Как Вы реагируете на предъявляемые Вам вызовы?

В конечном итоге решающим является то, чувствуете ли Вы себя в напряженной ситуации под давлением или же воспринимаете ее скорее как вызов, как возможность доказать, чего Вы на самом деле стоите. В зависимости от того, как Вы для себя отвечаете на этот вопрос, в «стрессовой ситуации» Вы или будете возвращаться к старым поведенческим шаблонам, или мобилизуете свои внутренние ресурсы на поиск новых путей и решений.

Именно ситуации, требующие приложения всей Вашей энергии, учат Вас гибкости и подталкивают к разработке иных стратегий. Но если Вы будете стремиться решать новые задачи, справляться с новой нагрузкой при помощи старых стратегий, то очень быстро натолкнетесь на собственные пределы. И почувствуете себя измученными и обессиленными, т.е. окажетесь в состоянии стресса.

Чем скорее Вы решитесь отвечать на вызовы и справляться с задачами, которые ставит перед Вами окружающий мир, тем стабильнее будет Ваше здоровье и работоспособность. Эта уверенность в своих силах будет поддерживать Вас тем больше, чем последовательнее Вы будете стараться не предъявлять себе требований. Здесь большое значение имеют техники снятия стресса, представленные в этой книге. С их помощью Вы всегда можете выяснить, действительно ли необходимо то,

Наш почти ежедневный спутник стресс

что Вы делаете и к чему стремитесь, для Вашего внутреннего спокойствия и Вашего благополучия.

Если Вы хотите использовать эту книгу для интенсивной работы, мы рекомендуем Вам завести себе рабочую тетрадь, в которой Вы сможете фиксировать все свои результаты. Как только Вы запишете важные вещи, они станут реальными, конкретными и осуществимыми, они смогут поддержать Ваши силы и решимость добиться цели. Запись фиксирует Ваши мысли, теория приобретает практическую силу и поэтому легче применима.

Как возникает стресс?

Эпизодический стресс может оказывать вполне возбуждающее и тонизирующее воздействие. Подумайте, к примеру, о занятиях спортом: никому ведь не придет в голову считать фитнес таким же стрессом, как какое-нибудь напряженное утро в офисе, когда каждые пять минут звонит телефон или на Вас наваливаются новые задачи. Но любая ситуация становится гнетущим стрессом в тот момент, когда Вы чувствуете, что нагрузка превышает Ваши силы. И произойти это может по разным причинам.

■ Вам надо очень многое сделать, но у Вас мало времени.

■ Вам хочется сделать что-либо особенно хорошо.

■ Случается нечто непредвиденное и перечеркивающее Ваши первоначальные планы.

■ Вы сталкиваетесь с особенно трудной задачей.

■ Вас постоянно прерывают и отвлекают.

■ Вы думаете о других вещах, например о личных заботах.

■ Вы чувствуете, что обессилели или даже заболели, нагрузка Вам кажется непосильной.

Страдаете ли Вы от стресса?

■ Вам нужно принять важное решение, но Вам не хватает информации, которая для этого необходима.

■ Кто-нибудь неожиданно начинает ссориться с Вами.

Внутренние требования и вызовы извне грозят поглотить Вас и кажутся бесконечными. В итоге Вы просто превращаетесь в робота и пытаетесь сделать больше, чем вообще в состоянии еще сделать. Тем самым Вы наваливаете на себя непосильную нагрузку, Ваш организм реагирует соответствующими симптомами стресса, такими как внутреннее беспокойство, раздражительность, головные боли, учащенное сердцебиение, нервозность, головокружение, состояние страха и т.д.

Всему этому можно дать отпор, но лучше себя до таких реакций не доводить. Ведь ни один человек не в состоянии долго выносить подобные нагрузки, и рано или поздно организм подаст Вам явные сигналы тревоги.