Вправа 3. "Посмакуй повітря"

Сидячи на стільці (погляд спрямований вперед, ру­ки вільно лежать на колінах), активно коротко вдихнути через ледве відкритий рот. На вдих живіт має бути ви­пертий. Видихаючи повітря, відпустити живіт.

Вправа 4. "Посмакуй повітря що раз"

Вправа є протилежною попередній. Короткий ак­тивний вдих відбувається при піднятій діафрагмі, втяг­нутому животі.

Методичні рекомендації. Кожну вправу (3, 4) ок­ремо повторювати 3-4 рази підряд. Слід звернути ува­гу дітей на те, що на вдих через трохи відкритий рот повітря проходить і через ніс. Ускладнення вправ відбувається за рахунок поступового доведення за­тримки дихання до 5-6 секунд при утриманні живота у відповідному положенні (випертому чи втягненому) після активного вдиху. Ці вправи можна виконувати стоячи чи лежачи на підлозі.

Вправа 5. "Здуваємо та надуваємо повітряну кульку"

Стоячи на підлозі чи сидячи на стільці, зробити ак­тивний короткий вдих із випинанням живота. Затрима­ти дихання і водночас підтягнути живіт (здути кульку). Відпустити живіт, видихнути.

Вправа 6. "Надуваємо повітряну кульку"

Виконувати рухи, протилежні рухам попередньої вправи. Короткий вдих з одночасним утягуванням жи­вота — затримка дихання — випинання живота (надуван­ня повітряної кульки).

Методичні рекомендації. Ускладнення вправ відбувається, по-перше, за рахунок збільшення часу затримки дихання, по-друге, тривалішого утримання живота у випненому і втягнутому положенні. Ці вправи потребують від педагога особливо пильного стеження за комфортним самопочуттям дітей під час затримки дихання та зміни положення живота. Діти мусять повідомляти педагога про найменший біль, що може виникати під час виконання вправ.

Вправа 7. "Добери повітря або зроби подвійний вдих"

Лежачі на спині (руки вздовж корпуса, ноги трохи на відстані одна від одної), глибоко вдихнути спочатку животом, потім, ніби добираючи повітря, грудьми. Ви­дихнути вільно.

Методичні рекомендації. Звернути увагу дітей на те, що вдих, хоча і складається з двох частин (спо­чатку набираємо повітря животом, потім добираємо грудьми), але має бути активним і нетривалим. Види­хати в цій вправі можна зі звуком [пфу-у-у]. Ця впра­ва спрямована на тренування міжреберних м'язів, її слід повторювати 3-4 рази. Стежити, щоб діти не втомлювалися.

Вправа 8. "Подивись навколо"

Під час спокійного ходіння на чотири кроки зробити вдих, на наступні чотири — видих (подивитись право­руч, подивитись ліворуч). Вправа виконується в помірному темпі.

Методичні рекомендації. Ускладнення цієї вправи відбувається шляхом скорочення вдиху і збільшення видиху. Наприклад, на три кроки — вдих, на п'ять — ви­дих; на два — вдих, на шість — видих. Цю вправу краще за все виконувати під музичний супровід, зокрема, ви­користовуючи добре знайомі дітям українські народні пісні "Щебетала пташечка", "Вербова дощечка" тощо.

Вправа 9. "Обійми себе"

Ця вправа виконується сидячи на стільці або стоя­чи на підлозі. Під час глибокого-вдиху розвести руки в сторону, на видих обійняти себе за плечі (права рука на лівому плечі, ліва — на правому).

Методичні рекомендації. Глибокий повноцінний вдих у цій вправі поєднується з активним, менш трива­лим видихом. Ця вправа допомагає дітям здійснювати самоконтроль за диханням: вдихати носом, видихати ротом.