила «Как избежать цейтнота».

Способы саморегуляции (массаж).

Занятие 10. Стресс и острые ощущения.

Упражнение «Нос – пол - потолок».

Занятие 11. Стресс и опасность.

Упражнение «Напряжение - расслабление».

Занятие 12. Эксперты по стрессу.

Тема 2. Стресс – выхода нет? – выход есть!

Занятие 13. Что такое стресс.

Упражнение «Лимон»

Занятие 14. Как я реагирую на стресс.

Упражнение «Стресс и я».

Проявления стресса. Упражнение «Релаксация».

Занятие 15. Стресс и эмоции. – Что я чувствую

Упражнение «Поза – настроение». Функции эмоций.

Занятие 16. Как выражать негативные эмоции

Упражнение по выражению негативных эмоций «Я - высказывание».

Занятие 17. Стресс и негативные мысли

Упражнения «Настройся на лучшее», «Постройся по ...», «Визуализация», «Комплименты».

Занятие 18. Стресс и поведение

«Выхода нет? – выход есть!» Анализ стрессовых ситуаций.

Упражнение «Те, кто...», «Фрукт настроения», «Полное дыхание».

Занятие 19. Стресс и моё поведение.

Как мои действия приводят к стрессу. Упражнение «Музыка – настроение». Анализ действий в стрессе.

Занятие 20. Стресс и мои социальные роли

Упражнения «Я, как все... я, как никто...»,

«Я хочу – они хотят – я поступаю

Занятие 21. Стресс и как найти поддержку, и как её оказать.

Упражнение «Повтори за соседом».

Поддержка в ситуации стресса.

Занятие 22. Со стрессом можно справиться

Антистрессовый талисман.

Творческое задание. Итоги.